piątkowe wl: 28kgx8; 38x8; 48x8; 58x6 wczorajsze wl: 30x8; 40x8; 50x8; 60,5x3 - czwarty raz już z pomocą, ale już przy drugim razie czułem, że jest bardzo ciężko, aż ręce mi drżały z wysiłku. myślę, że trzeba by zostać przy 58 kg i oswoić się z ciężarem, jak pójdzie 7-8 razy to zwiększę na 59 kg i dopiero potem znowu zaatakuję 60,5 kg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No naprawdę Vincent przyznam pełen szacunek.W sumie to stoję w podobnej sytuacji co ty wtedy,z tym że ja mam mniejsze ręce i większy brzucio,ale widać,że oprócz fatu,przybrałeś sporo na mięśniach widać po barach i klacie.No chciałbym na lato już jakoś wyglądać,a nie się wstydzić.Vincent ja się tak waham,bo boje się konsekwencji.Że jak zrobię masę [...]
wypadek miałem na rowerze. Złamana główka kosci promieniowej w lewej rece i rozwalone lewe kolano, troche tez obdarc i siniaków na innych czesciach ale to juz nic. ogólnie to było juz prawie dwa tygodnie temu, wiec do tego czasu juz jest nieco lepiej. Została tylko reka w gipsie i spuchniete kolano... troche sie zdziwiłem jak mnie informowali na [...]
Słaby http://www.wojskaspecjalne.mil.pl/24,more,356-wizyta_afganskich_wojskowych.html?ln=pl 10/12 ręce mi opadły jaki mamy profesjonalizm i nic dziwnego że cały świat SF się z nas śmieje:-(
też dopsze jeszzce się zcegoś w wiselce moze nauczyć szkoda z enie ma doswiadczonego napastnika , wzoru. Swoją drogą popatzrcie na sklad obecnej reprezentacji.Pzrecież wiekdszość jej wiodących zawodnikow to pilkarze wisły, ktorzy przeszli przez ręce Kasperczaka! To o czymś świadczy, temu trenerowi trzeba dać jakiś zespol i niech nawet przegrywa [...]
Trochę ręce opadają jak się patrzy na to w jakich okolicznościach Wisła ciuła te punkty. Ale na szczęście niedługo bezpośredni mecz z Lechem który powinien wiele wyjaśnić.
A więc tak.. za namową paru osób tutaj z dzialu jak i również pw oraz "polskich reali" postanowilem wkońcu przetestować tą sławioną Biosire. Wybór padł na mixa, oraz deke tak jak wspominalem wczesniej i w moim temacie cykl mial opierać się na mixie, dece i mecie. Miałem wielki dylemat w co uderzyć, może cos nowego spróbować, odskoczyć od Alphy, [...]
p******isz głupoty gościu, lepiej naucz się robić iniekcje albo myj ręce i tyłek przed wbijaniem igły. Ja biłem, znajomi stukają i nic się złego nie dzieje. Tren jeden z lepszych jaki stukałem. Aktualnie propa sobie kończe z biosiry, biję po barkach czyli miejscu gdzie najbardziej czuć iniekcję, ładują po prawie 2cm propa z trenem CODZIENNIE i [...]
Ja brałem osobiście tą oxe i tam jest wino. A o boldach to się nawet nie wypowiadam, na jednej ręce można wyliczyć laby w których faktycznie jest bold.
hejka miło,że dalej walczysz! rzeczywiście siłownię możesz sobie darować. wzmocnienie-oczywiście ważna rzecz. podczas wykonywania ćwiczeń nie przeciążaj się!ja na początku stosowałem 1 serię,po 20sek.seria. 1-kładziesz się na podłodze na brzuchu,ręce składasz na głowę,odginasz nogi i głowę do góry i trzymasz tą pozycję. 2-przyjmujesz pozycję [...]
no to gratuluję odwagi :) ja w zeszłym roku w Krakowie przed dwoma zjazdami zastanawiałam się, czy nie zsiąść bo wszyscy schodzili,ale zjechałam jakoś choć pod koniec to już mnie strasznie ręce bolały i wypadło mi wszystko z kieszonek!!! Ale oklaski na końcu zjazdu to zrekompensowały :D
[...] Kupilam nowe linki do przerzutki bo stare po obcieciu sie rozplataly. No i mam teraz zabawe, dwa rowery w totalnej rozsypce Laura mi sie przypomnial ten twoj trening na rece, masz go juz? przepraszam, ale pierw zniklas pozniej ja mialam kontuzje reki i zupelnie wylecialo mi z glowy, zwlaszcza ze tak tloczno sie zrobilo w dziennikach ze [...]
Hehe....e tam :-D Jak coś to wina tylko i wyłącznie mojego męża i moja. Ja nawet nie przyjmuję do wiadomości, że mogę być w ciąży. Rok temu dokładnie o tej porze kwiecień/maj i czerwiec miałam 2 dłuuugie cykle i wtedy się stresowałam i w ogóle. Teraz przyjmuję nastawienie "no stress." Przez tyle lat zabezpieczenie działało...a poza tym mam [...]
[...] : postaraj sie trzymac jakiś rozsądnych rozkładów wszystkich skladnikow na posilki, juz mniejsza z tym skąd pochodzi bialko, czy wegle ale chociaż niech te posilki maja rece i nogi. Jak masz w diecie 1800kcla i powiedzmy ten rozklad 30/40/30 to powinnas miec BWT w sumie ok 135g/180g/60g podziel to wszystko na 5 posilkow, zjedz wiecej na [...]
[...] Spalacz oceniam baaardzo pozytywnie! Skutecznie budzil mnie rano i dodawal powera do treningów. Z poczatku obserwowalam wzmożoną potliwość, rece drżały. Po ok tyg usąpiło Z poczatku brałam 1-2 kaps z czasem zwiekszylam do 4 dziennie. Polecam! 2. Gaspari Nutrition Super Pump 250 800g [...]
Daj zdjęcie z dalszej perspektywy , luzno ręce wzdłuż tułowia , użyj samowyzwalacza . Tak aby było widać dobrze całe ciało bo możliwe że masz delikatne przodopochylenie i stąd też ten brzuch tak się ustawia a to że jest tam jeszcze trochę fatu to inna sprawa Proszę bardzo, po prawej stronie stojąc luźno, po lewej lekko spinając brzuch. - Bardzo [...]
plan do oceny
