http://www.elitefts.com/education/building-aerobic-capacity-with-barbell-conditioning/
...
Napisał(a)
Ciekawy pomysł na prace nad kondycją :)
http://www.elitefts.com/education/building-aerobic-capacity-with-barbell-conditioning/
http://www.elitefts.com/education/building-aerobic-capacity-with-barbell-conditioning/
...
Napisał(a)
Cześć.
T4D1:
MC:
60 x 5
80 x 3
101 x 3
115 x 3
128 x 7
Wycisk.stojąc:
20 x 10
30 x 6
Superseria:
WS: 45 x 5 / rozciąganie taśmy x 20 / x 5s
Superseria:
Dzień dobry 60 x 10 / uginanie łamaną 34 x 10 / x 3s
Mały edit. Mc przerwałem w momencie pogarszania się techniki, z której i tak nie jestem zadowolony...coś mi tu nie gra,muszę się temu na spokojnie przyjrzeć..Jakby ktoś coś dojrzał (samemu czasem trudno wyczaić co i jak) ..aha, sorki, że bez koszulki
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-11 22:51:30
T4D1:
MC:
60 x 5
80 x 3
101 x 3
115 x 3
128 x 7
Wycisk.stojąc:
20 x 10
30 x 6
Superseria:
WS: 45 x 5 / rozciąganie taśmy x 20 / x 5s
Superseria:
Dzień dobry 60 x 10 / uginanie łamaną 34 x 10 / x 3s
Mały edit. Mc przerwałem w momencie pogarszania się techniki, z której i tak nie jestem zadowolony...coś mi tu nie gra,muszę się temu na spokojnie przyjrzeć..Jakby ktoś coś dojrzał (samemu czasem trudno wyczaić co i jak) ..aha, sorki, że bez koszulki
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-11 22:51:30
...
Napisał(a)
Ktoś u mnie pisał o szpanie bez koszulki Kto to był?
Co do MC, jak na moje, niedoświadczone, aczkolwiek otwarte na na naukę oko, za szeroko stoisz i przez to ręce nie są prosto, ale to pół biedy. Gorzej że blokują miejsce kolanom i widać w każdym repsie jak chcą do zewnątrz a nie mogą. Znaczy, że rotacja jest dobra, ale przez tą ręczną blokadę pośladki na bank nie mogą się w pełni zaktywować.Szkoda, że stóp nie widać
Co do MC, jak na moje, niedoświadczone, aczkolwiek otwarte na na naukę oko, za szeroko stoisz i przez to ręce nie są prosto, ale to pół biedy. Gorzej że blokują miejsce kolanom i widać w każdym repsie jak chcą do zewnątrz a nie mogą. Znaczy, że rotacja jest dobra, ale przez tą ręczną blokadę pośladki na bank nie mogą się w pełni zaktywować.Szkoda, że stóp nie widać
...
Napisał(a)
Fan jest po szkoleniu u eksperta.
Dla mnie jest Ok.
Dlaczego jesteś niezadowolony z MC?
Dla mnie jest Ok.
Dlaczego jesteś niezadowolony z MC?
...
Napisał(a)
Stopy prosto, równolegle do siebie. A czemu jestem niezadowolony....jakoś tak czuję, że to jeszcze nie jest to :). Spróbuję z szerokością stania :)
...
Napisał(a)
Uczciwie to nie podobało mi się, plecy nie ten tego, dupa wysoko, dynamiki to tam nie widziałem, lekkie dociąganie barkami + jednoślad na brzuchu
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Zarys widać na brzuchu? Widać. A że jednośladowy...
Plecy są ok, , garba nie ma. Tyłek..nie wiem, martwy to nie przysiad, ale obczaję jeszcze co i jak. Szczerze, to specjalnie w wyższej pozycji zaczynam niż kiedyś. Nie rozumiem dociągania barkami...mógłbyś sprecyzować?
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-12 12:20:53
Plecy są ok, , garba nie ma. Tyłek..nie wiem, martwy to nie przysiad, ale obczaję jeszcze co i jak. Szczerze, to specjalnie w wyższej pozycji zaczynam niż kiedyś. Nie rozumiem dociągania barkami...mógłbyś sprecyzować?
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-12 12:20:53
...
Napisał(a)
następnym razem nagraj bardziej z boku bo tutaj słabo widać technikę
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
No i będzie problem..bo mam z jednej strony 30 cm, a z drugiej ...no, 0,5 metra :) Następnym razem od tyłu nagram.
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
JADŁOSPIS
Polecane artykuły