rece

4nn - wciąż mam 2 ręce i 2 nogi Zmądrzałam i odstawiłam. O niebo lepiej się czuję, libido wreszcie w normie, no i głowa nie boli

wciąż mam 2 ręce i 2 nogi A ja z hormonami poyebowo miaow 6 lat jako "lek" na PCOS. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-03 15:26:15

mnie nadal boli, ale stać i siedzieć mogę ale dobrze ze dziś głównie ręce będą

Kuuurva, ręce opadają: http://www.sfd.pl/Meybee_%2F_Road_to_be_Iron-t804665-s3.html#post5 Kto tych dupków kwalifikuje jako trenerów???

Laski, wkleję teraz a potem zmian lupą by szukać %-) DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, bcaa, witaminy, cynamon, mg, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-10 Trening 1. Wyciskanie żołnierskie 65/75/85% x5 16/18,5/21 2. podciąganie/opuszczanie 3x6 2x podciąg, 4x opuszcz 1x podciąg, 5x [...]

Ruda, :-)) i tak też jadę póki co, jak wrócić do formy to ja wiem :-) 4.10.2013 DT 1800kcal 120b 80t 150ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0416b257a1364066a637b73733273066.png TRENING WL 4x8 90s 25/27/30/32 35x3 Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 60s 8/9/10x8 Rozpiętki 2x 12-15 30s 4/5x12 Przyciąganie drążka dolnego do mostka 4x8-10 90s sztabki 3/4/4/ [...]

Na tym etapie, to znaczy? Chcialem zrobic solidny cykl kreatynowy. BCAA z przedtreningowka wydaja sie mocno spotegowac i wspomoc efekt, tym bardziej, ze ostatnio wpadl mi w rece shot i z ciekawosci sprobowalem - zadzialal na mnie swietnie. Przedtreningówka jest od pobudzenia. Masz takie ciężkie treningi i wymagający tryb życia, że potrzebujesz [...]

[...] piesci 10-15 cm pod dolem klaty i prowadzic przy ciele . A jak chcesz inaczej triceps powiczyc , to najlepiej wez dwa stabilne krzesla , oprzyj o jedno piety o drugie rece (zlap za kant tak zebys mogl dupe opuszczac nizej niz krzesla ) i schodz na maxa . To jest jedno z najlepszych cwiczen na triceps . Jesli chcesz cwiczyc brzuszki dla [...]

[...] piach i gory) tempo 6-7. trwal 3 godziny byly dwa postoje jeden 5 min a drugi 2min. potem chwilka przerwy i konkurencja polegajaca na czolganiu sie na 50m z plecakiem w rece. tu podzieleni bylismy na grupy po okolo 25 osob i dwie ostatnie mialy odpasc ale w koncu dzis rano dostaly tylko ostrzezenie. pozniej byl krotki marsz - jakies 3-4km i [...]

[...] mnie rozwalil. 40 z okolo 60 tylko mi zaliczyl. Teraz jak robie pompeczki to klade sobie taka 3cm deseczke i za kazdym razem dotykam do niej klatka i calkowicie prostuje rece w lokciach. Obecnie wale takich dokladnych 81/minute - wynik z wczoraj. Mysle ze do 100-105 mozna dojsc na minute, przy stalej czestotliwosci robienia. Ja od okolo 50 [...]

[...] pompki z podnoszeniem nogi, podnoszenie nog w lezeniu na plecach i "odpoczynek komandosa" (bynajmniej sie przy nim nie odpoczywalo), czyli pozycja do pompek, tylko rece splecione na karku i podpor na lokciach. Nie pamietam ile serii zrobilismy, ale przynajmniej polowa z tych serii, to bylo pompowanie. Wydaje mi sie, ze spedzilismy na [...]

1. Przy brzuszkach rece mielismy splecione na karku, a lokcie podczas cwiczenia musialy dotykac ziemi przy wyproscie i kolan przy zgieciu. 2. Nogi mogly byc ugiete

Ja robie ale nie wiem czy dobrze. Otoz uzywam trzech krzesel. Stopy na jednym krzesle, obie rece na krzeslach po bokach - dosc szeroko. Schodze praktycznie dotad dakad moge... Nie wiem czy dobrze. Pzdr

a czy pompki na poreczach to nie sa szwedki? czyli ze wisi sie na rownoleglych poreczach z wyprostowanymi rekami wzdluz ciala. i ugina sie rece w stawach lokciowych. ja robie 4 x 12, 3 lub 4 razy w tyg. nie wiem czy wystarczy:) ale mi to odpowiada...widze znaczny progres(zaczynalem od 6 x 4)

[...] tak moglby jechac, bo jak Portterowi powiedzial Kups, w tym roku zakaz bedzie dotyczyl zeszlorocznych absolwentow. Przy robieniu brzuszkow zasada jest taka, ze musisz mniec rece splecione na karku i dotykac lokciami ziemi przy wyproscie, a przy sklonie kolan. Na preselekcji robilem dokladnie tak brzuszki bo nie chcialem, zeby mi jakiegos nie [...]

Dzieki za odpowiedz. Pamietam, ze te przetrzymania w podporze strasznie mnie wykanczaly, bo rece trzymalem wlasnie w pozycji do pompek piersiowych. Jeszcze mam jedno pytanie. Jakie tempo wybrales na tym odcniku 16 kilometrowym z konkurencjami po drodze? Ciagle biegles, czy musisles czasem przejsc do marszu? Koniecznie wpadnij do Pucka, fajnie [...]

Jakie przerwy Tribbiani robiłeś między seriami w pierwszych 9-ciu tygodniach treningu NS? pozdrawiam PS. czy w tym utrzymywaniu się nad powierzchnią wody (bez kołka) trzeba miec ręce tak wysoko by wystawiały ramiona ponad powierzchnię wody czy niekoniecznie?

Takie, ktorych wykonasz wiecej, ja osobiscie preferuje szeroko rece, mniej sie triceps meczy..., to na preselekcji gdzie chodzi o ilosc, natomiast na drawskim pomoscie wykonuje tricepsowe, ale o tym juz pisalem... Widzialem na filmikach z eski , ze niektorzy robia pompki na piastkach, przeciez to juz na starcie stawia ich w gorszej sytyacji, maja [...]

Moze opisze to w punktach *Stajesz wyprostowany , rece przy tulowiu *z postawy stojącej robisz przysiad * podpierasz sie na rekach *wyrzucasz nogi za siebie *nastepnie nogi wracaja do podporu *i wstajesz Robisz ile wlezie Jak napisalem niezrozumiale to nieech ktos mnie poprawi

czesc !! Brzuszki robiłem idętycznie jak ty gryfino czyli ręce za głową a lokciami dotykałem ziemi i kolan Tak sie ostatnio zastanawiałem przy pysznym obiadku jak jest na esce z jedzeiem ( Co mniej wiecej dostawaliscie i w jakich ilosciach !! czy czesto wam kiszki marsza grały:)