rece

Paweł, narzeczona robiła %-) jutro zapytam,ale szybciutko poszło. Dzień 15. Sobota 28.03. Dzisiaj barki i nogi były grane, był ogień, jutro pewnie będą problemy z chodzeniem :) Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2)Przed treningiem : Ryz basmati + pierś i cebulka 3)Po treningu : Ryz basmati + pierś i cebulka [...]

Dzień 253. Poniedziałek 23.11. Dzień treningowy. Zostało szynki z Niedzieli to akurat będzie na dzis. W przysiadach dołożone już jestem bliżej 70. Dieta: 1)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+szczypiorek + chleb własnego wypieku + jajka +chrzan +majonez light +warzywa 2Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+jabłko+masło orzechowe lidl) [...]

Ręce konkretne %-) Bardzo dobre nabicie, jest forma. Lekka podcinka przed wakacjami i będzie ostro :D

nie wiem co z tym przysiadem przednim. potrzebuje jakis wskazowek technicznych. cholernie bola mnie nadgarstki.. Mam to samo, pytałem o to Knife'a to odpowiedział mi co mogę polecić - oglądanie filmów z ciężarowcami i szlifowanie techniki. Jak masz możliwość to zapytaj na treningu kogoś doświadczonego. Robię nieraz te siady ATG i sztanga nie [...]

postaram sie zmienić trening tak : pon sroda piatek sobota - treningi siłowe wtorek czwartek sobota treningi typowo aerobowe w tym że w sobote będe robił ręce + 30min biegania i na basen. oczywiscie w dniach siłowych też bede starał sie chodz 5 seri lekkiego biegu zrobić albo skoczyc na basen :) Dorzucam jeszcze zdjęcia słabej jakośći ale w [...]

Tak, żeby miało to ręce i nogi,to warto się mierzyć co 1-2 tygodnie, regularnie. Możesz zacząć trening domowy, zawsze chociaż trochę przygotujesz stawy i mięśnie do wysiłku, ktory je czeka na siłowni.

Moja kuzynka zgineła w ten sposób Jacyś wariacy się zderzyli ,a ona stała na poboczu z chłopakiem ,którego miała za jakiś miesiąc poślubić. Samochód na nich runoł. Oboje nie żyją. Kurde ten filmiki mi pozwoilił odtworzyć tą sytyuacje w myślach. Masakra ,aż mi ręce latają.

Ja mam mocniejsze podciąganie nachwytem niż podchwytem Pamiętam ,że zawsze podciągałem się tak ręka przy ręce, a teraz wole na szerokości barków

Konkret_22 ty jestes z podkarpacia?? bo masz obras na scianie rzeszowskiego malarza. Ps. forma bardzo dobra. a jak wyglada sprawa z nogami?? i podaj jak mozesz wymiary rece klata pas waga itp. bo bardzo dobrze sie to prezentuje Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-03-10 19:51:56

B-50 możesz zdradzić jak ćwiczysz rece?? ile razy w tyg i jakie ćwiczenia i ile powtórzeń. wiem i tak że to sprawa genetyki i techniki ale napisz bo jestem ciekaw. jeśli będziesz tak miły oczywiście.

B50 wszystkie partie ćwiczysz taka metoda wolnych powtórzeń?? osobiście próbowałem kiedyś takiego systemu. fakt pompa była ale siła spadła masakrycznie i cieżko było ja odrabiać. czy przy rekach ta metoda ci sie sprawdza teras?? jaki progres masz w ostatnim czasie na ręce?? czy poprostu startowałeś już z wysokiego pułapu z reką??

[...] na oko 4 cm bo nie mierze a przy tych rozmiarach to jest duzo moim zdaniem kosztem sily ale tym sie nie przejmuje treningi zmieniasz i sila wraca zawsze mozesz co 3 trening silowo skatowac jedno cwiczenie i power trzyma tylko rece jade tak wolno klatke robilem i ***a rosla to wale ciezary zawsze mialem lapsko nawet jak zaczynalem 26cm

rano zrobiłam pomiary@@-) wczoraj napisałam że zmieniłam obciążenie na 2,5 małe przekłamanie 3,5kg(myślałam, że zdechnę a ręce mi odpadną :)) Wczoraj nie dałam rady iść na basen ale dziś pływam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ff82b655f3e46749afca7c1e7d5d091.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-13 09:34:31

Obli, –Co do dzisiejszego treningu to zwiększyłam obciążenie do 4,8 kg, tyko przy wiosłowaniu prostymi ramionami leżąc na brzuchu zmieniłam na 3, 8kg (brak sił@-)) o rany :-) ja zaczęłam robic na 3kg i ledwo zipię :-(, a wiosłowanie robie nadal na 1,5kg, bo mi rece odpadaja. I co z ta przpukliną? bedziesz miala zabieg?

Super, czyli wcisnęłaś posiłek:-) ale 100 kcal na posiłek to mało...........ja rąbię z pół kostki twarogu + tłuszcze i warzywa, wtedy głód daje spokój;-) Powiem tak na samym początku dostałam informację, żeby nabiału może być do 150g dziennie i do tego żeby go nie jeść wieczorem i tak staram się trzymać ale skoro tak no to troszkę zmodyfikuję [...]

Miska + pomidory, ogórki, cebula _ cynamon_ kawa x 2, woda, pokrzywa, czarna herbata.Magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6299d7b46e754e0487959ab0d717b32b.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c202c4e884741d6900791c80a23db79.png Na nogach i tyłku mam straszne zakwasy a jak ćwiczyłam to i ręce odmawiały mi posłuszeństwa, ale jakoś dałam radę Zmieniony [...]

Mi rosna rece jak poj**ane ze bic tric mam w rostepach a w tygodniu robie tylko 9 seri bica i trica a z tego 3 serie w zakresie 3 powt.Wiec wiecej nie znaczy lepiej :-D

mam to samo - ręce jak od Izigo po rocznej przerwie to nie jest az tak zle 8-)};-)

,,skombinowac" , sklecić coś pasuje, żeby to miało ręce i nogi :))

1. Nazwa Dark Labs CRACK PRILMAL 16 gram (czyli niecała 1 porcja). 2.Rozpuszczalność 5/5 idealnie, jednak to dla mnie nie ma znaczenia. 3.smak 4/5 - nawet nie był zły, smakowało trochę jak garść miśków Haribo wsypanych do buzi. 4.Pompa 4/5 - odczuwalna zdecydowanie. Do tego po 10 minutach czuć szczypanie na całym ciele - zawsze nieprzyjemne dla [...]