12.05.2014 Pare godzin w pracy, potem siłka. Tak sobie myślę, że coś będę się stosował od teraz do takiego planu: https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2pSD2ceTZCAuDHcuqvkPo975Dmd6thYh9DZ_l4XjHnK_jbl1q2J_z8WbHkCwh1J85VohDLpl4GK0BURAyZN4qz2PAIobC-Cef0JCVuVnFr9ds/plan.jpg?psid=1 Jako, ze kilka razy juz biegałem, zaczynam od 5-6 tygodnia. Wczoraj [...]
26.05.2014 Poniedziałek... TRENING Przesunięte z niedzieli długie wybieganie. Wystartowaliśmy na styk, wracałem sam bo dziewczynie "skończył się czas" i po 9,5km musiała mnie opuścić, ochotę miała na więcej niestety obowiązki zawodowe... MAm nadzieję, że następnym razem będzie lepiej. Wracałem po ciemku z obtartym jajkiem. Szedłem jedną nogą [...]
Piję codziennie ze 2-3 kubki herbaty (z jednej torebki bo nie lubie mocnej), do tego z pół butelki wody. Myślałem, że pije dużo ale jak tak patrzę, jest gorąco, jest wysiłek...w sumie może dużo tego picia nie ma. Poprawie się. Sylwetka, tu jest problem bo chyba się nie zmienia, to znaczy jak jestem na siłce to widzę, że ręce schudły i jest tam [...]
[...] uginac tak bardzo rak w lokciach i nie opuszczac tak nisko rak tylko zatrzymaj je w miejscu, gdzie zaczuyna sie linia bioder, jak tu: https://www.youtube.com/watch?v=6UA9HUQ5HK8 5 kg powinno byc ci juz za ciezkie wtedy.... im bardziej uginasz rece w lokciach, tym bardziej sobie pomagasz... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-20 15:24:39
zdaje mi się że ten pierwszy sposób wygląda juz ok, łopatki spięte? , ręce prosto, nie rotujesz cycek rozciągniety, pewnie to poczułaś. Staraj się na tyle kontrolować hantle zeby ich nie odbijać w górnej fazie od siebie :).
Ja zawsze czuje biceps, tylko ja robie inną metodą i wogóle nie robie na skosie dodatnim, jedynie na płaskiej ławeczce. Ale raczej nie powinno się ciągnąć cieżaru bicepsem tylko skupiać się żeby piersiowy to robil, ręce slużą w sumie tylko do trzymanai obciążenia.
Liczby, zwlaszcza te na wadze, to oszukiwac lubia. A wizualnie jak oceniasz? I jak sama ze soba sie czujesz? Bziu co do poczucia, to dobrze, brzuch mi przeszkadza i jakoś pośladków ujmijmy to "ładnie" Ale plan jest, motor w tyłku też...więc cierpliwa jestem. Natomiast już mam założenia, na pewno będę je z Tobą konsultować, ale to jeszcze czas. Na [...]
Podobno fajna jest książka wydana również w języku polskim Jak żyć z Hashimoto Ja mam książke Izabeli Wentz Z anglojęzycznych fajna Stop The Thyroid Madness, jedynki nie czytałam, mam tylko II, strona też jest skarbnicą wiedzy Polecam też forum gazetowe Choroby tarczycy i hashimoto Tą od Wentz nawet w ręce miałam wczoraj w Empiku, przeglądałam. [...]
Agnieszko siady rób pełniejsze prawie tyłkiem do ziemi, bo stawy kolonawe sobie zepsujesz. Wyciskanie , klatki, ręce nie prostuj do końca. Może od razu tragedii nie będzie, ale długofalowo, może odbić się to nastawach łokciowych, czy kolanowych. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-25 19:58:25
rece opadaja skoro masz lepsze opinie to je tam zasiegaj że może troszeczkę przeładowany, ale tak właśnie lubię - po tym zdaniu widze ze nawet nie żadnej wiedzy na temat treningów jak chcesz to czekaj na innych
cześć , co do loków to jest mokra włoszka,najcześćiej to się używa wosk w żelu,pianka z woskiem,najważniejsze to zapbiegać matowieniu włosów dlatego też polecam maski i odrzywki nadające połysk oraz zele utrwalające loki ważne LOKÓW NIEWOLNO ROZCZESYWAĆ tylko rano moczyci, woda i ręce.powodzenia :))
Tydzień 1 Dzień 3 ====== Środa ====== rozciąganie Plyo: - Kneeeling jump (własny ciężar ciała + splecione ręce zza głową) 4x6 - Wskakiwanie/zeskakiwanie na pudło (z rękoma splecionymi zza głową) 3x10 - Zeskakiwanie z pudła i wskakiwanie od razu na drugi wyższe pudło (2 serie z rękoma splecionymi zza głową 1 seria normalnie) 3x10 - [...]
Po paru dniach regeneracji, dziś postanowiłem sprawdzić czy stare rekordy w siadzie i martwym ciągu w nowej niższej wadze dam radę zrobić... Przysiad w miarę spoko poszedł, ale martwy już na zmęczonych nogach gorzej, bo do 140kg (150rekord). No ale nic, teraz będę ćwiczył pod siłę 17tyg, więc siła pójdzie Na zmęczonych nogach poszedłem dziś na [...]
[...] obciaza kolana) to jakos nic sie nie dzieje . Walilem krioterapie 3x 3 tyg po niej cwiczenia w odciazeniu (staw barkowy i oba kolana) na takim lozku co sie podczepia rece i nogi i macha w powietrzu . Do reszty kolagen (stary mi zalatwil z pracy - ma chyba jakies lewe uklady ale to detal - bralem 3 x po jednej duzej tabletce w tym byla wit [...]
Witam Mam również problem ze stawami.. podczas ćwiczeń jest normalnie , nic mi nie trzaska..ale już np. kolejnego dnia gdy wyprostowuję plecy do tyłu i ściągam ręce do tyłu to mi coś strzela. Jednak przy robieniu wyciskania francuskiego łokcie strasznie strzelają .. podobnie jest już teraz z wyciskaniem na płaskiej.. gdy już sztanga leci w dół to [...]
mnie ciekawia hack przysiady w twoim wykonaniu.mam nadzieje ze zaszczycisz nas filmikiem z tego cwiczeniaosobiscie nigdy nie umialem robic tego cwiczenia.jakies takie niewygodne.moze z racji ze mam bardzo krotkie rece...
dzisiejsza porażka A15: 1.WL - 80 -90 - 100 i 110x13 (ost.115x10) progresja przesunięta 2.rotacja 3x15 - 10kg 3.Box siad - 45-55-65-75-85 i po pierwszym ból jak cholera w kolanie 4.składanka na bary - nie bo plecy znowu się odezwały 5.modWod - 27-32-35-35 Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe [...]
Wysoki88 - poprawa.
