rece

wiem wlasnie dlatego pytam to jaki trening polecasz na mase z priorytetem na rece bo z tym kiepsko jest co do reszty

moze masz za blisko siebie rece... wtedy pracowaly by bardziej trice niz klata. kolega ma racje sprawdz technike i ciezar.

Po raz ostatni !!!!! Brzuszki mam robic tak jak je opisalem, leze na podlodze, nogi zgiete w kolanach, stopy na ziemi i rece za glowa - innymi slowy klasyczne brzuszki z ta tylko roznica ze nikt mi nie pomaga trzymajac mnie za stopy. I nie jest to moj kaprys tylko je bede mial na sprawdzianie.

[...] mnie Twoje zalozenie Thomasson - jesli Tobie lepiej sie robi z tricepsem, to juz jest to regula, i kazdy musi miec tak samo, a jak ktos uwaza inaczej, to sie nie zna. Ech rece opadaja tu w tym treningu - same dogmaty. I niech zgadne dalej - plecy trzeba robic z bicepsem, a nogi z barkami, no nie? Czytajac takie wypowiedzi wydaje sie, ze juz [...]

zmacniać ręce 1,5kg obciążenia i aerobami? Żarcik się wyostrzył widze ;p

a co do zdjęcia...z tylu decha z przodu decha, a raczej deseczka, ręce jak patyki, a zeby spodnie na dupe znależć to chyba z kena bym musiał zdjąć, bo nie mogłem nigdze dobrych kupić, teraz jest lepiej, już jak człowiek wyglądam, ale może byc jeszcze lepiej, ale koxu nie zamierzam walic, dlatego che cos jeszcze pociągnąc na odżyweczkach

Ok. To by było na tyle. Fotki po odstaniu nie ma bo dopiero teraz wpadla mi w rece ta Desma. Napisze jeszcze ze na hologramie literka D nie ma czarnego paska. Prosze o ocene

no i jak widac wpadly mi jeszcze ampy zambona w rece

rece opadaja.... czytaj,duuuzo czytaj. zacznij tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

...szkoda, że nie kazde włokienko nie przesadzajmy, bo robi sie z tego jakas karykatura trenowć możesz np tak 6-8 powt. pierwsze ćwizcenie następne dwa polacz w s. łaczoną i wykonaj więcej powt np. 12-15 ...a te sprawy z lepszym dorzreźbieniem czy domasowaniem ktoregos z nich traktuj jako złudzenie

3 dni temu , ból przy krążeniach , podczas zgiętej jak i prostej ręce.

co do tych wznosow w opadzie pisze w atlasie ze jest potrzebna jakas specjalna ławka.Moge je robic z nogami na ziemi czy jak?A Rece ze sztangielka mam na karku bo jakos tego cwiczenia nie rozumiem zbytnio tez

dziekuję wam wszystkim zdrowie wasze w ręce nasze!

trzymaj rece blizej siebie na gryfie jezeli chodzi o środek klaty - własna obserwacja

Myśle ze za duzo serii na niego. Daj np. 4 serie podciągania na drazku oczywiscie z obciazeniem albo 4s scaigania wyciagu chociaz polecam drazek 4serie wioslowania sztangą i moze dac jeszcze 2serie przyciagania linki w siadzie. I pamietaj ze plecy lubia duze ciezary. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-04-08 21:51:19

odrazu moge powiedziec ze meta ta klepie porzadnie:) 5 osobow testowalo w tym samym czasie:) zadowalajace efekty na kazdym. Wiec smialo polecam jak ktos taka dostanie w rece.

Bo to jest już zaawansowany atlas, bardziej dla ćwiczących siłowo, jeśli chodzi o podciąganie na biceps to raczej do treningu domatora się zalicza. Jednak podciąganie jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe znajdziesz pod linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp. Podciąganie baaaardzo dobrze oddziałuje na plecy a w szczególności na najszerszy [...]

[...] ze bez metek mam lyknac, ze jest oryginalna... a moze na wage sprzedaz? skad jestes? za 189 to mam nowke oryginalna ze sklepu NOWa, jaka pewnosc, ze 11-letni wietnamczyk nie szyl jej? masz jakis dowod zakupu czy wpadla Ci w rece w jakims lumpie i chcesz na niej zarobic szukajac frajera? Zmieniony przez - endorush w dniu 2008-03-19 09:16:21

Ile takimch pompek jesteś w stanie zrobić a ile normalnych, przekąłdajac ich ilość, pompki na dwóch ją lepiej przetrenują niż pare pompek na jednej ręce

hehe superka 14 dni koles ona niezacznie ci nawet dobrzedzialac i poco to tak pajacowac ztymi 2 tygodniowkami rece opadaja i metke chcesz odrazu brac 30mg???????:):):):)