rece

Nasz gryf 180cm gładki ma 125cm części chwytnej. Gryf śrubowy 213cm również pasuje. Dlaczego taki rozstaw ? Jest to najwygodniejszy rozstaw, przy którym spokojnie nawet najwyższa osoba rozsunie ręce aby maxymalnie rozciągnąć mięśnie klatki. Kto raz spróbuje tego rozstawu nie będzie chciał żadnego innego :)

troche niezrecznie mi sie wypowiadac w tym temacie, jako iz jestem zwyklym plackiem, ale jak czytam co tu sie dzieje to rece opadaja. zrozumiale jest, ze taki temat moze wzbudzac kontrowersje u niektorych, ale wy robicie momentami zwykla wioche. chlop pisze co wbija, ile wbija, daje filmiki itp, ale przede wszystkim wklada cos od siebie w rozwoj [...]

Nie jestem sędzią ale postawa bokiem w tym wykonaniu mi się nie podoba! Ręce zbyt daleko od tułowia dla mnie psują Twoje proporcje ciała i całość wygląda (dla mnie) mało estetycznie! Będziesz w Zabrzu?

Rafał trening Poniedziałek Klatka 1.pompki na taboretach 3X20 2.rozpiętki na ławeczce płaskiej3X15 3.pompki ręce ułożone blisko siebie 2X20 Triceps 1.pompki w podporze tyłem na ławeczce 3X20 2.prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3X15 Biceps 1.unoszenie hantli na ławeczce siedząc 3X20 2.unoszenie hantla chwytem młotkowym 3X15 Środa [...]

Ręce opadaja. Pierwsze rzecz masz spozywć 6 posiłków.np

hehe no ja tez sobie tego w miskach nie wyobrazam ale jak wtedy? rece i nogi tylko? :P no bo jak brzuch albo plecy zamoczyc

Hmm, mi chodzi o ból w okolicach kręgu c6-c7, (obok wyrostków kolczystych). Nie wyginam ciała w banana, bo potrafię stać na rękach bez ściany i może nie jest to idealnie prosty handstand, to chociaż ani trochę nie przypomina tego banana :D Ponadto faktycznie gdy głowa jest na wprost bólu nie ma, nie mniej jednak balans jest zdecydowanie [...]

Czy to jest dobre ułożenie? Poniedziałek: - Klata - Triceps - Łydki Wtorek: - Plecy - Biceps - Przedramiona Środa: - Barki - Uda - Brzuch Czwartek: - Klata - Triceps - Łydki Piątek: - WOLNE Sobota: - Plecy - Biceps - Przedramiona Niedziela: - Barki - Uda - Brzuch Takiego treningu: TRENING KLATA: - płaska ławka, wyciskanie sztangi 3 serie: 12, [...]

łydki moża dac wlaściwie wszedzue- o ile nie przeszkadzaja w niektorych ćw./np. po nich przysiady byłoby robic ciężko/. PON: wyciskanie jako 1 ćw. Barki(przód+boki)+ Biceps +4 seriewe wtorek masz plecy więc po bicepsi ciemno to widzę] WT: Plecy+ Triceps ŚR: Wolne CZW:Nogi(z łydkami)+klatka+ PT: wyciskanie jako 1 ćw. barków+Tył barków+katury i [...]

Zacieram ręce czekając ...

[...] http://pl.youtube.com/watch?v=Ovkib6sr0DM podciaganie z przysiadem na jednej nodze http://pl.youtube.com/watch?v=n4dpz75bRlo kombinacja nr 1 na nogi http://pl.youtube.com/watch?v=69w5Amim1Jg kombinacja nr 2 na mm nog http://pl.youtube.com/watch?v=PVwpkscL6Cs&mode=related&search= pompki na jednej rece polaczone z unoszeniem nog

@condit nie byłby lepszym zawodnikiem ,ale byłby mistrzem , randleman też nie był lepszy od cro copa i go znokautował ,później został poddany... Wand zdominował Hendersona w ich 1 walce ,a później henderson go znokautował 1 ciosem... Hunt w tej walce wykorzysta low kicki według mnie, ba nawet Carwin trafiał Juniora low kickami i to może być klucz [...]

jedyny lucky punch ostatnio jaaki widziałem to newton vs king mo i to też wina Kinga mo ,że ręce miał na biodrach więc nie taki ''lucky''

Gosikmyszek-pierwsze ćwiczenie-wykonanie wzorcowe po prostu. Jesteś w świetnej formie! Drugie ćwiczenie też jest ok-czy rece idą do kolan , czy do kostek nie ma wiekszego znaczenia. Najważniejsze,to końcowy wyprost aktywujący mieśnie poprzeczne brzucha.

A czy ja ci zaproponowałem jakiś nienormalny trening ? Czy może myslisz, że tylko taki split jest normalny? Dołożysz nogi do tego twojego podziału to szybko zmienisz zdanie, ze takie połączenie jest dobre ale rób jak uważasz, nie zamierzam cię przekonywać bo jak widać głową ściany przebić się nie da a człowiek uczy się na własnych błędach. Wedle [...]

Klub Muzyczny Ellipse w Centrum Rozrywki Gemini w Gdyni. To właśnie tu 03 czerwca 2006 roku od godziny 12 odbyła się rywalizacja piątych z kolei „Mistrzostw Województwa Pomorskiego”. Do startu stanęło prawie 60 zawodników, głównie z terenu pomorskiego. Oczywiście nie zabrakło też zawodników z innych regionów Polski, którzy [...]

:)) gdybym mial krótsze rece byl bym w tym szybszy |-)

Dobrze, dziękuje za rady. Poczytałem poprawiłem, ale posta edytować nie mogę więc wrzucę jeszcze raz tutaj: Poniedziałek: Klata,bic serie 4 WYCISKANIE HANTLAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x 3 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 16x 3 ROZPIĘTKI ZE HANTLAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x 3 PĄPKI NA [...]

cze ziomuś, ja miałem coś bardzo podobnego nogi mi sie strasznie szybko męczyły BARDZO SZYBKO tylko nogi bo rece były ok a miałem to na skutek bardzo cieżkich treningów czyli ze byłem bardzo zmeczony a ja dalej trenowałem i tak cały czas i w koncu doprowadziłem sie do takiego stanu ze niemogłem na nogach ustac jak tydzien odpoczełem to zaczeło sie [...]

DZIEN 22 Dzień 20 i 21 minął bardzo spokojnie… Ponownie wyjazd. Dieta trzymana. Raz tylko wskoczyła rybka w panierce, ale doliczyłem ja do bilansu. Poniedziałek posiłki oparte na kuraku + ta ryba w panierce i twaróg.. Wczoraj dieta oparta na łopatce, a dokładniej mielonych. Wieczorem zjadłem mozzarele i tuńczyka w wodzie. Nie poddaje się. [...]