Pierwsze koty za płoty. Zanim się obejrzysz będziesz miała kumpli koksów. Ja z takimi obciążnikami na nogi i ręce do fitnessu właśnie robiłam progres. Zakręcałam dookoła gryfu. Tylko, że bezczelnie je "kradłam" z sali do fitnessów;-)
Aineko - jestem tak umarnięta zakwasowo, że naprawdę z premedytacją nie poszłam na mój ukochany pilates. Ledwo unoszę ręce o paręnaście cm w bok... @-| Mam natomiast dwie sprawy. 1. Czy to cwiczenie 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki [...]
Veronia dropsety są do każdej serii po dwa chyba . A co do wznosow bokiem to stan z lekko rozchylonymi nogami delikatnie pochyl sie do przodu -zachowana naturalna lordoze kręgosłupa sztangielki oprzyj przy kolcach biodrowych rozchyl lekko łokcie i ubóstwa ręce jakbyśmy chciała wylać wodę , wtedy z automatu mały palec idzie w górę i nie ruszają [...]
Cos, ja chyba jestem spiaca, bo nie skumalam, co piszesz, Obli. Czyli, ze rotacja nie bedzie dobra na hormony? Ze nie jest budujace to to ja wiem, bo w koncu ten fat z nog i ledzwi przydaloby sie zgubic. Cos i rece sie zalewaja.
Wrzucam wczorajszy trening i miskę. Dzień 1, tydzien 1 (12.08.13) 1. MC 5x5 rampa 45,45,50,50 kgx5,55 kg x3 Tęskniłam za MC, zrobiłam sobie na boso i czułam fajną styczność z podłożem. 2. przysiad sumo 5x5 rampa (z hantlą) 20 kg x 5 Mam spore problemy z mobilnoscia w tym ćwiczeniu. Robiłam nie nad podwyższeniu i schodzę wg mnie nie nizej niz do [...]
[...] 2,5 kg x6,5, 1 kg x 8 2,5 kg x6,4, 1 kg x6 2,5 kg x6, 6, 4 2,5 kg x6, 4, 1kg x6 2,5 kg x6, 6, 1kg x6 Takie mi wisza balkony na łapach, blee. Popatrzyłam w lustra i moje rece wygladaja jakby nabierały wody. O udach nie wspomne... Nie jestem jakoś wybitnie zadowolona z tego treningu. Dobiłam się 10 minutami interwałów na orbim. Przyjechałam do [...]
[...] na ławce płaskiej jednorącz 3x 6-8 na rękę 10 kg x 8,8,8,8,8,8 10 kg x 10,10,8,8,7,7 7,5 kg x 10,10,10,10, 10kgx5 prawa,6 lewa Wezme nastepnym razem swoje obciazniki na rece, bo nastepne hantle to 15 kg. Raczej nie dam rady ;-) 4a. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 2,5 kg na reke - 12,10,8 2,5 kg na reke - 10,10,10 1,5 kg na reke x 10, 2,5 [...]
Cały czas się bujam ze stanem okołogrzybowym, więc piszę o tym od razu. Ale widzę, że niskie węgle na dłuzszą metę mnie pchaja w rece niedozwolonych produktow. Musze sie przerzucic na wiecej jednak warzyw. Niechze sie ta wiosna zacznie juz, bo mnie te mrozonki wnerwiaja ;-) mam tez niestety wniosek, ze u mnie to glownie nerwy. Przydalby sie zestaw [...]
[...] Dzis pół dnia na basenie z dziećmi. Ale sie nacierpiałam patrzac na wszedobylskie wylewajace sie piersi ze zle dopasowanych kostiumow. No rece opadaja. A najlepsze jest podczas zakupow. Jak przychodzi co do czego i wszystko lezy jak trzeba, to wydziwianki na kolor kokardki lub cm majtek, ktore odsłaniaja [...]
I widzisz przy tym jakieś blokady do rozwoju ramion? Jak z przedramionami, spora poprawa od początku przygody z siłownią, bo ja mam kompleks chudych łapek :D Blokad nie widzę, ale pewne ograniczenia owszem.Ręce rosną, ale bardzo powoli.Po tylu latach ciężkiej pracy udało się dojśc tylko do 42-43cm, ale faktem jest, że ręka wygląda fajnie.Widać, że [...]
Dokładnie. Jak takiemu powiesz że ćwiczysz na siłowni i cię coś boli. To Ci odpowie:" i jeszcze się dziwisz że cię coś boli?" Normalnie ręce opadają. Według takiego to chyba lepiej by było kupić kratę piwa, chipsy i klapnąć przed tv.
Kolejny trening za mną. Byłem jakiś osłabiony, najprawdopodobniej za długo czytałem książkę i dziwnie się czułem potem. Zastanawiam się nad zmianą niektórych ćwiczeń bo mi nie wychodzą chyba. Szkoda, że nikt nie pisze:( MC 12/12/12/12 powtórzeń 27kg. - w tym ćwiczeniu dodaje co 2 kg co trening, bo zszedłem z obciążeniem, aby progres jakiś był, [...]
18.04.10r. kont. Dzisiaj taki słoneczny dzień, że zrobiłem ponad 1h aerobów. Resztę dnia spędzę na nauce, bo ten tydzień to jest masakra. Sprawdziany, kartkówki, speeches... Ale czas na treningi muszę znaleźć. Fotka: http://img341.imageshack.us/img341/1382/p1010688.jpg Ręce mam jak patyki, klaty i barków prawie wcale... brzuch mógłby taki zostać:D [...]
Oby:D Już wiem czemu tak słabo na klate wyciskałem... mam za krótki gryf do tego, 120cm, i ręce za wąsko, więc wychodzi na to że robiłem wyciskanie wąsko na klate, bardziej na trica Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-27 15:35:02
nie chce nic mowic ale rece mocno do przodu... z tego zdjecia niestety smiem twierdzic ze start nie jest jak narazie twoja mocna strona.. mocno rekoma w przod! mowisz ze 2 seta na 12+ a 1 10-11 to chyba nie mozliwe niestety ;/ to jest za duza roznica na 100metrach... jezeli 1 pobiegles 10 z hakiem to 2 powinienes pobiec minimalnie 11+ ale nie [...]
Środa - 19 V -Trucht 400m -4x100m MAX -2x100m luźno -100m MAX -100m luźno -100m MAX -100m luźno Uwagi Dziś już zanotuję w pełni co robiłem. I tak: Jeżeli chodzi o setki to robiłem pomiary (zegarkiem na ręce), ale sam sobie (warunki to oczywiście zwykłe buty, żużel, start lotny). Na dodatek w takiej formie, iż myślę, że można od tych czasów odjąć [...]
Sroda, dzien treningowy. Najpierw micha: Troche ja spieprzylam, za duzo wegli mi zostalo na wieczor, ale to wszystko przez to, ze po treningu wrocilam tak glodna, ze doslownie rzucilam sie na jedzenie i zaden ryz nie mial szans zdazyc sie ugotowac;/ Na przyszlosc bede sobie lepiej planowac jedzonko. [...]
Piątek, dzień treningowy. Najpierw micha. Warzywa: pomidor, papryka, brokuły, fasolka Płyny: woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9a700a75d64c3788ed5b0ab4b5c646.png Trening: Rozgrzewka: 15 min jogging, po: 10 min orbi i rozcigąnie Uwagi: 1.Przy przysiadzie z nogami złączonymi nie jestem w stanie zejść bardzo nisko - czy to źle? [...]
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
