18/50 - 16.08. DT Misencja - w kompletnym niedoczasie, zdążyłam jedynie przed i po treningu zjeść, w tym jedna kulka lodów i latte %-). wyszło poniżej 1000 kcal Trening - klatka/plecy w warunkach domowych A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 40X0 3x6 10 s 11,5/7x 11,5/7x 11,5kg - waga dla jednej ręki A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) [...]
nom wczoraj wrocilem koło 20 bo już nudy były ogólnie to nei było zbyt ciekawie za długie odstępy czasu między zawodami i ogolnie jakoś tak nudno ale trochę zdjęć porobiłem dalem już kliszę do wywołania więc będa w poniedziałek. A ja właśnie wrociłem z wycieczki rowerowej i mam zdarty bark i kilka małych ran w ręce i nodze hehe bawiłem się i [...]
[...] obc) Dobra pompka pleckow - Szrugsy 6x40 90kg , eleganckie dzis zakwasy, ale ciezko sztange troche trzymac tyle czasu - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6x6(stałe obc)35 kg + regres 12x32,5kg,16x30kg,20x27,5kg - Uginanie ze sztangielkami z supinacją 5x8 - brak, rece juz mi i tak bolaly i bic zjechany jak szmata
Wow trochę mnie to zdziwiło co opisałeś.Miałeś fart że koleś miał lekką łapę.Ktoś kto potrafi ładnie strugnąć zwłaszcza cel który stoi nieruchomo.Zazwyczaj gasi światło jednym ciosem i przestawia szczękę albo nos w drugą stronę.Zazwyczaj to się chociaż ręce odruchowo podniesie żeby się zasłonić. Tzn.sam się nie uważam za jakiegoś wirażkę ale [...]
a smka rzeczywiscie znakomity pierwszy raz pilem cos tak jednoczesnie slodkiego kwaskowatego i mialo to rece i nogi po prostu polecam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 25kg (Idzie mi dość opornie, dopiero dzisiaj chyba dobrze ustawiłam oparcie, wcześniej siedziałam za głęboko i miałam jakby za krótkie ręce w stosunku do [...]
Jedz więcej, do pracy koniecznie rób sobie jakiś posiłek, lub przynajmniej zapas pożywnych kanapek, gainer także się dobrze sprawdzi w tej sytuacji, jednak w tak długim czasie powinieneś zjeść 2 posiłki (czyli 1 z nich może być właśnie gainerem). W rozgrzewce uwzględnij rozgrzanie stawów, dodaj skrętoskłony w staniu w rozkroku. Domyślam się, że [...]
Co do diety, to wg. mnie jest nawet bardziej niż ok. Jak masz tendencję do tycia, to kolację bym jadł najpóźniej o 19, a potem tylko białko serwatkowe. W najbliższym czasie na swoim blogu będę pisał o ziołach na odchudzanie, ale muszę wszystko pozbierać do kupy, żeby to miało ręce i nogi, więc na razie to tylko różne rodzaje herbat do posiłków [...]
Pytanie zasadnicze: czy Ty chcesz zacząć jeść więcej czy będziesz się broniła na wszelkie sposoby? Jesteś wysuszona, prawdopodobnie swojej diecie obecnej zawdzięczasz brak @. Obowiązkowo: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t585708.html Wrzuć jeszcze jedno zdjęcie tyłem, ręce luźno wzdłuż ciała. [...]
[...] treningu od brzucha bo to glowny stabilizator ciala. Masz 1 cw na brzuch, 2 cw na plecy, 1 na klate i 7 na nogi.....Ani to split ani FBW ani nie wiadomo co. I wiesz kobity maja tez ramiona/rece szeroko pojete (barki, bicki I tricki). Zamiast na maszynach skupilabym sie na cwiczeniach wielostawowych, siadach, ciagach, wyciskaniu i pompeczkach.
[...] poki co sprawdza sie to we wszystkich przydkach. Jesli chcesz usunac jakis skladnik odzywczy z organizmu to z musisz zastepowac jego dzialanie towarem aby to wszystko mialo rece i nogi. Przyznajmniej tak to wyglada z moich obserwacji. Na debiutach startowalo kilku moich znajomych. Przyklad. Jeden jechal na ketozie. Tylko bialka i warzywa. Zrobil [...]
Wyścig po koronę 29.05.2006, 20:47, Agnieszka, własne Mundial – najbardziej prestiżowa impreza z udziałem reprezentacji świata, wyścig po złoto. Podczas mistrzostw walczy się nie tylko o sukces drużynowy. Do zgarnięcia jest wiele tytułów w tym także tych indywidualnych. Napastnicy tradycyjnie już staną do walki o koronę króla [...]
[...] (oparty na laweczce) -sciaganie ciezaru do siebie (trudno mi to cwiczenie opisac, wyglada to tak, ze siedze przy bramie i przyciagam do siebie takie "lapki" majac rece kolo siebie, ciezar jest poprzez wielokrazki przymocowany :P) Triceps:wywal wszystko i daj czacholamacze;pompki na pareczach;prostowanie ramienia -francuskie wyciskanie [...]
Może gdyby Zapata wziął piłkę w obie ręce podszedł do sędziego i powiedział "widzisz ma piłke w rękach" to zauważył by ją,kompletnie nie czaje po co są ci sędziowie za bramkami bo to już nie pierwszy raz kiedy są kompletnie bezużyteczni.Milan zasłużył na pewno na wygraną ale wygrana 1-0 a 2-0 to jest wielka różnica.Powtórka z Grenady gdzie gramy [...]
Trener Conora McGregora, John Kavanagh, o taktyce na ewentualną walkę z Chadem Mendesem: "Nic się nie zmieni - trzymamy ręce wysoko, zagonimy go pod siatkę, nazwiemy małą suką, strzelimy plaskacze, złamiemy emocjonalnie i zdobędziemy pas."
Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania
