rece

Jap******e jak można nie wiedzieć jak wybrać sok z ampy ręce opadają %-)

Efekty były dobre , ale zaznaczam , ze wczesniej ćwiczyłem trochę z cięzarem własnego ciała , a to ze wzgledu na kickboxing , gdzie np pompki na jednej ręce i przysiady jednonóż sa bardzo często wykonywane . Trening Lafaya był dla mnie odskocznią od tradycyjnego treningu z cięzarami . Po roku treningu ,obwód bicepsu skoczył o 2 cm , a klata o 4cm .

Dzień treningowy nr 9 (16) - 3.02.2012 Poziom: III B2 12/12/12/12/12/12 = 72 (+6) ciężko ale udało się A4 4/4/4/4/4/4 = 24 A2 12/12/12/12/10/8 = 66 (+9) C2 12/12/12/12/10/7 = 65 (+2) E3 12/12/12/12/12/12 i 12/12/12/12/12/12 72+72=144 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 14/14/14/14/14/14 z 3 sek. przytrzymania = 84 (+6) H 16/16/13/14/11/9 = 79 (+5) K2 [...]

Easy wyciag rece z majtek

zatykam :) i chodze w kolko jal kot z pecherzem :) Zawsze można obciąć ręce... :->

On wygląda jak maskotka, normalnie mam ochotę go wziąć na ręce i tulić do utraty tchu! :-)

najlepszy stanik-ręce

jej pomysl hehe, ale luzik panowie, bierzemy slub a dziarane bylo po to zeby juz nie bylo odwrotu %-) i jak sie kiedys poklocimy to trzeba bedzie rece ucinac%-) i dlatego sie nei rozstaniemy nigdy hahah %-)

jej pomysl hehe, ale luzik panowie, bierzemy slub a dziarane bylo po to zeby juz nie bylo odwrotu %-) i jak sie kiedys poklocimy to trzeba bedzie rece ucinac%-) i dlatego sie nei rozstaniemy nigdy hahah %-) podtrzymuje swoja mysl, pokoorwilo was ...

jej pomysl hehe, ale luzik panowie, bierzemy slub a dziarane bylo po to zeby juz nie bylo odwrotu %-) i jak sie kiedys poklocimy to trzeba bedzie rece ucinac%-) i dlatego sie nei rozstaniemy nigdy hahah %-) bardzo infantylne podejście ale oczywiście pomyślności życzę

Gibon placzesz miesiac temu, wracaz z tatoo na rece kocham Kamilke i w szczesliwym zwiazku... Jak mamy sie z Ciebie nie smiac ?

Aż zajrzałam na ten fanpejdż Chodakowskiej i ręce opadły. To jest metamorfoza, którą ona się chwali???? https://www.facebook.com/chodakowskaewa/photos/a.422230287850687.98575.186823701391348/618902324850148/?type=1&relevant_count=1 88-O o rany. a czytałyście to: "Uzależniłam się od Skalpelów które robię codziennie naprzemiennie, jeden dziennie to [...]

no tak, na tym to polega przecież. ;-) chociaż czasami są takie ćwiczenia jak MC, gdzie np.: chwyt puszcza, a siłę jeszcze masz, więc jak mi ręce nie pozwalają, ale czuję się na mocy to odpoczywam kilka sekund %-) i robię, potem zapisuje : 7+3 - czyli 7 zrobiłam bez problemu, ale 3 po króciutkiej przerwie. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]

Sforcia musisz rozciągać ręce. To wtedy nie będą jak u chłopa %-)

w dzień zakochanych miałam 27,5 . a do czego ci to? LOL :-D %-) Taaak pytam z ciekawości. Zrobiłam SE foty i w koncu jak człowiek dałam ręce swobodnie wzdłuż ciała i jakieś takie buły mi wyszły }:-(

No i co jeżeli ktoś nie będzie robił tego ćwiczenia a będzie miał najwięcej wejść na wątek będzie zdyskwalifikowany ?Autor tego konkursu napisał : "W kwietniu skoncentrujemy się na górnej cześci mięśni brzucha-z tego powodu,że najszybciej tam się ukazuja efekty. Jest te zadanie do trenowania w kwietniu i wrzucania waszych prób." Zmieniony przez - [...]

Ojan-teraz widze twój wpis-chodzi o całe plecy a odcinek górny,tak gdzie sa kaptury jest bardzo newralgiczny-mozna tam dostać fatalne sprzywienie,przez za słabe kaptury-tzw wdowi garb. Okropnie sie ludzie z taka wadą prezentują :)Czyli kobieta(y) lepiej Cię rozumieją Twoje opisy niż ja. Ręce z przodu ułatwiają robienie brzuszków. Kaptury wcale [...]

Ojan-też tak uważałem ale jak spróbowałem-szło bardziej cieżko,niż gdy trzymam ręce przy głowie. Poczatkowa faza jakby latwiej ale potem trudniej. Dziś próbowalem i sam się zdziwiłem,że tak cieżko mi poszło :) Porobię tak miesiąc,by zmieniać ćwiczenia ,bo jak mówił Einstein-nie oczekuj nic nowego,jak wciaż robisz tak samo :) Co do kapturów [...]

Ojan-w końcowej fazie rece do góry a nie do przodu-tak jak to John robi-chodzi by plecy na chwile wyprostowac a potem snowu sie skulic przy połozeniu-tak najlpeiej mieśnie brzucha pracuja,także te gorne sektoryale i miesień poprzeczny

Ojan-w końcowej fazie rece do góry a nie do przodu-tak jak to John robi-chodzi by plecy na chwile wyprostowac a potem snowu sie skulic przy połozeniu-tak najlpeiej mieśnie brzucha pracuja,także te gorne sektoryale i miesień poprzecznyPoprawię się jutro :-)