rece

Co ci lepsi robili? Może bardziej gimnastyczne ćwiczenia, które też byś pewnie opanował - gdybyś im chwilę poświęcił :-) Gimnastyczne i nie tylko np.mu gimnastyczne,flage,podciagniecie na jednej rece,co do ich zrobienia to i niemam sily i niechce mi sie.

Co to dla Ciebie za trening 50 pompek? Chyba że na jednej ręce i jednej nodze? Albo na jednym palcu... Może testujesz pompki na komendę? Akurat są komendy z MP na filmie u Wycwiela :-)

Im większy ciężar i mniej powtórzeń tym bardziej intensywny trening, czyli ciężki i obciążający układ nerwowy. Być może trzeba więcej czasu na adaptację, albo trzeba jakoś inaczej ułożyć progresję w treningu żeby na spokojnie dojść do większych ciężarów. Pewnie tak, nie robię wiele na treningu ale od ok dwóch miesięcy prawie codziennie, myślę czy [...]

Wycwiel co do próby pompek widziałbym to tak, o ile nie sprawi Ci to problemu ujęcie podobne do mojego No to może jeszcze przed Twoją próbą najczęstsze uwagi jakie mam do Twoich pompek 1 opuszczanie w dół gdzie miednica albo schodzi wcześniej albo jest bliżej podłoża niż klatka, przy wyproście dołącza z opoznieniem 2 ręce w dolnej pozycji z kątem [...]

No tak lepiej bez koszulki bo nie dynda i widać jak nisko ciało schodzi Mi chodzi o te ładne pompki tak tylko dla siebie dla pelniejszej pracy mięśni w dolnej fazie Założę się gdyby wszyscy mieli schodzić do dotkniecia klata to ilość pompek byłaby zdecydowanie mniejsza Wrzucę dwa filmy na jednym gdzie sam blokuje ręce w kącie prostym gdyż jak [...]

[...] to pozniej jest tragedia w domu.Zre 24h,zoladek u mnie nie wie kiedy ma jesc,w tygodniu nonstop bym spal bo tez nie wiem kiedy mam spac,tu 3 nocki,pozniej 4dni i tak w kolo.Zona mowila tydzien temu ze z zegarkiem na rece co godzine podnosilem glowe i sie budzilem z wyra po nocce..Nikomu nie zycze takiej rutyny.Po czesci to choroba zawodowa..

W ogole wszystkie mnie wkvrwiaja w jakims hvjowym miejscu chyba mieszkam albo nie wiem, takie kvrwa cioty same poznaje ze rece opadaja Owna a takie ruchanie przez spodnie tez sie liczy?

Wielkie to te ciężary niestety nie są ;/ Ale zaniedbałem trochę przedramiona i szkoda mi marnować potencjał pleców, jak ręce nie mogą, a plecy wciąż mają siły :)

Witam o czym najlepiej myśleć podczas ćwiczeń np: podczas wyciskania czy o oddychaniu ? Bo jak myślę o mięśniu to skupiam się wtedy bardziej na jednej ręce i nie równo wyciskam ciężar przez to,bo na przykład bardziej spinam jedna rękę,podobnie jak spinam bardzo mocno mięśnie też mam problem z równym wyciśnięciem.Macie na to jakąś receptę ;) ?

Lukasz madrze kombinujesz, musialbym przysiasc nad tym i pomyslec jak w wersji finalnej mialoby brzmiec to polecenie itd itp. Jesli mialoby wejsc to w zycie musi miec rece i nogi. Inicjatywa jednak podoba mi sie. pozdrawiam

ja myśle że mam lepszy motyw dla ciebie :) skocz do biedronki :) kup najtansze napoje 2L szt.2 wskocz do basenu i ćwicz :) czwiczenie polega na tym ze 1 rączka , 1 butelka :) ręce(do łokci) i butelki musza wystawac nad wodą :) jest to super trening dla nog :) Nogi pracują jak w zabce :) rekordzista (moj szef na kąpielisku) 16 minut :) normalni [...]

Pisałam żebyś pływała krótsze dystanse ale to nie znaczy że masz pływać tylko 25 :> rozgrzewka 1x200m zrób nogi, ręce do kraula mogą być ale powinnać to robić tak żeby się zmęczyć łapki 50m przerwa i tak żebyć była wydalna zrobić na maksa tego kraula 6x25m potem długa przerwa i 1x50m na maxa dla testu lepiej to zrobić gdzieś w początkowej [...]

Żadnych okularów, trening zróżnicowany trenuj zarówno wytrzymałość, szybkość, ćwicz same ręce nogi, jak pływałeś kiedyś to nie będziesz mniał większych problemów żeby kondycje nadrobić tym bardziej że technika już jest

Czy ja wiem ;< kraul czy plywanie tymi stylami nie ebdzie uciazliwe ;) zabka na plecach byl to tzw. odpoczynek "glajch" rece do motylka+nogi od zabki, chwyty brat mnie owszem moze nauczyc ale i tak bd sie sluchal instruktora... podstawy czy co i jak robic moze i owszem ;) czemu nie?. Mysle ze kurs bede mial nad jeziorem wiec nie bd [...]

No nie było za dobrze, na 50m miałem czas 55s :/ Wiem że to dużo, co więcej mnie dołuje że jak idę sam sobie popływać i ktoś mi mierzy czas to mam lepsze osiągi. W Katowicach woda jest niesamowicie ciepła, jak bym do wanny wskoczył :/ Rozmawiałem z znajomym ratownikiem z Mikołowa no i potwierdził że wysoka temperatura szybciej meczy. Po [...]

Dziewczyny doświadczone a tak skorzystam i się Was zapytam;-) Lece z treningiem Dla Zielonych, robię biceps 5 kg bo wiadomo na każde ćwiczenie biorę jak najwięcej, tak jak sfd zaleca.... Ale od 5 kg może mi ręka urosnąć?? Mąż mówi żebym biceps robiła 2 lub 3 kg, taki głupi dylemat początkującej. Jak Wy ćwiczycie/ ćwiczyłyście kiedyś ręce?? ja się [...]

narazie mam ręce jeszcze bardzo obtłuszczone, pewnie dlatego mi się wydają takie grube ;-)

Już wam się dawno nie pokazywałam, może już jestem monstrualna. Koleś ma mozg pawiana to wiem. Sam wygląda dobrze, startuje w zawodach kulturystycznych. Choć bez większych sukcesów hłe hłe Panie sraja po gaciach na jego widok. Wiem, że powinnam lać na takie gadanie. No ale fakt jest taki, że za dużo tłuszczu mam i przez to jestem kwadratowa z [...]

"Magda, tu masz ręce, tu masz nogi, możesz po prostu stać i machać"

Obli mi chcąc nie chcąc obiecała, że zjem mój żytni makaron zanim mu minie termin ważności, zalecając schowanie na dno szafki zamiast wydania w dobre ręce... niestety do końca ważności to on ma jeszcze ... ho ho (listopad 2013) ;-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 14:30:00