rece

prowokacja....marna zresztą. Jak można chciec miec chude nogi, ręce i nogi czym grubsze tym lepsze. Napisz ile masz w łydce i w udzie.

Tak zgadza sie koordynacja duzo lepsza, R4 ja zamiast przysiadow ze sztanga trzymana z tylu wole trzymac na barkach. Zaangazowanie miesni praktycznie to samo, a bardziej mozna sie skupic na samych przysiadach niz na tym ze rece nie wytrzymuja(przedramiona)a nogi jeszcze daleko z tylu.

Intensywne pajacyki 1min x3 i 30 Sekund przerwy między seriami Plank i wspięcie na proste ręce jak do pompek 1min x3 i 30 sekund przerwy Przysiady z wyskokiem 1min x3 i 30 sekund przerwy Skip w miejscu 1min x4 i 30 sekund przerwy zaproponowany plan jak najbardziej mozesz wykorzystac, ma on sens, zerknij jednak na tematy dotyczace interwalow [...]

Dieta oczywiście ułożona i przestrzegana? Czy rece pogrubi to zalezy od treningu,suple wspomoga calosc. Sprobuj monohydrat kreatyny.

Jest, bo gumę trzymam nad głową i ściągam ręce za plecy

samymi rekami z bandażami jest dobrze bo wlasnie nadgarstki przystosowujesz do uderzeń ale z rekawicami tez jest dobrze bo rece przyzwyczajasz do ciezaru rekawic i podczas sparowania nie osłabna ci tak szybko , inaczej uderza sie samymi rekoma a inaczej juz w rekawicy dlatego jak trenowałem SW to robilismy z i bez rekawic

Jak już ułożysz ten trening - to go podaj - ale cały, na wszystkie partie i opisany czytelnie. Ciekaw jestem jak to całościowo ogarniesz. Bo już jednym treningiem grzbietu się można zniszczyć. Przy dwóch musi to mieć na serio ręce i nogi, żeby na dłuższą metę nie wyszła lipa.

1. Starać się kontrolować ręce. A jak już tak robi się za bardzo odchyla można bardzo łatwo wykonać sweepa. Nie wiem jak go opisac. Coś jak to lecz bez tego wejścia do kimury. 2.Jak już na prawdę nie można nic zrobić. Zmień pozycję na boczna i kombinuj coś. Zmieniony przez - dliberacki w dniu 2011-10-27 14:29:04

Na obie rece/strony wykonuj dokladnie taki sam trening, a slabsza strona/reka podgoni Ciezary dostosowywuj do slabszej reki/strony zdr.

[...] mogłem podnieś do pasa, a czułem sie jakbym był 10 lat młodszy i nie ogarniałem jak mozna piłke odbić WNIOSEK: wg mnie nigdy nie rób siłowni a potem treningu co innego na odwrót to tak ale siłownia i trenig odpada(ja do tego jeszcze maiłem 4 dni zakwasy i czułem ze moje rece nie wytrzymały tego przeciażenia i drugi raz tego błedu nie popełnie)

pompki rożny rozstaw rak, zaczynasz od wysokosci ramion, konczysz rece wasko blisko siebie a na skosie tez pompki tylko ze nogi w gorze na krzesle albo innym twardym meblu mozesz tez sprobowac cos wypychac lezac, no nie wiem - siostre:)

Dobrześ mu rzekł żniwo, nie widziałem jeszcze strongmana który ma ręce jak patyki i nie chodzi tu o bica lecz o trica PLŚu, uważaj żeby se rąk nie połamać . A co do siły to ona też jest ważna i jeśli chodzi o mnie to preferuje równiez makrocykle na siłe, po prostu mam frajde dźwigając duuużżżeee ciężary i tyle, ale priorytetem jest masa.

[...] przewlekłymi na których można zarobić. Sam musiałem dojść do tego żeby skupić się na odzywianiu, stylu życia, czytaniu książek i art. bo wszyscy masowo przepisywali mi recepty na preparaty które kosztują ale nie leczą przyczyny tylko objawy bez holistycznego spojrzenia na człowieka nie jak na narząd tylko cały organizm, tylko raz spotkałem [...]

A co tak najgorzej robie? I mam tez kilka pytan. Czy jak rzucam na prostej ręce a nie na ugiętej to dużo dalej oszczep poleci, co daje przeskok ( bo mi się wydaje że tylko spowalnia) i czy rozbieg u mnie ma byc , nieco szybszy ; P?

Dobrze by było dać zdjęcie sylwetki tyłem z dalszej perspektywy ( luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia i ewentualnie drugie z trzymanym obciążeniem )

Kup sobie obciążnika (opaski) to sobie zapniesz na ręce i będziesz boksować w nich. Potem jak zdejmiesz to zobaczysz różnicę. pomaga na szybkość.

[...] hardkorowych lokalach z metalem i tzw lokalach "alternatywnych" gdzie polowa byla nagrzana, nastukana lub an innym dziwactwie, kiedys musialem wyrzucic kolesia bo 4 h myl rece innym razem zlapalismy kolesia w kuchni bez gaci ktory nie mial pojecia ani jak sie tam znalazl ani za co go wyrzucilismy. Zwykle z nimi nie musisz sie ani szarpac ani [...]

no plecy same jak najbardziej, klatke z barkami kiedyś łączyłem kiedy nie miałem zbyt dużo czasu do dyspozycji, ale po klacie ręce były zmęczone i nie miałem tyle siły żeby pchać sztange czy hantle nad siebie... więc jak masz dużo czasu to poświęć oddzielny dzień na barki ćw każdy akton przedni tak jak i środkowy czy tylni

Dokladnie j/w. jak prostujesz ręce do końca to blokujesz staw i praktycznie nie ma napięcia mięśniowego dlatego wyciskać powinno się tak, żeby przez cały czas trzymać sztangę mięśniami, i cały czas kontrolować jej ruch - nawet kosztem zmniejszenia obciążenia

autorze sory ze tak pozwole sobie wywnioskować po tym krótkim poście, ale czy jesteś idiotą? masz jakieś pojęcie o dopingu? ile stażu już masz za sobą? trzymałeś kiedyś gryf w ręce? podałeś jakieś dane? jesteś świadomy skutków ubocznych? wchodzisz tu i błaźnisz sie przy wszystkich nie mając (jak przypuszczam) żadnego pojęcia. Posłuchaj pani od [...]