[...] chleba ciemnego ze slonecznikiem? Pije 2-2.5 litra wszystkich plynow, zrezygnowalam z sokow, czarnej herbaty, ale kawe jedna musze wypic, bo przy tej pogodzie zasypiam, mam b niskie cisnienie krwi ok 80/50 czasem lekko wyzsze.. mam czesto zimne stopy i rece, i czy dieta cos na to mozna zaradzic? na razie trzymam sie Waszych rad i idzie niezle:)
[...] WASA NIE BARDZO BO MA WYSOKI IG CO DO KAWY TO LUZ BLUES, BADANIA SZWEDZKIE WYKAZALY WPLYW ANTYCUKRZYCOWY, ALE NIE WIECEJ NIZ 3 DZIENNIE mam czesto zimne stopy i rece, i czy dieta cos na to mozna zaradzic? MAM TEN SAM PROBLEM - RZUCIC PALENIE, DUZO AEROBÓW, IMBIR, MASAŻE, LODOWATY PRYSZNIC, CHODZENIE PO SOLI, PIASKU, KAMIENIACH, BOSO [...]
Witam, chcę ułożyć dietę na redukcję tkanki. Czytałam trochę o tych typach budowy i trudno mi jest przyporządkować się do którejś z nich, ponieważ nie mam ciężkiej budowy ciała ani też nie jestem chuderlakiem. Mam lekką tendencję do tycia ponieważ nie mam dobrej przemiany. Jedyny problem mam z biodrami - tu odkłada mi się - ręce, talia i nogi - w [...]
To z wyglądem to wiadomo tylko żart, a pozwoliłem sobie zajrzeć do dziennika i bardzo kobieco wygląda chuck %-) i poziom wiedzy też można podziwiać. Z tą insuliną to dobry pomysł bo tak się składa, że mam podobne zdanie na temat insuliny. W moim przypadku trzustka, po zjedzeniu węglowodanów prostych produkowała za dużo insuliny. W efekcie czego [...]
On nie dopuści,by zachwiała sie twoja noga nie zaśnie Ten,który cię strzeże Oto nie śpi ani nie drzemie Ten,który strzeże Izraela Jahwe twym stróżem, Jahwe twym cieniem po Twojej prawej ręce Nie porazi cię słońce za dnia ani księżyc w nocy Od wszelkiegi zła strzeże cię Jahwe on strzeże duszy twojej Twego wyjścia i powrotu Jahwe strzeże już [...]
[...] cos jeszcze poradze, a operacji chcialabym uniknac. Jak na razie wymyslilam sklony skretne, unoszenie nog lezac i przysiady. Mam ograniczone pole do popisu, bo na jednej rece mam swieze szwy i nie moge naduzywac rak. Pomyslalam, ze 4 serie po 15 powtorzen co drugi dzien bedzie dobrze przez pierwsze 2 tyg? Mysle, ze w kwietniu bede mogla [...]
[...] poprawy jezeli chodzi o brzuch zero zarysów przynajmniej na tym foto nie widac choc chyba masz w miare niski bf% bo zyłki na łapkach widac i to na luzie masz klatka srednia barki mizerne kapturów wogole brak najlepiej prezentuja sie rece i klatka ale ogólnie duzp pracy przed toba jak na 18 miechów to 3+ moge dac pozdro i bierz sie do roboty!!!!!
Tadek czego TY chcesz dociekac jak masz metr w pasie i 35 w rece? tu nie ma nad czym gdybac. Ogranicz wegle proste nie szalej z tluszczem bo to nie idzie w parze u niektorych. NIe ma co na sile liczyc zapotrzebowania kalorycznego, nie jestes w stanie w 100% okreslic swojej aktywnosci. Podkladajac to do wzoru to mozesz byc w duzym bledzie.
Witaj. Będe śledził dzienniczek do samiutkiego finału, będe pomagać z całego serca, ponieważ uważam, że moge się z tobą podzielić doświadczeniami wiedzom na temat suplementacji, odżywiania, i treningu . Wiele się słyszy, że właśnie dieta to więcej niż połowo sukcesu, tak TAdeuszku dieta, mogłeś od samiuśkiego początku wydawać swoje oszczędności [...]
[...] na mixa bijac go wlasnie co 3 tyg, jakei wyjscie widzicie w tej sytulacji? czy moze leciec tak jak planuje i np na wakacjachs ie odplaic czy mija sei to z celem, jest tak jak mowie przed startem dlatego moze jescze wzsystko pozmieniac i zrobic to tak aby to mialo rece i nogi. NIE PIMPOWAC MNIE ;) BO JA MAM JUZ ZAPLANOWANE I OD JUTRA WJEZDZAM ;)
masz racje, foty postaram sie wrzucic jutro 20 powt nachwytem zdaje się nigdy nie zrobiłem - fakt, na niekorzysc działa i masa i długie ręce, ale jest to w końcu moje ulubione ćwiczenie łapa jest jaka jest, od wielu lat ćwicze sobie rekreacyjne fbw i skoro na bica przypada 2-3 serie to wiadomo że nie bedzie jak u Hulka. Dla mnie to jest kwestia [...]
Toni Schumacher był naprawde za***isty! Dla mnie zasłużone nr1! Dla mnie dobrze mi się jeszcze kojarzy Ravelli jak i Lama! Khan pasuje do tamtych bramkarzy z tamtego "wieku"-dla mnie nie ma co go porównywać do ówczesnych bo widać, ze gra coraz gorzej-a był swego czasu naprawde niezły! A nam współczesnym podoba mi się gra Canizares'a i [...]
Pepsi, miesnie mam, mam zdjecia, ladnie przebite, duze rece , brzuch 6 pack + klate, kaptury i bary :). Tak na marginesie do tematu, nie mam dokladnie 15% ale po prostu to picknalem. Przedzialy 12% tluszczu ok.
[...] Wypychanie na suwnicy 8x170/8x190/8x200/6x215 Uginanie siedząc 22,5x12/22,5x12/22,5x10/22,5x10 uginanie leżąc 12x30/12x35/10x40/10x40 Wykroki chodzone 3 serie po 6kg w rece Wspięcia stojąc 3 x max Wspięcia siedząc 3 x max Dzień strasznie z dupy. Niewyspany, w robocie zapyerdol ale trafiłem się na siłowni z kumplem i razem zrobiliśmy nogi. [...]
PEMY- dwa ćwiczenia na plecy na jednym treningu to trochę dużo(wiosłowanie i na prostowniki) , jeśli chodzi o pompki na poręczach to jest ćwiczenie na klatkę też(zależy jak ręce prowadzisz)-opisz dokładnie jakbyś umiał żeby robił na triceps(ze mnie kiepski polonista), jeśli chodzi o drążek to nie ważne jakim chwytem i tak bardziej pracują plecy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a dodam, ze do tej pory praktycznie z nudow machalem codziennie tymi hatlami 4kg (w jednej rece) 100x, jakies 60x na ramiona i 50 brzuchow dziennie, takie z dupy cwiczenia bo nie mialem czasu, musialem sie skupic na szkole wiec teraz szukam konkretow. funduszy brak na jakikolwiek sprzet ale mysle ze moglbym wypocic jakis drazek jesli sie przyda.
Na pewno trening, zacząć należy trenować całe ciało, i plan ogólnie słaby na ręce po 4 ćwiczenia nie są potrzebne. Nie wiemy jak wygladasz trudno powiedzieć na czym masz się skupić co z sylwetki do porpawy jest ]
CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!
