rece

Tak powiadasz? Przyrosty są ale naprawde niewielkie raptem pół centymetra. A okres zastoju był naprawdę duży. Może dlatego, że zmieniłem trening. Po treningu który robiłem na wakacjach obwód w klacie powiększył się z 99 do 105 ale ręce cały czas stały w miejscu. Nie mogę narzekać na rzeźbe ale wiadomo że przydało by się trochę masy. Teraz robię [...]

Moim zdaniem najbardziej zaangażowane jest przedramię. Siłowanie się na rękę wymaga specyficznej siły... To nie prawda, że siła statyczna odgrywa dużą rolę, często bywa tak, że chudszy kładzie większego. Trenuj przedramiona, żeby wzmocnić nadgarstek. Oprócz tego ściskacz i trening ogólnorozwojowy z naciskiem na ręce ;)

1) endomorfik,rece ramiona szybko buduje

ok znawco Georgu polecasz cos lepszego:1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 1 endomorficzka rece ramiona ladnie szybko mi się robia nogi brzuch na ostatnim miejscu 2) 21 3) 59/160 4) z 2 lata będzie 5) redukcja 6) bcaa,black tabs 7) black tabs w tabletkach 8) jakies witaminki i odzywki bcaa 9) nie biore 10) redukcje [...]

haha Kubuś racja Ale ten bokser dobry jak oferma upadała to ten rozłożył ręce haha jakby chcial się zapytać czy to wszystko :D

Coś słyszałem że wszystkie nowe produkty AP.są na wypasie sam zacieram ręce na myśl jak za kilka dni wrócę do kraju na klika dni żeby przy okazji dokupić dobre smakołyki.

Wpadło mi wreszcie to wino w ręce Wykonanie mi się podoba i same tabsy jak będzie z działaniem to powiem za pare tyg

a co do diety to nie mam scisle okreslonej ale nie jem wszystkiego comi wpadnie w rece. Moge stwierdzic iz wiem co jem. Mam 184cm i 60 kg wiec jestem szczyply. Tyle o mnie, czekam na wasze propozycje co do mojej suplementacji :)

No to super i nie będę miał problemów z odmierzeniem dawek bo pół fiolki to będzie akurat te 2500ui i potem drugie pół :), jeszcze takie pytanie bo nigdy nie miałem nawet w ręce strzykawki insulinowej one są od razu z igłami i też mają jakieś rozmiary?, jaką najlepiej kupić i rozumiem 2 strzykawki na 2 iniekcje.

Pozbycie się tłuszczyka to raczej aeroby i jakiś rowerek może, itp. Co do planu to znalazłem gdzieś u siebie, taki mały planik, który sam kiedyś stosowałem w domku, to było wtedy kiedy jeszcze nie chodziłem na siłownie - ogólnie po 2 miesiącach było widać już całkiem ładne mięśnie brzucha. Oto i on, jest taki typowy plan na tr.brzucha w domu: [...]

Pierwsza rzecz której potrzebujesz to wiedza. ]] Masz tam podstawowe informacje, przykładowy trening Ważne, żebyś ułożył sobie dietę, na początek nie musi być wspaniała, odsyłam do działu Odżywianie ]] Co do zakupów to podstawy - sztangielki ( możliwość zmiany obciążenia) - drążek - może być rozporowy do drzwi - wolny czas - chęci - skoro tu [...]

Poprawiloby, ale na barki albo zacznij robic pompki w staniu na rekach jak dasz rade albo pompki barkowe: stajesz w lekkim rozkroku, zginasz sie, rece na podlosze - jestes wygiety jakby w luk i z tej pozycji robisz pompke jak najbardziej pionowo schodzac w dol klatka jak najblizej podloza, lokcie prowadzisz na zewnatrz. Sprobuj. Doskonale [...]

Uznałem, że nie ma sensu pisanie nowego postu i mam nadzieję, że pomożecie mi tutaj. Otóż sprawa wygląda następująco, miałem zamiat zakupić Creatine Universala 500g, ale tak się złożyło, że w moje ręce wpadła Kreatyna QNT 800g. Teraz mój dylemat wygląda tak, czy zostawić tak jak jest i brać QNT, czy sprzedać QNT i kupić Universala. Krótko mówiąc, [...]

Pewnie, nie ma się czym przejmować. Komunikacja mózg-ręka na poczatku może nie przychodzic tak łatwo. Na spokojnie I bez stresu, z czasem samo przyjdzie. Ludziom po 4 miesiącach czasem wciąż sie mylą ręce.

zaloz odwazniki na rece i nogi podczas swoich treningow na poczatek na 15 min potem 20 i zwiekszaj i zobaczysz pozniej roznice

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Mam zamiar kupic sobie ta glukozamine. Mam nadzieje ze pomoze. Trenuje na silowni(od 5 lat z przerwami) 3 razy w tyg i 3 razy w tyg bjj. Chodzi mi o stawy łokciowe. Bolą jak cholera i ręce mi omdlewają.Pewnie dlatego ze przeciażałem młody organizm i nie stosowalem przez tyle czasu prawie żadnych suplementów. Moze [...]

ale jeden ma nowy....ten na lewej ręce

Oba ty ten jaki bajabongo. Co ty piszesz gosciu czy ktos tu by wogule smial powiedziec cos zlego na Mariusza?? To ze se wymyslmy historie nowego tatuazu na jego poteznej rece to nie masz co sie unusic i nie denerowj sie ,spokojnie nie biez wszystkiego az tak na serio

k3ho napisał: "zostan przy kicku! zalezy od trenera ale u nas przywiazujemy duza uwage do technik bokserskich i mamy do tego kopniecia a w solowkach jest wszystko dozwolone nie tylko piesci" To spoko.Ja kiedys trenowałem w takiej sekcji,gdzie kickboxing + low kick stał na najwyzszym poziomie w kraju ale techniki bokserskie duzo [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie [...]