rece

co tam na rece sobie posypujesz?

Albo posmaruj rece miodem, gryf bedzie bardziej przywierał do reki.

recę w górze więc sama automatycznie znikła TRENING: Wyciskanie leżąc 40kg x10 70kg x8 80kg x6 90kg x5 100kg x5 120kg x5 (ostatnie z pomocą) Wyciskanie na skosie 90kg/ x8 x7 x6 x8 Rozpiętki skos 17,5kg/ x12 x12 x12 Rozpiętki płasko 17,5kg/ x12 x12 x10 Superseria *unoszenie bokiem 10kg/ x12 x12 x12 *unoszenie w opadzie 10kg/ x10 x10 x10 ten wybity [...]

fajnie by było :D TRENING: dzis barki i tric Wyciskanie zza karku 10kg x10 30kg x10 40kg x8 50kg x8 60kg x8 70kg x8 80kg x6 Unoszenie na boki 12kg x12 12kg x12 12kg x11 12kg x11 Unoszenie w przód nachwytem 12kg x8 12kg x8 12kg x8 12kg x8 Unoszenie w opadzie 12kg x12 12kg x12 + 10kg x8 12kg x10 + 10kg x10 + 4kg x8 Poręcze 0kg x6 10kg x6 20kg x6 [...]

kutfa, a ze swojego 181kg sie cieszyłem w szrugsie, wchodze tu a ten jeszcze więcej nakłada ręce Ci niedługo urwie dorbze jest, chyba nie podlewa wcale? i nie nawet nie ******* ze tak

tez nie lubie komentowac wypowiedzi prof.. bo w koncu kim ja jestem przecietnym mgr inż ale wiesz wrong, rece opadaja... %-)

Wrzucam wczorajszy trening i miskę. Co do treningu, to powiem jedno :)) Po pierwsze niezły ze mnie łoś... no, ale to już wiadomo, dlaczego miałam naciąganą 4 z matmy (obiecałam nauczycielce, że nie pójdę na studia o profilu ścisłym :-D). Nie wiem jakim cudem ja sobie wcześniej policzyłam obciążenie na hantlach, ale mi wyszło inaczej niż było. [...]

Jest zdecydowanie na plus, duży plus. Ramiona, góra pleców, ręce - bardzo ładnie! Pupa się uniosła i nogi masz zdecydowanie kształtniejsze. I jakość ciała się poprawiła! Uważam, że prostujesz się! Super efekty!!!

Lunika - bardzo Ci dziękuję za ten wpis. Na pewno przyda się nie tylko mnie. No, więc tak: dziś mam przede wszystkim UDA orazzzz UDA oraz to co kiedyś będzie TRICEPSEM :D Zatem adnotacje dotyczące wczorajszych ćwiczeń (nota bene bardzo je lubię i fajnie mi się ćwiczy, nie grymaszę ;) ) AD. 1 b - faktem jest, że wczoraj ćwicząc miałam wrażenie, że [...]

Przysiad bułgarski masz pod koniec treningu, więc spróbowałabym na początku bez obciążenia. To trudne ćwiczenie. ;-) Z RDL Ci nie pomogę, bo widzę, że różnie piszą... %-) Dziewczyny często piszą, że w wypadach łatwiej zachować równowagę jak się ma sztangę na plecach. Mnie to obojętne czy założę sztangę czy wezmę hantle w ręce. Zmieniony przez - [...]

dzięki Arphiel. Wczoraj paliły łapy, dzis bolą całe plecy. To chyba nie było tak źle. A o drążku mogę na razie pomarzyć... ledwo robię pompki... Mam mega słabe ręce i plecy.

[...] mi "pecznieja" i trzymaja wode na weglach powyzej 100, ale moze sie myle...ze to od tego. Tak jak gora mi sie juz coraz bardziej podoba, tak uda coraz mniej. Mysle tez, ze rece mi lapia wode. Trening silowy na dwa dni Mialam robic razem z wytrzymkami, ale poleglam na nich, wiec te dwa treningi sobie zrobilam jak kiedys wg schematu A/B/A i B/A/B [...]

Veraonia takie cos ale dodatkow ruszasz ciałem oddalic si emusisz bardziej od drązka i pochylasz sie za cięzarem i prostujesz ściagając ręce w dół

Hasa - };-) Gesti - no właśnie tak sobię myślę, że już nie o kg chodzi, cm rosną, ale wcale nie mam zamiaru się poddać, nie bez walki. Pewnie juz zawsze bede cos robic, bo tylko tak mogę się zresetować. Szkoda mi zamiast tego na psychoterapeutę :-D Kasiu - no jak Gesti coś powie, to już powie :-) Trening, tydzień 6, dzień 3 (15.07.13) 1. [...]

A te cieśń nadgarstka to się jakoś leczy? Bo to mnie bolało lata temu przy graniu na skrzypcach, potem wcale, i teraz przy cwiczeniu. Diagnostyke rozpoczne, niech mi tylko ten katar przejdzie, bo kurde wstalam znowu z zatkanym nosem, a to chyba dobrze byloby byc zdrowa do badan. Rece opadaja :-( u nas wszyscy rakowcy i mi sie snilo, ze mam raka [...]

Dzień 2, tydzien 2 (27.08.13) 1a.przysiad z hantlami na pudło 3x10-12 10 kg na reke x 12,10,9 12,5 x10,9,9 Tyłek palił 88-O 1b. suwnica nogi neutralnie 3 x 15-20 30 kg x 15, 40 kg x 10,9 20 kgx15x3 Dalej nie znam wagi suwnicy. Uda umarły. 2a. RDL ze sztangielkami 3 x10-12 25 kg na reke x 5,7,6 20 kg x 3x12 To juz jest za duzo. Rece nie utrzymuja. [...]

[...] lewa,9 prawa 7,5 kgx8 lewa ,8 prawa,5 lewa ,7 prawa,5 lewa,5 prawa 7,5 kgx10 lewa ,10 prawa,7lewa ,8 prawa,6 lewa,6 prawa Przy 30 sekundach przerwy malo nie umarly mi rece. Jutro bedzie placz.. 5. shoulder box 3x6 regres 2,5 kg x6,4, 1 kg x6 2,5 kg x6, 6, 4 2,5 kg x6, 4, 1kg x6 2,5 kg x6, 6, 1kg x6 Troche mi juz lapy odmowily [...]

Już mi lepiej, uffff. Niedzila jeszcze nalezała do zdechniętych, ale dziś juź popędziłam nadrabiać zaległości. Tydzień 1, dzień 4 - 7.10.13 1a. Wznosy bioder z plecami na ławeczce na jednej nodze 3x10 na nogę 10,10 10 na nogę Szukam dobrego ustawienia nog, bo giry palą, a dupsko oczywiście :-> NIE 1b. Goblet squat 3x 5 15,20,20x5 No tu siadam do [...]

Veronia, co do wiosel. Ruch zaczynasz z nóg. Tu jest główna siła napędowa. Dociagasz rękoma, a w zasadzie ręce to sznurki a pracują plecy - góra. Najcześciej jednak bolą lędźwie, bo mamy tendencje do oszukiwania ruchu i lędźwie dostają. Ja nie jestem specjalista. Pilnuje ruchu i tego żeby nie szarpać a pracować nogami. Ania Ann znaczy sie jest w [...]

Cały czas się bujam ze stanem okołogrzybowym, więc piszę o tym od razu. Ale widzę, że niskie węgle na dłuzszą metę mnie pchaja w rece niedozwolonych produktow. Musze sie przerzucic na wiecej jednak warzyw. Niechze sie ta wiosna zacznie juz, bo mnie te mrozonki wnerwiaja ;-) mam tez niestety wniosek, ze u mnie to glownie nerwy. Przydalby sie zestaw [...]