rece

Dobry DZIEŃ 33 - 13.05.2016 Co się działo? Pobudka późna, śniadanie, zaraz potem trening, szybko do domu, szejk i na koncerty. Tam już na luzie, wafle sobie wziąłem do jedzenia i jak wróciliśmy w nocy to dojadłem co trzeba było. I cardio oczywiście pokręciłem /SFD/Images/2016/5/15/c414c81a161e48a097969dd03371e62f.jpg [...]

Alexia, tak, na pewno. A w Taekwondo używa się tylko nóg, co? Stereotypy dotyczące Tradycyjnych można już sobie darować, ponieważ prawie wszystkie SW zaczęły się przenikać i pobierać od siebie najlepsze elementy. Co do tematu, to raczej ręce, a nie pięści, ponieważ kiedy bardzo mocno uderzysz pięścią w twardszą część ciała przeciwnika, jest duże [...]

To już wiem o co chodzi :) Czyli tak, żeby zgubić tu i ówdzie to tak jak było wspomniane, czyli dzień na siłowni, dzień hitt. Po siłowni czasem boli mnie głowa lecz bardziej mnie martwi osłabienie przy ćwiczeniach na ręce typu motyl czy biceps. Pewnie tętno solidnie wzrasta. Jeszcze taka sprawa.Czy poprawnie ćwiczę : najpierw 15 minut aeroby, [...]

aV1 wrzuc jeszcze zdjęcia z wiekszej odległości gdzie widac cos wiecej niz tylko ręce i klatkę, jakaś poza np bicepsy tyłek by ocenic i plecy, przydałaby sie tez fotka pogladowa całej sylwetki jesli taka dysponujesz;-)

Śmiem tylko twierdzić, że jakby "poprawienie powerpuncha" było takie łatwe, to Chael już dawno by to zrobił. %-) co ma sto razy szybsze ręce niż Sonnen buddy 1. Nie ma, Sonnen jest szybki. Vitor ma dużo lepszy boks i ciosy, ale nie aż tak dużo szybsze od Chaela. 2. Aerts ma 3071 razy lepsze ręce od Randlemana, a to ten ostatni uśpił Cro Copa [...]

Napisałem ,że jestem na poziomie 20 podciągnieć przecież.. na one rep maxa wezmę 50kg na raz + swoją wagę. Chciałbym dodać to myo reps tylko do wytrzymalości a plan sie tak prezentuje : Trening A 1. Zakroki 4x8-10 2010 2. Podciaganie nachwytem 1010 4x4-6 3. Wyciskanie sztangi 2010 4x4-6-12 2010 4.Wznosy bokiem na siedząco 3min 4x 10-12 2010 5. [...]

haha długie spodnie :D co do nóg to mi pasują takie jakie mam - tzn nie chce ich poprawiać, rzecz jasna do tej pory nogi ćwiczyłem, ale troche sie boje zarzucać sztange na bary że cos tu naderwe po tej operacji... gdyby była maszyna (suwnica) to by było zupełnie co innego ;) po prostu pomyslalem zeby przez ten czas mieć odpoczynek i poćwiczyć [...]

Jak dostanę 1000zł, to pierwsze co, to kupię sobie normalny gryf, troszku obciążenia, może ławeczkę do ćwiczeń i dopiero wtedy rozglądnę się za odżywkami :) Ale nie wiem jak się podnosić, bo zawsze jak zwisam na jednej ręce i próbuję się podnieść to się zaczynam okręcać powoli dookoła... nie ma jakiejś specjalnej techniki do podnoszenia się na [...]

RELACJA Z TRENINGU KLATKI I TRICEPSA Z DNIA 24.10.2007 z wtorku czyli z wczoraj!!! Rozgrzeweczka: KLATKA 77kg*4 75kg*5 serie zasadnicze: wiem że powinny być wprowadzające ale ja odrazu daję cieższe a rozgrzewki nie pisze bo na małych cięzarach: SERIA ZASADNICZA: 70kg*5/3 67kg*4/3/3/3 KLATKA SKOS W DÓŁ: 67kg*2/2/2 - robiłem wszytko by [...]

ech, z tym przytyciem to moze być róznie, ale jesli kocha sie sport, aktywność, ruch wszedł juz w krew to nie powinno byc źle z utrzymaniem figury ja zawsze polecam przed zrobieniem tego prawdziwego - tatuaz z henny. Uważam ze to dobre rozwiązanie, w ten sposob sprawdzi się jak ten dany wzór nam sie nosi itp. Powtórzę sie ale mi sie podobają [...]

[...] linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html na podstawie pierwszego linka,bedziesz wiedzial,jak Twoj plan powinien wygladac,aby mialo to rece i nogi. zacznij od pojedynczego zestawu,3xtyg.,paramertry: 2-3s x 8-12p Tofix30 zanim cos wkleisz-pomysl. akurat istota zagadnienia lezy kompletnie gdzie indziej. [...]

Witam. Jestem mężczyzna i mam 33lata. Od kilku lat zmagam się z nadpotliwością, która objawia się poceniem pleców, pachwin oraz 4 liter nawet jak gdzieś usiądę to jest mokry ślad. Wystarczy krótkie wyjście do sklepu i po powrocie już mogę zmieniać bieliznę. Słyszeliście o takim przypadku ? Bo jak słyszę od lekarza lepiej się pocić jak nie to mnie [...]

Nogi: Pistolety - przysiady na 1 nodze: 5 serie po 10 - 12 powt Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem:4 serie po max powt Klatka: Pompki na poręczach + obciążenie:4 serie po 8 - 12 powt. Barki: Pompki barkowe: jeśli umiesz i dasz rade nie robiąc sobie krzywdy to w staniu na rekach, jeśli teraz to za trudne to w staniu na podłodze. Schylasz się [...]

[...] kilka sesji i przydałoby się zacząć utrudniać. Coś radzicie w tej materii ? Talerze do plecaka i na plecy ? Jakieś inne ćwiczenie tu wrzucić ? na start mozesz pobawic sie tempem :) spowolnic faze ekscentryczna. Mozna kombinowac rowniez z lekkim podniesieniem nog, opcjonalnie guma na rece lub tak jak napisales jakies obciazenie na grzbiet :)

Paatik, Viki :-) Dzięki :-) 9-15.11.2023 Ok. Chociaż na szybko bo nie mam za bardzo czasu przez ostatnie dni. Może się dziś wieczorem albo jutro uda przysiąść do sensowniejszego podsumowania. 09.11, Czwartek: Jakieś małe 4 km - tylko tyle by się poruszać przed Biegiem Niepodległości 10.11, Piątek: Odpoczynek..jakieś domowe zamieszanie i dzieciaki [...]

idz na boks. ja na poczatku chodzilem na boks, teraz chodze na kickboxing + dotatkowo sobie sam trenuje wiecej(70%rece, 30%nogi) Jakby niepatrzec w boksie sie najszyciej nauczysz i najwiecej jezeli chodzi o rece. W kicku musisz długo trenowac zeby umiec nogami pozadnie wymahiwac :+) ale zato potem jezeli sie ma nogi opanowane to moga ladnie kosic, [...]

WITAM. słyszałem że Neutrogena jest dość dobry ale sam nie używam natomiast używam krem GARNIER "intensywna pielęgnacja bardzo suchej skóry" taki w czerwonej tubce. kosztuje ok 7 zł moim skromnym zdaniem jest spoko najlepiej posmarować na noc bo po prostu nic się nie robi dłońmi;) i mają czas się kurować. na dzień też spoko no ale raczej [...]

kamilq, ja już od paru miesiecy ćwicze planem Traktora i powiem ci ze też na poczatku strasznie szybko meczyły mi sie rece tzn. przy martwym ciagu lub wiosłowaniu w 2/3 seri czułem ze jeszcze dałbym rade z wiekszym cieżarem ćwiczyć tylko rece rady nie dawały dołozyłem do tego planu ugnianie ramion ze sztanga stojac i jest ok

[...] a potem robie jeszcze 20 powtorzen uginania nadgarstków (30 sec-1min przerwy bo bym nie dal rady bez przerwy) zazwyczaj szczegulnei po trenigu bicepsu trzesa mi sie rece i wydaje mi sie ze dobrze trenuje przedrami ale nie rośnie przynajmniej tak mi sie wydaje w porowaniu do ramion ktore urosly mi przez rok 7 cm a przedramie 4 powiedz mi [...]

Natomiast zgadzam sie z krzychem666 w jednej kwesti która tu nawet nie została poruszona tak do końca a mianowicie żeby przełamać zastoje lepiej zamiast długich mocnych bodźców (duże ciężary) zadać im krótkie lżejsze skórcze i zwiększyć dynamike ruchów, i nawet nie mówie tu o treningu ciężarowym. Gdy u mnie zaczynały się przestoje to po cięzkim [...]