rece

no niestety nie da się tak żeby tłuszczyk schodził tylko z brzucha a reszta została. Bedziesz chudł wszędzie jednakowo i jedyna rada to żeby tłuszcz zamieniać na mięsnie, wtedy ręce nie będą się robić strasznie chude

[...] okreslenia bo mit o jedynych slusznych siadach do jakiegos tam kata w kolanie nigdy nie zdechnie. Siad przedni jest do opanowania, jezleli zle Ci sie trzyma sztange to rob je w wersji "tong po", czyli rece przed soba, dlonie nie dotykaja gryfu tylko sa swobodnie uniesione do gory, cos na ksztalt gardy, sztanga ma lezec na obojczykach.

jak dopiero zaczełes cwiczyc to sie nie dziw najlepiej weź sobiemniejszy ciężar np.3kg pomachaj troche a potem mozesz jechac z ciezarem w gore a co do techniki to rob tak aby rece były góra nie dołem i wyprostuj je wtedy jest mniejsze obciązenie kregosłupa niz jakbys robił równoz biodrami

Przed chwila trzymalem te ampy troche dluzsza chwile w rece i spoconym palcem ztarlem date z obu...zaraz zrobie zdjecie wszystkich amp....

Ogólnie to ćwiczę od kilku dobrych miesięcy, mój trening wygląda tak 1 dzień nogi przesady z grfem tym co mam czyli lamanym 4* 13,13,10,8 później łydki czyli wspietki na palcach powtorzenia itd jak w przysiadach, następnie biceps i pozostałe ćwiczenia na gryfie mocno lamanym czyli chwytany jest w 3 miejscach(nie znam do końca tych pojęć stąd tak [...]

3dzien plecy czyli pompki (nogi wyżej niż ręce np z łóżka) na tych uchwytach, następnie wyciskanie sztangi zza głowy również 4*13,13.10.8 zajrzyj do domowego atlasu ćwiczeń, bo akurat żadne z tych ćwiczeń nie jest na plecy. tam masz propozycje ćwiczeń w domowych warunkach i krótki opis na które partie są to ćwiczenia

nie lcize tylko wlasnie po cyklu dobrze zarzucic jakas kreatynmke albo bialko ja wybralem kreatynke. o ja ******le az rece opadaja i Ty sie za mete wziales? nie majac najmniejszego pojecia o odzywianiu nawet... jakbys nie wiedzial bialko to jedzeie w proszku , nim uzupelniasz braki w diecie (ktora napewno masz prawda? ... haha)

Chudy niektorym sie spieszy Juz widzialem inne cykle jakie pysio zapodawal, watpie zeby posluchal Twojej rady i skupil sie na samym enanie Z tych srodkow widze to mniej wiecej tak, zeby mialo rece i nogi, czy pasuje pod zawodnika? Sam zwodonik sobie to wymyslil, wiec sie nie kloce - jego zycie, jego zdrowie, jego brocha.

dzięki a propo tricka i ogólnie ramion to zależało by mi na treningu masowym, jedynie dół klaty chciałbym trenować siłowo żeby nie rozbudowywac go zanadto a jedynie wyniki poprawić, a jak to ma się do pleców- może równierz dać trening siłowy??? ćwicze już rok ale tylko ostatnio robie trening z priorytetem na ramiona, wszystko przez wyglad otóż [...]

Pełna ankieta działu ! Od kiedy bierze się testosteron dla zarostu :/ rece opadaja

krytyka wynika z pewnych obaw a nie z tego, że uważam iż ta guma jest do bani!!! Na wstępie napisałem, że nie miałem z nią do czynienia dlatego podszedłem do tematu przemyśleniowo i poprosiłem WZORKA o odpowiedz, dlatego że znam chłopa osobiście i wiem jak długo już trenuje wyciskanie i wiem co potrafi i myślałem własnie, że jeśli to coś jest na [...]

Chinczas KARTKA Z OŁÓWKIEM. NAJLEPSZE JEST TAKI ABI RECE W ŁOKCIU MIAŁ KĄT 90 STOPNI. a jaki teraz masz gryf jaka długośc ?

Dieta (żadna dieta, po prostu jem 2x więcej inż jadłem): 1. Śniadanie 7.00 ok 150g płatków owsianych 20g orzechów 30g rodzynek Chleb pełnoziarnisty 60g Szynka wieprzowa/z kurczaka - 30-40g OLIMP TOP MASS - 5 łyżek + 200ml Mleka CZĘSTO nie ma tych płatków owsianych tylko 2 kanapki z szynką i odżywka. Więcej nie mogę, nie zdążę do szkoły ;d 2. II [...]

Dodatkowo przed każdym treningiem porządnie sie rozgrzewaj (w szgególności ręce i nadgarstki)

[...] to zawodnik C daje rade (zaje...ste bicepsy, nogi, ogolnie proporcje), zawodnik F moim zdaniem wogole nie nadaje sie do tego sportu, ma zla genetyke, jakies krotkie nogi i rece, dlugi tors, a klatka z boku wyglada tragicznie. Na 2 miejscu moim stawiam zawodnika A (spoko klata i plecy, proporcje i nie jest wygiety tak jak niektorzy). Niektorzy [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 8. TRENING:bd 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W sumie co do podpisu to tak specjalnie:) Ale go zmienie A co do sprawy to Kuro powiem ci że nogi są ważne w całym le parkour:) Al co do flagi to mam kolege kóry pracuje tylko nad m. brzucha i ręce, plecy ma słabe (wogóle nie ćwiczy) a flage ładnie czysto robi:) Ale może to dla tego że koleś jest taki drobny w budowie, niski, chudy, to mu [...]

Rece blisko tłowa nie daj sobie wyciagac

Klucze, duszenia itp. będąc w gardzie raczej odpadają, np. odepchnie Cię biodrami i już tego nie dociągniesz. Rada na balachę, tak jak wyżej nie daj się wyciągnąć i ręce blisko własnego ciała. A najlepsza rada jest taka żeby trenować przyjdzie z czasem ;)

ręce trzymaj w okolicach żeber przeciwnika mocno się przyklej, stój stabilnie,próbuj rozpinać gardę a jeżeli przechwyci ci już rękę to napieraj na niego mocno ciałem ,obejdź go i cały czas próbuj wyciągać rękę