rece

ja tak ma po eca. wystarcazy 30mg efki i 200mg kofy i jest grubo. raz poszło 45mg efki i 400mg kofy, nigdy więcej , chyba że na gruby melanż z baletami. a po takim mixcie pół dnia nic nie jem. a venom juz leci do mnie <zaciera ręce>

Co do przysiadów -- robiłem do tej pory przedni gdyż na własnej siłce nie mam stojaków a zarzucać 1..kg nad głowę nie wchodzi w gre , wiec dawałem przednie i ciężar był taki żeby krzywdy sobie nie zrobić przy zarzucaniu go . Ale teraz myśle to zmienić bo bede miał dostęp do full osprzętu. Co do zdj klatka kuleje i to konkretnie ale barki mam [...]

Chyba faktycznie lepsza opcja bo barki sa ,,dalej'' w planie od klatki -klatka, brzuch z obciążeniem -plecy -wolne -barki, ew. brzuch bez obciążenia -nogi -ręce, przedramiona -wolne Co do klatki to wiem że jest słaba ale w porównaniu do tego co było to jest nieżle i myśle że ten trening z progresją - dipsy 5s - skos 4s - rozpiętki 3s w [...]

Mario zawsze możesz sobie podłożyć wełenkę:)W tym tempie dobijesz do 3-ch cyfr!Trzeba się sprężać bo dziewczyny już zacierają ręce:)

[...] wyciagach i maszynach, których u mnie w Pure niema: 1.Ściaganie drażka poziomo V 4x 15/12/10/8 2. Sciaganie drązka prostego podchwytem z góry 4x 15/15/15/15 3. T-bar rece szeroko 4x 6/6/6/6 4."narciarz" 4x 15/15/15/15 1. Modlitewnik 3x 15/12/10 2. Hantle z supinacja 10/8/8 Niżej załaczam filmik do tego treningu pleców + dwa dosyć starsze [...]

Szkoda, że nie zobaczyłem jeszcze jednego z wielkich kickboxerow w MMA. Turkish Tyson Gokhan Saki. Najszybsze ręce w HW, LHW kickboxingu ever.

Myślałem nad łydką ale dopóki nie zrobiłem to kwestia czy na ręce czy nodze pozostaje otwarta. Sporo znajomych ma na nodze i źle to nie wygląda. Jeszcze kwestia tego żeby był niewidoczny jak idziesz na oficjalne spotkanie czy do roboty.

ludzie, powiedzcie to Pudzian na łeb dostał czy kolejne ploty bo już mi sie rzygać chce tym całym zamieszaniem wokół MMA i zafascynowaniu "perfekcyjną techniką i mistrzostwem" Pudziana http://www.eurosport.pl/sporty-walki/pudzian-oszalal-chce._sto2155301/story.shtml nie mam pytań a co do komentarzy demotywatora co ktoś wrzucał, to jak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=68fJP35FxyQ&feature=related O kurfa co gościu robi od 2 min to mi się od patrzenia ręce pocą A tak wogule siema

Siemano Puar wszedłem tu specjalnie dla Ciebie. Mam taki zapjerdol, że sam nie wiem w co mam ręce wsadzić. Aż się kurva płakać chce . Od środy wieczorem mam już weekend, zaczekasz do środy czy nie? Tu nie chodzi o to, że nie umiem przetłumaczyć tylko po prostu nie mam teraz kiedy. Chyba, że Ci ktoś inny to walnie tutaj. Nie potrzebuje SOGów xd. [...]

4 Styczeń - 8km - Rozgrzewka - 6x100m przebieżka - Siłka: Ręce, klatka Uwagi: O wiele lepiej :) Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-01-04 16:26:55

10 Styczeń - 3km trucht - Rozgrzewka - 6x500m (1.40 1.40 1.40 1.38 1.45 1.40 - Siłka: Klatka, ręce Uwagi: Ciężki trening, dodatkowo deszcz padał i była ciapa, ale daliśmy rade

1 Luty - 3km - rozgrzewka - 4km (14:40) bieg ciągły - rozciąganie - 6x100m przebieżka - siłownia: Klatka, ręce Uwagi: Z zawodowcami biegłem :D Trening ciężki, ale dobrze się czuje

3 Luty - 3km - Rozgrzewka - 6x500m (1.43 1.41 1.43 1.41 1.40 1.39) p.3' - Siłka: ostro klatka, ręce Uwagi: Elegancko się biegło wydolnościowio, jednak te piszczele...Jak wracałem ze szkoły jak zwykle z 30kg na plecach to coś strasznie mnie zaczął boleć mięsień piszczelowaty. Ledwo do domu doszedłem...chyba pora do lekarza Zmieniony przez - N3sta w [...]

8 Luty - 3km - Rozgrzewka - 3x500m (1.39 1.38 1.29 ) - Siłka: Ostro ręce, klatka Uwagi: Tylko 3 bo but się rozpierdzielił :) 9 Luty - 8km cross - Rozgrzewka - 10x100m przebieżki - Siłka: Brzuch, plecy Uwagi: Takim dobrym tempem pomykaliśmy po lesie. Lepiej się już czuje. Może dlatego że całe 2 dni przespałem ? Tak, jestem rasowym stoperem już [...]

20 Czerwiec - 24km (5:00-5:30/km) - Rozgrzewka - 2x100m - Rozciąganie Uwagi: Wszystko się zaczęło od tego, że postanowiłem sobie zrobić 16km. Wyszedłem sobie gdy zaczął padać deszcz, tak dla motywacji. Mijając 6km czułem się świetnie i deszcz przestał lać, myślę sobie jadę dalej. Na 8km miałem robić nawrót i wracać, ale rozpogadzało się i [...]

21 Grudzień - 2km - 8km ciągu zmiennego (30:12') t/30 - 1km Uwagi: Założenie było takie, że 4km po 3:50 i potem 4km po 3:45, wyszło troszkę szybciej ale to nic :-) 22 Grudzień - 18km (1:28:47) t/25 23 Grudzień I trening - 14km (1:07:30) t/25 II trening - 1km - 8x250m podbieg/250m zbieg - 1km 24 Grudzień I trening - 2km - 8km ciągu (30:08') t/29 - [...]

Tylko ja mam jeśli chodzi o kwestie terenu biegowe "związane ręce"...

Określenie tego ....... świnią, to zbyt delikatnie.Wiem że tak nie powinno być ale jeżeli nasza "cudowna" policja nie robi co do niej należy, to połamałbym mu ręcę i nogi. I robiłbym to co tydzień. Cholera żeby kopać kobietę i dotego w ciąży. Zero litości dla takiego typa. Policjantom to bym sprawę odrazu robił. Ależ mnie ten post [...]

przypominam - zeby nie bylo nieporozumien -> Wy wybieracie Top3 - Pozniej te 3 osoby trafiaja w 'ręce' modów - i modzi decydują do kogo trafia pierwsza nagroda,a do kogo pocieszenia!