rece

tym razem bardzo schudlas Titti , rece ci sie patyczkowate zrobily, przydaloby sie troche solidniej pocwiczyc w ogole generalnie plecy tez do poprawy. bardzo widoczne efekty pracy butt3rfly mniej widac efekty (te 5cm niemozliwe ), co nie dziwi przy tej szczuplosci, - najwieksze efekty byly wczesniej. Chociaz tez znacznie zmniejszył sie obwod pasa [...]

Siemka! Nie chce tworzyć nowego tematu, bo takich jest mnóstwo, więc napisze w tym. Mam 14 lat i czasami poćwicze sobie hantlami. Mam 2 hantle 4kg i 5kg, sprężyne, sztange, i robie pare ćwiczeń z tą sprężyną. Moje pytanie jest następujace: czy te cięzary które wymienilem powyżej nie są za wysokie, czy są w sam raz? Ćwicze na biceps,triceps głównie [...]

[...] lydki widac ze masz olbrzymie ale uda juz chyba nie tak bardzo, choc moze mi sie tylko tak wydawac. Patrzac na zdjecie (bez plecow) to najbardziej kuleja u Ciebie ramiona i rece-ale one przy wiekszych ciezarach na duzych partiach samoczynnie sie rozrastaja Tu masz fajna specjalizacja na plecy, mi sporo poszly do przodu - [...]

Ja daje 36cm przy wyprostowanej ręce.

Na tak ugiętej ręce wynosi lekko ponad 41 cm, na całkowicie prostej 38,5cm. Nie prowadzę dziennika.

Bez rewelacji na razie. Jakieś 1kg w dół w cyferka i drobne polepszenie jakości. Jak ugnie w łokciu przedramię i je napnie, z niecałych 36cm robi się u mnie 39cm. Dla porównania powinno się je mierzyć na wyprostowanej ręce.

Dokładnie, nie jestem znawcą jeśli chodzi o zmianę fizycznych parametrów podczas zmiany płci- myślę że nikt z nas nie jest na tyle kompetentny, aby w ogóle tu coś o tym pisać. Trzeba by potężnej wiedzy i doświadczenia, żeby określić z całą pewnością czy rywalizacja z Fox jest sprawiedliwa. Tutaj niektórzy się wypowiadali tak jakby zrobili [...]

1 zdjecie przodem rece mogles dac wyzej ;) ladnie jest tyraj dalej i jak koledzy mowia najszerszy :) nogi sie tez ladnie prezetuja. sog

aha jeszcze chciałem dodać iż mam dziwną budowę ciała mam strasznie grube uda i jestem dosc szeroki w pasie dziwnie to się łaczy z klatką piersiową więc chciałbym bardziej wyrzeźbić klatę, stać się szerszym w barach zeby to jako tak miało ręce i nogi:P więc proszę was o jakieś fajne na to ćwiczenia no i mam pytanie czy bardziej można pracować nad [...]

Witam! Zobaczyłem pierwszą stronkę - było okej. Później ostatnią i widać dobry progres (super ręce i barki - chciałbym takie!). Musi to nieźle wyglądać przy Twoim wzroście. Uważam, że tłusto to przesada. Niektórzy kończą redukcję dochodząc do takiego poziomu BF%. Gratulację i życzę dalszych przyrostów.

DZIEN 1 12.03.07 KLATKA,BICEPS,TRICEPS,PRZEDRAMIE klatka 3 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi wąsko - 2 x 6 powt. 60kg cwiczenie dosc ciezkie zwlaszcza ze jedno powrórzenietrwa jakies 4 sek 6 poworzenie w drugiej serii przyszlo z wielkim trudem triceps sciaganie drązka w dół - 3 x 10 powtorzen kombinowalem z rozną szerokością uchwytu fajne [...]

aha zapomnialem dodac nie zrobilem dzis przedramion z powodu bólu w lewej ręce prawdopodobnie ostatnio lekko przesadzilem

Trening 218 Politechnika 17.10-19.00 Wtorekk 30.11.2010 A W.L 5x40 5x60 5x85 5x105 4x117,5 3x117,5 Koszula Fury 38 2x117,5 2x125 2x130 1x135 1x140 1x145 B Dips 10 10 C Francuz leżac 10x20 10x20 10x30 10x40 8x50 D Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x120 Wyciskanie w koszuli dobrze technicznie, ostatnia seriia to był max na ten [...]

a terazn chlopaki joysticki w rece i jazda

tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) * rozpiętki albo przenoszenie 3-4 serie jna maxa * niekiedy pompki na krzesłach - wchodzi tak jak pompki na poręczach-4 serie Wtorek - plecy * podciąganie na [...]

I O TO CHODZILO CZŁOWIEK ZWYKLE NAJLEPIEJ UCZY SIE NA BŁĘDACH WIĘC TRZEBA JE POKAZAĆ tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) ROZUMIEM ŻE NA MAX POWT. NO ALE ILE BYLO TYCH POWT 10 CZY 100 ? ZASTOSUJ PROGRESJE CIEŻARU 12,10,8,8 POWT. - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) TO SAMO , [...]

fastest jestes totalnym ignorantem pieprzysz od rzeczy. ****a czlowieku gdzie ty zyjesz. Mozna sie zabic smiechem przy twoich tekstach- zabierzcie go. Karatecy maja lepsze rece od bokserow. Lecz sie o ile nie jest za pozno. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Karate: Dobrze mówisz fastest: Zastanów się człowieku o czym ty piszesz. Że niby moje argumenty są drewniane? Otóż nie są i jestem pewien, że większość je rozumie. Jeśli ty nie to twój problem, ale nie wal głupa, tylko odpowiedz jakos przekonywująco. Z twoich wypowiedzi wynika, że nie masz pojęcia o walce na ulicy, co zauważył na przykład najemnik [...]

KOLECutd - masz racje co do kk!!!!Jednak każdy styl walki ma swoje ubytki.W jednym bardziej wyćwiczone sa nogi a w drugim ręce.Ale przecierzx zawodnicy walczacy w k1 nie ćwiczą czystego kk czy boksu.Ćwiczą te style razem bo inaczej ćwicząc jeden styl zawodnik nie miał by szans w k1.Awle staiwjąc box vs kk to kk zdecydowanie przeważa!!!!!

Od dzisiaj trening wygląda następująco: 1. Orbitrek 15 min 2. Kręcenie biodrami na piłce 20x na stronę 3. Ruszanie biodrami na piłce w przód i tył 20x 4. Skręty tułowia na piłce 10x na stronę (siedząc na piłce wznosimy ręce do poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w jedna i druga stronę) 5. Podnoszenie nogi siedząc na piłce 20x na nogę [...]