rece

oddasz w dobre rece czyli za free

****master kreatyne popijam sokiem winogronowym 3/4 szklanki na 5g kreatyny przed i po treningu tak samo..w dni wolne róznie biorę (tzn. o róznych porach, raz na czczo innym razem w przerwie między posiłkami) ale tylko 5g+sok winogronowy wzrost 184 waga 85,5 kg (teraz na kreatynie juz 87-88kg) klatka 110cm biceps (l)38cm (p)37,5 napięty ale nie [...]

hmm a co miałbym robić na nadgarstek i przed ramiona ? Bo moze i masz racje bo np na atlasie chyba nie bolało. Własnie na modlitewniku przestałem cwiczyc biore tylko na klate bo i tak tylko raz w tygodniu mam siłownię w szkole wiec jako tako treningu i diety nie mam. tylko ze w prawej rece nie boli nic...

a jaka moze być W tym wieku przecieć nie za biórkiem trzymając długopis w ręce

Moje prawie wszystkie comba łączą sie tylko z kopnięciami,a ręce oszczędzam.Gdy będe miał wytrzymałość wzrośnie mi też technika,szybkośc oraz efektywność ich wykonywania.Chce ćwiczyć wszystko odrazu z obciążeniem,waże 51KG i mam 12lat. Od 3 dni robię tak i więcie że bardzo się poprawiłes w bieganiu.zawsze były 3 kółka wokól boiska które mnie [...]

No to jutro idę, oby mi nie pękła żyłka :D jak ja nienawidzę igieł %-) ręce mi się pocą na ich widok ;/ Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2011-12-17 00:08:26

Trzęsące się ręce i brak ochoty na jedzenie to może z przepicia na kacu nie chce się jeść pomimo głodu a po dłuższym chlaniu i łapki drgają a na poważnie idz do lekarza, albo spij dłużej, zażywaj witaminy i minerały, jak ciśnie Cie głód to trzeba jeść nawet na siłe próbuj.

Tylko żeby nie przesadził z tą masą, ja na początku przygody z ćwiczeniami siłowymi biłem kilogramy jak szalony, 41cm w ręce po 2 latach treningu a potem jak dojrzałem, stwierdziłem że wcale nie to mnie kręci (i kobiety uehhehe). Masa tak, ale nigdy z przesadą :D Buduj buduj, ale z jak najmniejszym możlwie poziomem tłuszczu :D Zmieniony przez - [...]

o to mi chodzi, bo trzymając tak cały czas ręce można ochu... więc czy to rzeczywiście pomaga odpocząć trochę??

sila nie musi isc za masa a poza tym sila uderzenia to nie tylko silne rece ale poprawna technika uderzen, zeby w uderzenie wkladac mase calego ciala

pol3232 jeszcze raz przeczytaj ten swoj post i sam pomysl-rozwiazanie "problemu" juz sam podales. rece opadaja.....

Chcesz wyrobić sobie plecy,całe ręce,barki,nogi całe,klatkę piersiową., a do tego 3-4h kosza - powodzenia...

z dawnych czasow wykorzystuje jeszcze jakies marketowe rekawiczki podobny efekt ale sie nie przejmuje - po treningu poprostu dobrze myje rece :D

NIEWIEM CZY TO W TYM FORUM ALE MAM PYTANKO NA TEMAT BRANIA METY POWIEM SZCZERZE NIECHODZI MI OTO ŻEBY WYROSNĄĆ NA PUDZIANA TYLKO OTO BY NABRAC MASY. MAM 19 LAT 182cm WZROSTU I WAŻĘ 59 KILO NIEMA BATA BYM ZGRUBNOŁ CHCIAŁBYM PRZEPROWADZIĆ KURACJE ŻEBY NABRAC CZYTAŁEM NA TEMAT METY I WYPOWIEDZI SĄ RÓŻNE CHCĘ NABRAĆ ALE WACHAM SIĘ PRZED BRANIEM [...]

ręce?bardziej sprecyzuj która część i czy to ból mięśniowy czy kostny..

Czyli powinienem dawać głowę niżej? Czyli nie powinieneś ciągnąć tego głową, tylko mieć ją na luzie. Tak samo przy treningu brzucha, a dokładniej przy jakichś skłonach, spięciach nie powinno się ciągnąć głowy (zdarzają się osoby które tak robią, że trzymają ręce za głową i nieświadomie w pewnym momencie, z reguły gdy już nie mają sił to napierają [...]

Zacznij ćwiczyć sztangielkami. Rób tyle samo serii i powtórzeń na obie ręce a nie, że na słabszą więcej. Człowiek nie jest idealnie symetryczny a to nie jest duza roznica.

co do pierwszego to nie wiem a co do drugiego, to mnie bola nogi, szyja, rece, brzuch i przede wszystkim kregoslup (ale to tylko na poczatku tzn przez pierwsze kilka dni; potem jest ok)

to może oprzyj obie ręce na modlitewniku bez sztangi i postaraj sie tak układać do skutku , żeby szkło równo i tak samo pracowała.jak sie coś poprawi spróbój z malym obciazeniem albo samym gryfem, lub lekkimi hantalmi i wypracuj sobie prawidłowa postawe, tak żeby Cię trening zadowalał

Ja myslalem o czyms takim: Pon - Klata, nogi Sro - Barki, Plecy Pia - Rece (bic, tric) oraz Pon - Klata, Barki Sro - Plecy, Biceps Pia - Triceps, Nogi Przejdzie to ?