rece

bij sobie po prostu worek jakieś proste, wiadomo na dużym worku ciężej z sierpami itp. bij jakieś lowy, haje wal czasówki powiedzmy z 2 minutki bij kombinację bez przerwy nogi + ręce :-)

dokładnie teraz klepią tych kursów trenerskich i jak obserwuję co za ludzie przychodzą ,to ręce opadają zresztą w większości kadra kursu również jest na takim samym etapie zaawansowania %-)

Jeśli wybór to albo to, to ja wybieram wiosła. Ruch wielostawowy, nogi, ręce i jeszcze np. prostowniki grzbietu. W rowerku tylko nogi...

kiedys dawnymi czzasy bilem zambona z tych grubych butlach jeszcze.zero ppojecia o diecie i czym kolwiek.To byla taka dziwna wymuszona sila.Bralem sztange w reke i bylem pewien ze nie pocisne ni razu bo wyrywalo mi rece.Zaczolem robic i zrobilem 7 powt.Po tym wlasnie pooznaje org zambona.Przy wbijaniu nie boli,czasem po strzale lekko.

ale ręce chyba muszą być równolegle o sztangi?

[...] wiec pisze tu: chodzi o to ze nie chodzilem na silownie o 16 roku zycia teraz mam 18 , i zaczne za tydzien chodzic , mam 175cm wzrostu waze 70 kg , i jaki cykl moge zaczac , prosze najlepsze porady , mam tkanke tluszczowa w uddach chcialbym to tez zrzucic jak i na brzuchu , nogi od kolan w dol mam chude tak samo rece , w brzuszku mam tlusczyk

rozumiem że pracujesz tam i patrzysz im na ręce? bo herbata daje lepszy efekt niż to co mi sprzedali Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-05-05 12:38:32

[...] - 4 treningi na tydzien mozesz tez tydzien treningowy wydluzyc do 8-9 dni, wtedy rozkladasz kazda grupe na jeden osobnyu dzien(nogi,klata, plecy, barki, rece(tric + bic, niema sensu odobno), przeramiona, lydki i brzuch. brzuch dorzucasz tez do innych grup. czyli 6 osobnych treningow. mozesz oczywiscie upchac to w jeden [...]

Biceps czy triceps też robisz aż Ci ręce odpadną? Do brzucha trzeba podchodzić, jak do każdej innej partii, po co kombinować i udziwniać trening, skoro są stare i sprawdzone metody. Większość ludzi przez wzmocnienie brzucha ma na myśli zrobienie kaloryfera. Czemu tak myślę? Bo jak zapytasz kogoś, w jakich ruchach (przy jakich czynnościach podczas [...]

Ćwiczyłem coś około poł roku, potem miałem roczną przerwe i chce zacząć ćwiczyć znowu. Nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni, ale posiadam ławeczke i sztange i musze jakos sobie radzić. Ułażyłem sobie plan: 1 dzień wyciskanie na ławeczce poziomej wyciskanie na ławeczce ukośnej rozpietki uginanie ramion ze sztanga pompki (ręce blisko tułowia [...]

"czemu sprzedajesz?? czy były otwierane. 250 bym moze dał za zestaw..." - (''); Ręce i nogi opadają...

A bo to jednemu cos wyskoczylo, lekarz od tego jest. Tak samo Ci cos moze wyskoczyc na rece i tak samo na jajkach:)

[...] na wstepie wspomnac ze: wzrost 194 waga 100 wiek 25 przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki owsiane z mlekiem -4 [...]

podam pare swoich informacji wzrost 194 waga 100 wiek 25 przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki owsiane z mlekiem -4 jajka [...]

Dzisiaj mnie się spytał gość czy po BCAA powder mu wątroba nie wysiądzie bo to przecież jest chemia.Jak mu powiedziałem że nie to wziął ale i tak był mocno zestresowany.Gdyby to był normalny zwykły gostek to bym się nie zdziwił,ale to był instruktor z fitness klubu.Ręce opadają...

Przecierz to bylo miesiąc temu stary. Jeszcze nie zeszlo i nie byles u lekarza....?????? Ręce opadają

Treningiem fbw cwiczysz powiedzmy 3 razy w tygodniu, wiec nie mozesz uzywac ciezarów maxymalnych, bo sie przetrenujesz. Wielkość cieżaru dobierasz w zaleznosci od czestotliwosci treningu, ale generajnie robisz ciezarami równymi 70-80% maxa. Powtórzenia miedzy 6-12. Na większe grupy miesniowe tj. nogi, plecy, klatka 4 serie, barki 3, rece 2 serie.

Ogólnie myślę, że wszystkie pokazy samoobrony to tylko pokazy. Ci jest partnerzy przecież idą w niego wyuczonym ruchem itd. Ciekaw jestem jak by to wyglądało z prawdziwym napastnikiem, którego ruchów nie zna. Tutaj jest umówiony ruch itd. Zresztą kto będzie się z nim na ulicy bił w kasku motocyklowym na głowie? Chyba tylko idiota, bo taki kask na [...]

Ręce opadają

ręce opadają jak się niektóre rzeczy czyta :))) dobra idę zrobic cykl z omki a po cyklu jak mi sie skończy to sobie gainera pojem :))))