selekcja zolnierza polskiego

Jak dla mnie minuta cwiczenia to na razie za duzo. Jak narazie starcza mi 30 sekund, co miesiac bede zwiekszal o 10 sekund. w marcu zaczne robic stacie po 1 minucie i 30 sek przerwy. Narazie jestem za słaby. Jak macie jakies propozycje to piszcie.

a co byscie powiedzieli na zmiane, na preSelekcji, gdzie bedzie 1.30 min na cwiczenie. Oczywiscie :) z 30 sekundowa przerwa relaksacyjna.

Dobra zrobmy sobie probne testy...
Konkurecje moga byc takie jak zaproponowal gryfino, kolejnosc dowolna, ale mozna sprawdzic jak zmieniaja sie nasze wyniki, gdy bedziemy zmieniali kolejnosc cwiczec, w sumie niczemu to nie sluzy, ale wazny jest trening, zapisanie wynikow i porownanie z innymi uzytkownikami forum, moze bedzie to mobilizowalo, gdy ktos bedzie odstawal od reszty, moze ktos przygotuje tabelke z wynikami poszczegolnych osob w celu ulatwienia porownan.
Wazne, aby byly to realne wyniki, a cwiczenia wykonane rzetelnie.
Czas 30 s i 30 s przerwy - narazie - bo tak jak napisal Vania, minuta w tym okresie to troche za duzo...
Ja osobiscie zaczne od drazka, bo wykonujac te cwiczenie jako ostatnie mysle ze teraz byloby zero ;)
drazek - nachwyt
delfinki - opadamy, aby klatka dotknac ziemi, tak jak bylo na preselekcji rok temu
brzuszki - pelne
pompki - ksiazka 3 cm na ziemi i dotykamy za kazdym razem klatka i pelen wyprost ramion
czas na wykonanie pierwszego testu do 24.XII i potem do konca kazdego miesiaca...
Ja test wykonam dopiero gdy bede u rodzicow, tj. 10.XII tu w Poznaniu na silce nie bede "wariowal"...
Jestescie chetni? Zweryfikujcie to co napisalem i dajcie swoje sugestie, pozdr.

Vania, mysle ze jeszcze troche i major zwiekszy czas wykonywania cwiczen na preselekcji, poziom coraz bardziej sie wyrownuje i wyniki sa coraz lepsze, zreszta na Drawsku wszystkie cwiczenia sprawdzajace wykonywalo sie juz przez dwie minuty...

pompki szerokie czy tricepsowe?

Takie, ktorych wykonasz wiecej, ja osobiscie preferuje szeroko rece, mniej sie triceps meczy..., to na preselekcji gdzie chodzi o ilosc, natomiast na drawskim pomoscie wykonuje tricepsowe, ale o tym juz pisalem...

Widzialem na filmikach z eski , ze niektorzy robia pompki na piastkach, przeciez to juz na starcie stawia ich w gorszej sytyacji, maja wyzej korpus i musza pokonac dluzsza droge w celu wykonania poprawnej pompki.

w tym roku na preselekcji wymagali wąskich pompek (chociaż w relacji w TV widziałam, że niektóry robili szerokie)

Popieram pomysł
tylko mi tu proszę nie ściemniać z wynikami Ja zrobię ten test w nadchodzącym tygodniu.
Pozdrawiam wszystkich

W pelni popieram pomysl Swietny sposob na zmobilizowanie! Aczkolwiek mysle, ze przy delfinkach wystarczy zrobic pompke, a nie trzeba dotykac ziemi. W zeszlym roku wcale nie trzeba bylo walic klata o ziemie

Pozdro! I niech forma bedzie z Wami!

Aha... dodam jeszcze, ze moim zdaniem powinnismy robic wedlug tej samej kolejnosci, aby wyniki byly porownywalne. Bo przeciez ten, kto zacznie od pompek i brzuzkow, zrobi wiecej niz ten, kto zacznie od delfinkow, albo podciagniec. Proponowalbym nastepujaca kolejnosc: Podciagniecia -> Delfinki -> Brzuszki -> Pompki

Pozdro

LIpa bo nie mam drążka w domu :/