masz racje. klatka i plecy zostaja. na rece i barki po 2 serie bede robil. Slyszales, ze Bryan wcale nie mowil zeby ograniczac sie do 2 serii danego cwiczenia? Ostatnio to przeczytalem w http://www.sfd.pl/temat172616/strona1/
Oglądnąłem obydwa filmiki i .... Sam osobiście nie zatapiam ani też nie bardzo mi się podoba taka technika , aczkolwiek w kilku federacjach jest przyjęta i akceptowana. Przy stosowaniu tzw.zatapiania , trzeba szczególną uwagę zwracać na to aby nie odrywać pośladków od ławeczki i dlatego obowiązkowo obcisłe spodenki oraz taka sama przylegająca [...]
Marian ja tam sie iti nie dziwie że troche nerwowo zareagował bo wie jak mało kto co to znaczy organizować MP czy zawody WW . On doskonale wie co to znaczy działać Pro publico bono i ile zwykle dokładamy do tych imprez. Ręce opadają jak się słyszy że te 3 dodatkowe puchary a może i nagrody to przecież nic . Przypomne Wam tylko że Wrocław od [...]
Takich wyników się nie spodziewałem }:-( Shogun ładnie się pojedynkował zapaśniczo (w końcu też obalił Sonnena) ale kurde powinien coś ciosami robić w stójce. Ładna gilotyna. Żeby ją zrobić to wcale nie trzeba być wielkim ekspertem od parteru, nie zapominajcie. Tak samo Reem wiele walk dzięki niej wygrał ale robił to często w stójce. No ale Sonnen [...]
[...] "a moze tym razem tez ozyje? poczekam jeszcze 2-3 mlotki",to mysle,ze mogloby sie to konczyc slabo w wielu przypadkach. tutaj Yamasaki nie mogl dluzej czekac,bo pierwsze dwa ciosy weszly na czysto bez reakcji Overeema. pozniej wyciagal rece,ale raczej instynktownie.no chyba,ze ciosy Brown'a daja +50 do HP i po prostu leczyl nimi Reema,to okej ;-)
Hehe Steven pewnie ma mało kolegów w piaskownicy. Więc Dremor, dopiero przeliczyłem wagę na kg i wyszło mi 114,9. W niższej wadze Reem wyglądał o niebo lepiej (np. w 2009-2010), to mięso było płaskie co pisałem już po ważeniu, ale dopiero jak stanęli naprzeciwko siebie to zwróciłem uwagę, że koleś ma całkowicie płaskie plecy. To jakaś masakra, że [...]
Hehe Steven pewnie ma mało kolegów w piaskownicy. Więc Dremor, dopiero przeliczyłem wagę na kg i wyszło mi 114,9. W niższej wadze Reem wyglądał o niebo lepiej (np. w 2009-2010), to mięso było płaskie co pisałem już po ważeniu, ale dopiero jak stanęli naprzeciwko siebie to zwróciłem uwagę, że koleś ma całkowicie płaskie plecy. To jakaś masakra, że [...]
ja to bym chciał zobaczyć jak go ozdoba próbuje poddać:D balache np jak wisi mu na ręce wielkości swojej nogi:D albo trójkąt na ten wielki kark zakłada. w sumie przy trójkącie to nawet nie dopiętym do końca Burneika by się sam udusił o klatę i ramie
plan jest dobry dobrze ze jest cos na podtrzymanie masy (sa cwiczenia na 8-10 powtorzen) jest to wazne aby razem z tkanka tluszczowa nie tracic miesni, potem sa cwiczenia na 12-15 a ze rece bola ... to oznaka ze dobrze cwiczyles a na lato nie bedziesz mial ani grama tluszczu , same miesnie ;p pzdr i cwicz ;)
czyli podoba ci się moj plan? Dzis akurat z slodkiem sie widze to też mu dam do sprawdzenia przy okazji :P Sprawdzalem duza ilosc pow i srednio mi to wychodziło, ale na tyle twoja osoba jest przekonywujaca ze sprobuje raz jeszcze wysoka ilość pow, bo dość długo juz lece 8-10 na rece. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-02-16 09:52:46
rozumiem ja z kolei lubie robic na kolkach wtedy dodatkowo stabilizuje i mocniej spinam klatke zeby mi sie rece nie rozjechaly w bok :-) mimo wszystko szacun za tyle pompek :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2020-01-25 12:37:44
Nie dostalem odpowiedzi czy pompki odwrotne tez wliczamy ? Liczymy wszystkie rodzaje pompek, które danego dnia wykonaliśmy, czyli np. zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd 5 962 + 30 = 5 992 (877) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-31 07:48:49
Super, na pewno zastosuję w pełni Twoje rady ! :) Dopytam jeszcze o kilka kwestii. 1.Rozumiem, że unoszenie bokiem mam wykonywać stojąc prosto i ręce na początku trzymam z hantlami wzdłuż ciała, następnie sztangielki idą w górę do poziomu linii barków? Nie wykonywać tego ćwiczenia siedząc , albo stojąc w opadzie itp.? 2. Co sądzisz o tym ,abym [...]
03.06.2014r Pogoda dopisała więc można było w spokoju trenować nogi ;-) Trening: Rozgrzewka Przysiady przednie 12*28/10*48/8*68/5*78/8*68 Przysiady przednie z 3 zatrzymaniami 5*58/4*48/4*48 Wykroki 10*28/12*48/10*53/8*53 Żuraw 3 serie*x powtórzeń Wspięcia na palce na jednej nodze z talerzem 20kg 4 serie po 15-20 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc [...]
" Osobiście dla mnie używanie pasków przy każdej serii jakiegoś ćwiczenia na plecy jest śmieszne. Może i będziesz miał plecy silne, ale ręce bardzo słabe." dlatego ludzie często osobno robią po prostu przedramię hantelkami i tym samym wzmacniają też dłonie. "Zakwasy na klacie przeszkadzały się rozgrzać." - rozciągaj klatkę po treningu, będzie się [...]
michail ja trenuje z wami :D .... wakacje nie do cwiczeń..w wakacje trzeba sie napinać przy ładnych kobitkach hehhe :D cały rok.. bede z wami ćwiczył (szkolny.... ofkors :D w wakacje lajtowo... a póxniej znowu adziaaa.... ):D buahahaha mam nadzieje ze wyjade solidnie na + w budowie ciała :D ..... już tam czytając kiedyś jakieś cos do któreg9o [...]
czesc wszystkim trenowalem tym ponizej treningiem przez 6 tygodni potem mialem przetwe przez 3 tygodnie,potem tydzien lekki trening .co teraz powiniem zrobic czy ten sam trening teraz robic??????????przez ile PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 seriie-12-10-8-8 powtórzeń 2leżac na ławce skośne [...]
uehh, szkoda czasu na takie cwiczenia, 1kg sztangielki to żadne obciążenie. Proponuję odwiedzenie działu Trening w domowych warunkach, jest tam kilka dziewczyn, np. Nikita, one może podpowiedzą Ci, jak cwiczyć z głową z obciążeniem własnego ciała, żeby to miało ręce i nogi, bo takie machanie i przy tej diecie, to sorry,ale nie licz na żadne efekty [...]
HST- plany użytkowników + teoria
