rece

Łapy, łapy, łapy Piękna pompa :-) Rece Biceps 1. Uginanie o kolano 20/15/12/12 2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8 3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8 4. Uginanie na modlitewniku z hantla 3 serie po 10-12powtrz Triceps 1. Prostowanie rąk na wyciągu z linką 20/15/12/10 2. Francuz leżąc ze sztanga prosta 12/10/8/8 3. [...]

Po woli przyzwyczajam się do myśli, że muszę kręcić to aero ale jednak jeszcze nie tak długo :-) W przyszłym tygodniu dokładam 5 minut :-) Sylwetka w końcu fajna, napompowana. Tak jak trzeba. Po pasku widać, że w pasie może 1cm mniej, ale to pewnie woda zeszła. Ważyć się nie ważę bo nie to ma teraz znaczenie. Co do saa. Wiadomo, że nie po sidach [...]

Karpiu opalaj sie na golasa i jak na lezacym to w polowie opalania rece zaloz za glowe zeby pod pachami sie opalic...stojace lozko tez dobre bo czesto jest mocniejsze ale wiekszy relax jest jak sie lezy :)

No, a teraz dzieci podać sobie grzecznie ręce i rozejść się do domów:-)) Dyskusja jest potrzebna, ale pod warunkiem, że szanuje się współrozmówców. Także peace Panowie. Pozdr

Już chyba wiem, że biosira npp było mocno zaniżone. Ja pier.dolę jaka pompa. Rozrywało łapy. Jesli na slinie jest jeszcze większa to ja dziękuję :-) Bic 1. Uginanie modlitewnik jednorącz hantlem 20/15/12/10 2. Uginanie naprzemiennie stojąc z hantlami pierwsza seria 10-12/8/8 3. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 12/10/10 4. Sztanga łamana 2 serie [...]

ja tam zawsze przedramie zawsze czuje nabardziej z plecami, odkad nauczylem sie cwiczyc plecy poprawnie i nie sciagac niczego bicepsami tylko jak to mowil Mcmilan 'wyobraz sobie ze twoje rece to haki' przy sciaganiu drazka, to zawsze robie ze 2,3 cwiczenia odrazu po plecach i wtedy przedramiona 'pala' najbardziej :-D

Wg mnie spokojnie idzie ale jak wlasnie na trenie mozna t3 dowalić bez strachu o utratę mięcha to czemu nie, co? :-)) No racja, zawsze to pomoże i będzie skuteczniejsza redukcja ;] To jaka tam waga teraz, ile w pasie, ile na ręce?

Wznosy bokiem - 2kg: https://www.youtube.com/watch?v=UtzJ8oiExBk&feature=youtu.be Nie za wolno opuszczam ręce? DZIEŃ 20 DNT], rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b807b55d074f47a8bb74e27fe495708e.png

[...] u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić maluszka ale zaopatrzyłam się w steeper, skakanke i termodres do tego chce robić brzuszki i cwicze z hantalmi na rece. Zakupiłam spalacz tłuszczu thermo speed, l-karnityne extreme i witaminy. Do tego pije duzo wody i zielona i czerwona herbate, jem chleb razowy. Nie jem ziemniaków, [...]

Zasady jakieś muszą być, bo to w końcu mieszane sztuki walki, a nie bójka na ulicy. Sama nazwa wskazuje że mają mieszać różne style. Rwanie sobie włosów i kopanie po jajkach nie jest raczej w żadnej ze sztuk walki (chyba że liczycie krav mage). Co zrobić żeby nie było w parterze. Chyba trzeba wyżej cenić punktowo przez sędziów jiu jitsu i to co [...]

I to powiedziała kobieta w skórze z batem w ręce

Administracja ma ręce pełne roboty, więc trzeba czekać, a wysłałem avka już parę tygodni temu

no zobaczymy, żyłek na przedramionach coraz więcej na udkach też powoli wychodzą , przestały mi przeszkadzać chude rece ;p, klatka chociaz się pokazuje a o nią głównie walczyłem teraz

To jest napad na bank, wszyscy do góryyyy ręce! 8-) 8-) 8-)

I bardzo dobrze Ja mam zrobiony do połowy. Na spokojnie w domu jeszcze zdjęcia musze zrobić i poukładać wszystko, żeby miało ręce i nogi. Activlab, o której godzinie/do której godziny mają być tematy założone?

Bling dobrze uzylenie i widac dluga glowe co jest w tym dziale fenomenem %-) u mnie bylo widac tak do 41 w rece, potem zniknela Marian konkretna przemiana, trzeba znak wodny pyerdolnac na fotce zebys zaraz na allegro nie sprzedawal amino co 2 w tyg Cie tak porobilo %-)

Dj myslalem, ze duzo gorzej wygladasz. Masz naprawde doskonala genetyke i budowe szkieletowa, rece wygladaja solidnie. Dobra baza by nabijac miesa od cholery. Nie zalej sie tylko ;)

16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, [...]

21-02-2015r. DT DIETA: będzie +3,2 kcal, 210b; 380ww itp. itd. więcej bo pokrywam delikatnie dwa treningi a nie jeden TRENING: łączony trening nogi, klatka i ręce TRENING III : Nogi + klatka lekko wstępnie podejście pod wyciskanie konkursowe - chciałem zaliczyć 130 kg, niestety nie dla psa kiełbasa. chcecie to wstawię filmik ale nie ma się czym [...]

Witam moja waga to 76 kg wzrost 179 cm według kalkulatora potreningu mój procent tkanki tłuszczowej to 22,8 (mam chude ręce i troszke brzuszek, chociaż niby według kalkulatora bmr mam idealną wagę) i zastanawiam sie czy iść na mase czy redukcję ? (jestem początkującym)