Spam Chuck'a nie dla mięczaka

Mam masło orzechowe, płatki owsiane, rodzynki, różne orzechy, jajka, migdały... - czy dam radę skombinować z tego jakieś zdrowe ciasteczka?

Ale ruch oststnio na forum. Codziennie kilka nowych tematów.

Ano . A ja właśnie szaleję z radości, bo przygotowuję się do wyjazdu do roboty do Austrii w niedzielę i bałam się jak to będzie z czystą miską i w ogóle, a tu babka, dla której będę pracować, a która udostępnia mi mieszkanie/studio na ten czas, właśnie napisała, żebym jej przygotowała listę tego, czym ma mi wypełnić lodówkę w mieszkaniu . Normalnie jak się człowiek naprawdę za siebie weźmie, to się jakoś wszystko samo układa . Ludzie są fajni .

Czy ktoś może mi powiedzieć, jak ćwiczyć trening nr 1?? w sensie nie rozumiem tego zdania, chyba gdzieś przecinka brakuje "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej "
czyli, że jak to b1b2 robić?? i jak mam zrobić 15 powtórzeń, a dam radę np. 12, to mam chwilę odpocząć i dalej te 3 jeszcze zrobić??

Dobrze trafiłaś Pica

Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-25 21:05:57

OK, B1B2 rozumiem, gdzieś znalazłam na 15. stronie komentarzy :D ale ktoś może jeszcze wyjasnić drugą część tego skomplikowanego zdania?:D czyli, czy " jak mam zrobić 15 powtórzeń, a dam radę np. 12, to mam chwilę odpocząć i dalej te 3 jeszcze zrobić?? "

orvokki

Czy ktoś może mi powiedzieć, jak ćwiczyć trening nr 1?? w sensie nie rozumiem tego zdania, chyba gdzieś przecinka brakuje "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej "
czyli, że jak to b1b2 robić?? i jak mam zrobić 15 powtórzeń, a dam radę np. 12, to mam chwilę odpocząć i dalej te 3 jeszcze zrobić??

tak, masz robić b1, zaraz b2 - przerwa (pierwsza seria), potem znowu: b1 + b2 - i dopiero przerwa itd.

no do pierwszej serii masz wziąć tyle, żeby dobić do 15, a potem zawsze dokładasz wg zasad progresji. jak się nie uda w koljenych seriach, to wiesz na czym stoisz, i na następnym treningu będziesz walczyć, żeby zrobić więcej.

AL3ktra - dziękuję! ale jak zrobię w drugiej serii np. 12 to trudno, zrobiłam 12 i idę do nast. ćwiczenia, tak? i po prostu przy następnym treningu biorę to pod uwagę.

no tak, na tym to polega przecież. chociaż czasami są takie ćwiczenia jak MC, gdzie np.: chwyt puszcza, a siłę jeszcze masz, więc jak mi ręce nie pozwalają, ale czuję się na mocy to odpoczywam kilka sekund i robię, potem zapisuje : 7+3 - czyli 7 zrobiłam bez problemu, ale 3 po króciutkiej przerwie.

Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-02-25 21:52:37

wtedy przydają się paski i koniec problemu z puszczaniem sztangi