[...] zaczalem myslec na serio o tym ze chce do pracy wczesniej czekalem na jsa ale teraz juz wiem ze to sie raczej nie stanie w tym kwartale wiec trza brac sprawy w swoje rece i wpadlo mi do glowy ze wklepie waiting-stuff / kp / commis chef --> live in no i taki jestem tym podniecony ze chyba skocze do kibla a do tego megabus 15f i [...]
[...] na chwile i spowrotem .. i wtedy przechodzisz troche na kregoslop generalnie tak : usta - szyja - ucho -> zadanie dla jezyka.. kregoslop - posladki - podudzia -> tam rece generalnie musisz babe wziac na przeczekanie jak leyus jc im dluzej zwlekasz tym wiecej pkt dla ciebie jakies triki pika ? reszta moze rowniez dozucic pare trikow [...]
kurde ja zaczynam prace w czwartek i juz zacieram rece jaja uda uszy i wszystko jak sobie pomysle ze na diete wskakuje tylko nie wiem jak to z suplami rozyebac.. czy walic po prostu mono 20g dziennie od razu czy moze poczekac 2tyg az kosci nasiakna kaloriami i wtedy zayebac? czy kurka jak no i jaka dieta tez nie wiem nie mam pojecia bo mam [...]
[...] ze sie nie skonczy po dwoch miechach jak ostatnio :-D muuuuuuusze sie doyebac na maxa w tym roku :-D doyebac siana narobic interesow i poiwestowac do tego urosnac z 2cm i wychodowac 6sty palec na prawej rece i zapuscic wlosy na lokciach %-) a wy jakie macie noworoczne postanowienia ? \-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-12-04 02:23:10
a co w tluszczach nasyconych jest nie tak poza tym ze sa niezdrowe? bo pracowal ze mna taki kolezka z 55 w rece mial mowil ze kolo 130 wazy, typowy kun brzucha nie mial wystajacego wogule a zywil sie wlasnie tematem typu 3burgery i 3 porcje frytek z majonezem mowil ze je to co kazdy tyle ze 2x tyle i dopija 6x dziennie szejka i idzie do przodu [...]
Ktoś u mnie pisał o szpanie bez koszulki %-) Kto to był?:-D Co do MC, jak na moje, niedoświadczone, aczkolwiek otwarte na na naukę oko, za szeroko stoisz i przez to ręce nie są prosto, ale to pół biedy. Gorzej że blokują miejsce kolanom i widać w każdym repsie jak chcą do zewnątrz a nie mogą. Znaczy, że rotacja jest dobra, ale przez tą ręczną [...]
Maciek, nie bardzo rozumiem sformułowania "kontaktu z tułowiem". Szczerze, to próbuję stosować się to tych wskazówek.:) http://strengtheory.com/why-you-should-not-tuck-your-elbows-benching/ i jeszcze tam paru autorów :P :) Kiedyś bardziej je chowałem, ale wtedy, żeby mieć ręce prostopadle do podłogi musiałbym bardzo wąsko złapać...oddech [...]
Sixth, właśnie nie! Ale byłem chory niedawno. Myślę, że to przez osłabienie Lece spać, muszę jakoś ręce ustawić bo nie mogłem wczoraj zasnąć Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-03-04 22:21:54
załóż osobny temat z planem, a temat rampy wałkowany juz co najmniej kilka razy tak nogi na podwyższeniu a ćwiczenie bardzo dobre Dzieki! Rampe ogarnalem. High pull w miare tez. Pytanie o te pompki z elewacja, jak wysoko maja byc te nogi? Tak by tulow byl rownolegly do podloza? Na wysokosci metra, wyzej? Im wyzej nogi tym chyba bardziej pracuja [...]
1. Jaka jest poprawna technika wyciskania na klatę na płaskiej? Bo jedni robią z mostkiem inni normalnie leżą prosto, więc która jest poprawniejsza i korzystniejsza dla barków i innych stawów biorących w tym udział? 2. Czy po pół rocznym treningu w domu (kalistenika), ale w zestawie były same wymagające ćwiczenia (podciągania nachwytem/podchwytem, [...]
[...] 5 serii po ~30 pompek, nogi- rozciąganie, przysiady, przywodzenie nóg, przysiady z wykrokiem i ciężarem Środa- biceps, klatka piersiowa- rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej(klade się caly na lozku, unosze rece ze sztangielkami laczac je powoli) Czwartek- przerwa Zmieniony przez - kunak11 w dniu 2014-01-17 20:11:34
Jaka jest różnica między podciąganiem na drążku wąsko podchwytem (ręce razem lub prawie razem), a podchwytem na szerokość barków? zmienia się zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa i nieco kąt ataku na mięśnie grzbietu
po treningu tych bicepsow - 1wszy dzien ok, 2gi, 3ci i coraz gorzej. miesnie bola coraz bardziej przy probie wyprostowania reki - chodzac ulica patrza sie na mnie jak na idiote, bo trzymam rece zgiete w lokciach jakbym tanczyl. czy to normalne, ze az tak boli i nie mozna lapy wyprostowac dopiero po 2 dniach od treningu?
trenuje w domu i zaczyna brakować obciążenia, czy mogę wyciskać na płaskiej/skosie sztangielkę najpierw jedną ręką a później drugą? Ma to jakiś sens? Może być ciężko z utrzymaniem równowagi i poprawną techniką można ale z doświadczenia wiem, że i tak muisz mieć w drugiej ręce obciążenie, żeby równoważyć ciężar wyciskany bo ciężko utrzymac [...]
Witam Od dłuższego czasu trenuje Muay Thai i głównie na tym się skupiałem .Obecnie jestem po miesiącu roztrenowania na siłowni i chce zacząć trenować planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt [...]
Witam Od dłuższego czasu trenuje Muay Thai i głównie na tym się skupiałem .Obecnie jestem po miesiącu roztrenowania na siłowni i chce zacząć trenować planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt [...]
Witam Od dłuższego czasu trenuje Muay Thai i głównie na tym się skupiałem .Obecnie jestem po miesiącu roztrenowania na siłowni i chce zacząć trenować planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt [...]
jeśli to pytanie do mnie, to nie mam pojęcia :) mówię z własnego doświadczenia, wcześniej ćwiczyłam najpierw plecy, potem klatkę i ręce (jako kobieta mam mniej ćwiczeń na łapki niż wy, więc robię całość na jednym treningu), i nie miałam siły by wykonać poprawnie cały trening klatki i łapek, natomiast w odwrotnej kolejności nie mam żadnych [...]
130 x 5
