rece

[...] 120/60/190 Nie idzie mi jedzenie ostatnio na sile wpycham ... Zacisniety mam zoladek ...8-O Chyba Oszalalam.. Jutro trening na szczescie robie NUKI bo zrobilam sobie auci na rece i niejest ciekawie:-{ reke mam spuchnieta jak jakies jabłko ;/ http://www.editer.pl/fotka/1e9f23f42f7bd633277d8de74bb2e899_4.jpg Miska dzisiejsza; i wczorajsza; [...]

No dobra....to jedziemy z tym koksem.Bylam dzis na silowni,poprosilam trenerke by pokazala mi technike odnosnie treningu dla zielonych.Nie byla zadowolona ze nie chce na razie z nia wspolpracowac.Ogolnie stwierdzila ze ten trening jest na dwa tyg i ze techniki nie da sie nauczyc na jednym spotkaniu. TRENING: 1.Rozpietki na maszynie : 14 kg(2 [...]

Maybee witam....wiesz ja nie daje rady wiecej.Probowalam ale rece mi lataja na boki

Julia spokojnie :) jak robisz to z jakąś sztanga (sztanga i gryf to w sumie to samo) to już o tak lepiej bo bałam się ze robisz hantlami albo plastikowa sztanga naprawdę 5 kg. Małe sztangi są różne (warto byłoby zapytać albo zważyć ) ok. 10 kg. Ale nadal to razem daje 15 kg co jest mało w porównaniu do innych ćwiczeń które robisz. O to mi [...]

[...] Kolacja:nalesniki z maki kasztanowej,kokosowej,tapioki,lyzeczka oleju kokosoweg,twarog poltlusty,konfitura DZIEN 15 Dzien malowania,syf w domu.Nie wiem gdzie rece wlozyc. Miska: Sniadanie:4 jaka,50 g makrelii,olej kokosowy Obiad:kasza,kielbasa smazona na oleju kokosowym(miala dosc dobry sklad ,kupilam w Polsce), Kolacja:chleb [...]

W martwym klasycznym pracuje kilkadziesiąt mięśni. Łącznie z mięśniami twarzy - jak targasz duży ciężar i robisz "grejfruta" z wysiłku. Po drugie - nawet jeżeli łopaty się delikatnie rozjadą (co jest najbardziej prawdopodobne przy opuszczaniu) to świat się jeszcze nie zawali. Gorzej jak zrobisz koci grzbiet. I dodam że właśnie odkładanie sztangi [...]

[...] trenerow to juz wiem ze rzadko jest spotkac kogos kto jest profesjonalny,kto ma wiedze,pasje i uczciwie podchodzi do tego co robi.W zwiazku z tym sama wzielam swoje sprawy w rece i bede sie uczyc. Julka próbuj samym gryfem , będzie Tobie łatwiej, podnosisz ciężar opierając przede wszystkim ciężar na nogach , nie wykonujesz tzw kociego grzbietu. [...]

[...] nosem, ale jestem przekonana że chodzi o to że ich ten widok jednak dziwi ale też cieszy. Wiem bo zdażało mi się wymienić kilka słów :P Więc lepiej nie snuć domysłów. I co to miały być te 3 damskie pompki??? Juz sie tlumacze Pani policjantko hi hi(widac,ze czytasz moje wpisy};-)no 4 wyszlo bo robialm je po silowym i rece odnowily posluszenstwa

[...] na jeden wyciag dwie raczki i jedziesz ) 3x 8-12 3. sciaganie linki wyciagu gornego prostymi rekami 2x 12-15 4. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x 8-12 5. modlitewnik dwie rece 3x 8-12 6. uginanie ramion uchwyt mlotkowy 2x 12-15 Dzien 3.- KLatka Triceps Barki 1. wyciskanie skos 3x 8-12 2. wyciskanie sztangielki plaska 3x 8-12 3. butterfly na [...]

[...] rowerem godzinke po spokojnych jeszcze uliczkach i okolicznych parkach. Milo rozpoczal sie dzieki temu dotlenieniu dzien. Musze tak robic czesciej. Trening na triceps i klatke troche dal mi popalic, bo przy wyciskaniu skosnym cale rece mi sie trzesly z napiecia i ciut rozjezdzaly. Ale dalam rade. Jakie aero mozna robic w domowym zaciszu?

Dzień 16- TRENINGOWY 1 wykroki 10x30kg 10x30kg 10x30kg Nie mogę tego opanować...ale staram się. 2 Uginanie leżąc 10x25kg 10x25kg 10x30kg Staram się nie odrywać od ławki i wydaje mi się że sie to mi udaje. 3 wspięcia 10x70kg 10x80kg 10x80kg To jest proste ćwiczenie jeśli chodzi o technikę.Mi się tak wydaje przynajmniej. 4 Wiosło 10x35kg 10x35kg [...]

masti, widziałeś jak "boksuje" Pudzian? No właśnie, ni ma się czym chwalić. Mercer to mistrz bokserski, kompletnie bez formy, z wielkim brzuchem, wiek emerytalny..Jednak ciągle niebezpieczne ręce. Nie wiem czy jakiś zawodnik MMA ustał by to pierdyknięcie?? Wtopy zdarzały się najlepszym, praktycznie wszystkim najlepszym! Aleks Emelianenko [...]

Generalnie pierwsze 30 sekund całkiem niezłe. Gdyby Pudzian miał kondycję to jakaś tam iskierka nadziei by była W sumie byłem zaskoczony, bo tempo walki zawrotne nie było, a Pudzian opadł z sił szybciej niż z Kawaguchim. Pewnie to 8kg mniej się odbiło. Siły wystarczyło na jeden klincz i obalenie. Potem już było wykonywanie werdyktu, który w sumie [...]

WYDAJE MI SIę ZE ONA W BUZI MA TO co ja mam na ręce

jak patrzę na sylwetki pływaków- to pierwsze co rzuca się w oczy jest to, że wydają się zalani- przynajmniej jak dla mnie. Jakby ciągnęli wodę. Owszem faceci wyglądają spoko- szerokie plecy, mocne nogi, ładne ręce. Ale np babki już są takie raczej toporne. Pływanie po 10 h dziennie powodzenia:D

Tak, ogolnie bardzo mi sie podoba. Przed tym treningiem bralem na klate 90kg, a teraz juz seryjki robie 90kg 4x4;) A to dopiero 2/3planu gdzies;d. Wiec jesli nie dopadnie mnie kontuzja to powinno byc tylko lepiej;) Przy trzymaniu sztangi na czasu rece sie trzesą troche, a tak to w miare idzie;d

Jak nie wygodnie robi ci sie przysiad przedni. to tak jak wspominali skrzyżuj ręce + załóż sobie jakąś gąbkę na sztangę żeby ci się nie wrzynała i będzie git :-)

Wiesz co tez mialem problem z kocim grzbietem ale wez nogi szerzej i rece tez szerzej i staraj sie prostowac. Jak to nie podziala to moze wez poogladaj filmiki jak to dokladnie wykonac i poducz sie na mniejszym ciężarze.

remik664 no tu już pisałem wcześniej że ja na rente sie pcham,będe brał za friko hais i w domu siedział,kupie lepszego kompa i bede miał 2500tyś.znajomych na nk. A mój cel to w 2012 iść po Najmana. maciekslu1 obciążenie sam zakładasz na gryf,mysle że pewnie ponad stów można założyć na niego Zostaje mi ostatni tydzień treningu,ostatni tydzień [...]

25.08.2015 Trening PUSH Przysiad: 20kgx10 42,5kgx8 50kgx8 57,5kgx5 Wyciskanie leżąc: 20kgx10 42,5kgx8 47,5kgx8 52,5kgx5 Wykroki ze sztangą: 25kgx12 25kgx12 25kgx12 Pompki na poręczach: 5kgx10 0kgx12 0kgx10 0kgx9 OHP: 17,5kgx8 20kgx8 22,5kgx8 25kgx6+1 Wyciskanie Francuskie: 21kgx9 21kgx8 21kgx8 21kgx5+3 Komentarz: Przysiad i WL coś źle obliczyłem [...]