elo, wrazenia po pierwszym treningu: pierwsze 3 cwiczenia wykonywalem z 1 min przerwy. Efekt tego był taki że: rece spompowaly mi sie masakrycznie, pot lal sie ze mnie ciurkiem no i nie wytrzymalem takiego tepa - bierze sie to stad ze ostatni raz wiecej niz 10 powtorzen robilem rok temu, dodatkowo poza silka nie uprawiam zadnej innej dyscypliny, [...]
ja na cyklu kiedys mialem bez cwiczenia 168/88 hehe puls jak dobrze pamietam 90 (nie jestem pewien) a jak pocwiczylem to az mi sie rece trzesly i jak wstawalem z pod sztangi prawie mdlalem to byl hard core zobaczymy jak bedzie za nie cale 2 tyg TyreX sog duchowy Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-10 10:47:21
[...] Plan cwiczen do tej dietki: 4-5razy w tygodniu 60min aerobow w domu<rowerek,stepper,skakanka,twister,bieganie> do tego cwiczenia na posladki,uda,brzuch i rece<z hantlami>,a takze do tego 1-2razy aerobik. Od maja bede miala w domu atlas do cwiczen wiec dojda cwiczenia silowe z lekkim obciazeniem<motyl;wyciskanie;wyciag [...]
Gats akurat bieganie wcale nie jest takie potrzebne, szczególnie do RMG na 3km. Ja ukończyłam 6km, a nie biegałam wcale, na dodatek na trasie nawet nie było za bardzo gdzie pobiegać ;-) Chociaż osobiście uważam, że warto bieganie włączyć do planu, a przy dłuższych dystans czy biegach górskich to już jest niezbędne. Te biegi są dość specyficzne i [...]
[...] boksu. Jest bowiem wybitnym piesviarzem, ale niestety - nie najlepszym. Ale... Nie zapominajmy - Kliczko ma dwie cechy, ktorych nie ma A.G. - twarda szczeke i mlot w prawej rece. Lewe sobie moga podac, maja tak samo nieporadne, (jak na boks zawodowy, jak nimi pracowac polecam lekcje u np. D.Michalczewskiego). Ogladalem walke kilka razy A.G. z [...]
Dlugie rece skracaja ruch od dolu Tak na prawde trzeba by ich pomierzyc, ale nie martw sie gdyby mieli zle proporcje nie zrobili by takich karier poprostu ;-) Dodatkowo, musieli sie tez na poczatku wykazac bardzo dobra mobilnoscia ;-) Na taki szczyt nie wejdzie sie ze slabymi proporcjami, tam sa juz na prawde nadludzkie ciezary ;-)
nie no elegancko jest :) ja też jestem informatykiem, na razie studentem ale chciałbym później pracować w tej branży. widzę po ludziach na swoim kierunku, że rzadko który kiedykolwiek trzymał sztangę w ręce więc jestem za propagowaniem ćwiczeń wśród informatyków :) dietka fajna, jak mi przyjdzie poważniej zrzucać tłuszczyk, który przez 3 lata [...]
Aktualnie w dzień bez treningu 8 serii po 80 pompek na uchwytach Nike. Nogi 50cm wyżej od podłogi. Właśnie robiłem dziś rano. Głębokie pompki, ręce szeroko. Całe ciało napięte. W moim przypadku pompki zauważalnie utwardzają klatke. Trzeba tylko robić dokładnie i powoli.
- To ćwiczenie w języku polskim nazywa się PRZYSIAD. Po co te zangielszczenia? Jeśli nie jesteś w stanie ogarnąć kawałka najprostszego krzesła, stołka, czy stolika, to rób przysiady bułgarskie, - Sprecyzuj - co? - J.w. -OK - OK - Co masz na myśli pisząc "jednorącz"? Ćwiczenia unilateralne to takie, w których każda kończyna pracuje osobno. To czy [...]
DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-15 Trening rozgrzewka + rozgrzewkowe mc 7x 5x MC 40/50/52,5/55/60/62,5/65 10x skok do klatki 10x sit up 2x 5kg (20min) + 6x (! o jeden za dużo, pogubiłam się licząc) [...]
Dziewczyny, no fakt nic nie wiadomo z tą talią, jeszcze pewnie będziemy głodować to zejdzie cosik mam nadzieję };-) Trening 20x * 15x wejście na step 12,5kg sztangielki 5x swing 15x wejście na stopień Niestety, za późno się skapnęłam, że dziś niedziela i tylko do 15 czynne więc musiałam zrobić jak najwięcej obwodów w godzinę i udało mi się [...]
Mam dosc mocne rece, to fakt ;) w podstawowce bylam kraulistką - 4-5h dziennie/6dni w tyg/6 lat, moze cos zostalo ;) a pompki z malym wspomaganiem, nie ukrywam. Ale z 25 bloczkow (o ile dobrze pamietam), uzywam 3-4.
Jak uderzać ****a i chwytać by miało to ****a ręce i nogi To jednak lepsze: Świat kolarstwa ****a - co do czego i ****a dlaczego Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-05-06 12:36:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a widzisz, wczoraj widziałem się przez jakiś czas tylko z dwiema dziewczynami - jedna to dziewczyna najlepszego przyjaciela, druga jest chora psychicznie %-) dlatego mogłem cały oddać się atrakcjom typu jedzenie wszystkiego co wpadnie w ręce na gastrofazie
bo wątpie zebym się zmieścił między nimi jak ręce ustawie do wyciskania, ale mam nadzieję, że od 1.06 już na siłke wróce i wtedy zaczne 5/3/1 - polecasz jakomś wersję np BBB?
17.09.2020 Bez treningu i jakiś większych wydarzeń. Cały dzień spędziłem na próbie skompilowania projektu od promotora, ale (jeszcze) się nie udało Micha: 1)Jaglana, 2jajka, jabłko 2) Kasza gryczana+brzoskwinia+orzechy+wpc+maślanka 3) Ryż+łosoś+hummus 4) Kasz jęczmienna+ tofu+migdały 18.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z hba 2.0. Zauważywałem ze [...]
22.11.2020 Kolejny wpis po krótkiej przerwie ;-) Treningi lecą stopniowo wzrasta siła i masa słowem jest ok. Jedyny problem to zima - marzną mi ręce jak cholera. Odnośnie treningów to trzymam się planu od coach'a który jest zupełnie inny niż wszystko co do tej pory robiłem, ale wydaje się, że daje efekty. Zrobiłem wczoraj ładny wykresik w Exel'u [...]
Obejrzałem ten filmik na insta... i jeśli nie poprawisz clean'a to Ci ten clean ręce powyłamuje na amen :-) Popracuj również na samą pozycją. Jakiś film z przodu by się przydał. Nie znam założeń planu i nie mnie to oceniać, ale myślę że wspólnie z trenerem powinniście pomyśleć nad wprowadzeniem drabin do treningów, szczególnie w przypadku tak [...]
Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.
