Wiem Gwid ze ręce odostają. I masą i otluszczeniem. Dopracujemy :-)). Masować będę tyle ile ustalimy z dietetykiem i trenerem Nie wchodzę w szczegóły bo szczerze to nie wiem ;-). Osobiście myślałem ze przez cała zimę, ale czy po drodze nie wrzucimy krótkiej redu to nie wiem. Czas pokaże. To moje dwa chłopaki. Na klacie w sercu "O" - Oliwia. 10,5 [...]
Ciężko Gwid jest ogólnie. Na redukcji miałem poprzedni mój "rekord" 3x120kg. Dopiero niedawno zrobiłem 2x130 a wczoraj widoczne wyżej 4x120. Jak na podaż kcal i czas ćwiczenia, to jest źle, ale żeby nie było, to mnie tak bardzo nie martwi. Nie mam siły konia i tak chyba musi być ;-). Martwi mnie dalej bark. Wchodząc pod sztangę do tych siadów, [...]
Wczorajszy i dzisiejszy dzień, mam nadzieję, uzupełnię jutro. Wrzucam tylko filmik z siadów przodem, w uchwycie z paskami. Pierwsze serie poszły mi ok. Przy 90kg już mi chwyt nie leżał i tylko 4 repsy poszły. Potem już w dół. Ale wydaje mi się że to kwestia przyzwyczajenia. Po prostu ciężar nie leżał całkowicie na "barkach", bo dodatkowo ręce [...]
Marcin, paski skręciłem po wcześniejszych próbach. Za długi - wiadomo, za krótki - ręce przyciągane do szyi za mocno - nie potrafię tak ich zgiąć. Chyba, że musiałyby iść bardziej szerzej dłonie. Sama regulacja łokciami wiadoma, ale problem polega właśnie na ograniczeniach ruchomości chyba już w każdym stawie u mnie %-). A to co czuje na ostatnich [...]
@Novy to nie jest siłówka. Wracalem po przerwie juz kilka razy i mam sprawdzony na sobie sposób. 5/8/5. Próbuję cieżary, ktorymi jestemw stanie poprawnie wykonać 5x5. Ćwiczę tylko podstawowe złożone cwiczenia. Nstępnie co trening dokładam 3 powtórzenia do dołu czyli jest to na nastepnym treningu 8/5/5/5/5, na kolejnym 88/5/5/5 itd... jak dochodzę [...]
@Novy to nie jest siłówka. Wracalem po przerwie juz kilka razy i mam sprawdzony na sobie sposób. 5/8/5. Próbuję cieżary, ktorymi jestemw stanie poprawnie wykonać 5x5. Ćwiczę tylko podstawowe złożone cwiczenia. Nstępnie co trening dokładam 3 powtórzenia do dołu czyli jest to na nastepnym treningu 8/5/5/5/5, na kolejnym 88/5/5/5 itd... jak dochodzę [...]
[...] spade z 200 na 130 czy z 160 na 110 to nie czujesz tego tak jak pospadala sila z barkow, klatki itd po 50% sily to wracasz do poziomu "1 dzien an silowni" Generalnie kuleja rece, przy kazdym cwiczeniu leze. Dzis ide wykonac PULL bez MC, dolecze sie i za 2 dni uderze LEGS. /SFD/Images/2016/2/16/00753f9fa2654a24a5e70924159ff9b2.jpg [...]
3 w nocy nie moge spać. Otwieram oczy i o czym myślę... że coś jest nie tam w moim treningu, że jestem jeszcze za słaby na dużą ilość ćwiczeń, że muszę coś zmienić Nogi mam nadal silne, plecy też... za to ręce, barki i klatkę bardzo słabą, muszę coś zmienić, muszę coś zmienić .... Siadam otwieram notatnik tworzę. Mam trening na 7 dni, dziękuje [...]
CooCaine, trzymam kciuki. Jeśli będziesz widział, że nie ma wystarczającego efektu na zerowym bilansie, to zawsze możesz wrócić do typowej redukcji... Bardzo jestem ciekawa tego mini podsumowania za jakiś czas. Dzięki Ostatnio jest mnie tutaj trochę więcej, jutro wg rozpiski zjazd z WW, nie ruszam cal, jak waga będzie spadać poniżej 100kg [...]
zreszta chui , niechce mi sie szukac ja mam forme plazowa , czyli browar w rece i lezenie na plazy 0 wchodzenia do wody a tym bardziej poruszania sie po niej
witam,od niedawna mam do czynienia z super pump 250 i jedyne co po nim czuje to ze wyplukuje mi chyba wszystkie wit z org,na treningu czuje sie w miare dobrze,a po trzęsą mi się ręce i czuje sie jakbym miał paść na cycki...o co tu chodzi??(wziąłem 2 miarki)
DZIEŃ 16 Lil, dziękuję, że czuwasz, ale kiedyś już ktoś zwrócił na to uwagę i wprowadziłam swoje wartości dla dyni :-). Przyjęłam (po odjęciu błonnika) 5ww/100g. TRENING: CF 50x wykroki chodzone 45x sit up 40x mountain climber 35x pompka 15/10/10 30x burpee 25x box jumps 20x wypady z przeskokiem 15x thrusters 20kg 10x K2E 5x podciąganie [...]
Cześć, rozumiem że ciężko Ci progresować w przyciąganiu drążka do klatki.... Tam obok są krążki od sztangi. Masz krążki 2,5kg oraz 5kg :) Skoro przyciągasz 20kg a 30 to za dużo, to powieś krążek 2,5 lub 5 kg na tym bolcu, którym blokujesz sztabki. Możesz też kłaść na bloczkach sztangielkę, te z zakresu 1-3 nie haczą, te większe czasem haczą, [...]
Wykorzystując chwilową nieobecność kierownictwa pragnę wrzucić dzisiejszą miskę. Trening wczorajszy wykonany, znów nieoceniona Aga udzieliła mi kilku rad i dokonała korekt mojej postawy. Mam nadzieję, że Szefowe nie stracą cierpliwości, lada dzień wstawię zestawienie treningów. W czwartek będziem kręcić filmiki. Nawiązując do wczorajszego tematu [...]
I'm back. Wiele nie pobananowałam, bo w sobotę okazało się że weekend niezaplanowanie spędzę u babci. Miska nieliczona, rozkład rozjechany z mega przewagą węgli i tłuszczy, z białkiem raczej licho. Ale już wracam w reżim dietetyczno-treningowy. W tym tygodniu na wtorek i czwartek zaplanowałam narty - ok. 2 godz/wyjazd. Wrzucam zaległy trening. [...]
Hej :) gratuluje i powodzenia w nowym stanie. Wystąpię tu w roli obrońcy biednego kota. Sama mam dwa i gdybym była w ciąży to za nic bym się ich nie pozbyła. Póki co nie mam potomków, ale zdążyłam już wypytać swoją ginekolog i mi powiedziała, że jeżeli zachowam ostrożność czyli nie będę żreć kocich odchodów, będę sprzątać w gumowych rękawiczkach, [...]
Dziennik RafalRRRR
