nie uczulony nie jestem ;) hehe rece mi zgrubiały, ukryly sie rysy, dolki, (jednoznacznie definicja) bedzie trzeba to pozniej wypracowac ale puki co moj cel to przytyc przynajmniej 5kg. :) cwicze od 2gimnazjum :) jeszcze nie wcinalem tak efektywnego srodka :)
rece zgrubiały :D jak dziala to po kilku dniach czujesz ze masz wyzeracza wiekszego niz miales ja po tej mecie mialem jakos po 3dniach , zayebista meta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego i jednocześnie o małą poradę. Mianowicie: często się biję i zastanawiam się czy przed samą walką jest sens iść na siłownie i zrobić jakiś trening żeby ręce był lżejsze i szybciej, mocniej latały? nie badz wypoczetey jakie masz mozliwosci sprzetowe oraz jak cwiczyles wczesniej?
ostatni dzień przed egzaminem. póki co jestem po II posiłkbo wcześniej wstała. postaram się utrzymać dietę, ale nic nie mogę obiecać. a w czwartek kolejny egzamin. sesja nie sprzyja redukcji ;) I owsianka z mlekiem orzechy banan jajko II sok z jabłek włanoręcznie wyciskany (no może nie do końca to prawda, maszyna zrobiła to za mnie, ręcę mam [...]
Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Plecy nie mogą być oderwane od ściany, dupa też nie może być oderwana od ściany, chwyt jest dowolny, im bardziej stopy wysuniesz tym większa stabilizację masz i nie będziesz [...]
Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Łokcie cię mogą boleć od przeciążenia w przedramieniu i jeżeli mam rację to byś musiał je wzmocnić bo jest słabym ogniwem wtedy by ból zniknął może też być problem z [...]
Odnośnie bicka skoro masz już zrobiony rozruch to bym proponował robić bicka przy ścianie oraz z kolan. Te dwa ćwiczenia w zupełności Ci wystarczą oraz coś na nadgarstki. Ja zacząłem robić na gryfie olimpijskim czyli łapie na końcówkę gryfu, gdzie jest nałożone obciążenie i w opadzie na prostej ręce robię uginanie nadgarstka. Ważne że by chwyt był [...]
Hmmm to dziwne postaram się wrzucać screeny przetłumaczone z innych ciekawostek to zaproponowali mi za zasługi i sukcesy bym został polskim prezydentem w światowej federacji trojboju siłowego i strict curl ale po przeczytaniu umowy muszę odmówić bo polska nie jest gotowa, nie mamy nic żeby spełnić ich warunki a tym bardziej na organizację dużych [...]
A dla miskarba i Dudy, którzy są nadal pod wrażeniem filmów z Van Damm'em bardzo mądre słowa z pewnej stronki... Wierzysz w obronę przed nożem? Pamiętaj: obrona przed nożem to wielkie oszustwo! Masz minimalne szanse na wyjście bez szwanku z takiej sytuacji. Instruktorzy którzy nauczają tego typu technik ponoszą wielką odpowiedzialność, za życie [...]
Jak dla mnie, sylwetki plywakow sa nienaturalne. Za dlugie rece (zazwyczaj nieproporcjonalnie chude do reszty) itd. Specyfika treningu i wody wymusza najwyrazniej taki dobor. Naturalne, uniwersalne i co najwazniejsze nieprzegiete sylwetki maja zazwyczaj gimnastycy, zapasnicy i ciezarowcy lzejszych wag (choc u tych drugich zdarzaja sie aberracje), [...]
Robisz sobie jaja czy co?Dobra odpowiem Ci na moim przykładzie trenin na rzeźbę bicepsu uginanie sztangielek w staniu czujesz to.12-15 powtórzeń 30 sekund odpoczynku między seriami.ćwiczę 18-20 kg w jednej ręce. Widzisz to głupota tego nie można określić i się nie da przy tym treningu raczej małe ciężary i duzo powtórzeń krótkie odpoczynki [...]
Dzięki :) O te unoszenie torsu... chodzi mi o to, że kładę się na ziemi, ręce daję na głowę i unoszę barki i głowę do góry... nie wiedziałem jak to nazwać :D
Dzien 12 - Trening 7 B2:PULL Brak porownania z poprzednim treningiem.. Podciaganie na drazku 4s max - ruch negatywny slizgaja sie rece troche, musze sie zaopatrzyc w gabki Wiosłowanie sztangą 3s 8x 60, 70, 75kg spory zapas Zuraw 3s ok. Szrugsy 4s 8x80kg dlugie zatrzymanie z ciezarem u gory, ok Unoszenie bokiem w opadzie 3s 10x 11, 11, [...]
sztuki/sporty walki przed sądem będzie w interpretacji broni białej, normalne tzw "przedłużenie ręki" Ustawa jasno mówi co jest bronią, a co nie. Ręce,nogi czy inne członki adepta sztuk walki nie będą nigdy traktowane jako broń, no chyba ze obecna ustawa się zmieni. To często spotykany-powielany w internecie mit. Natomiast inna kwestia to [...]
Spoko ;-) ... I okazuje się, że boks jest znacznie groźniejszy dla zdrowia, niż MMA. Mimo większych rękawic... Nie "mimo", tylko " z uwagi na". Rolą rękawic nie jest ochrona głowy, tylko uderzającej ręki. Można bezpiecznie uderzyć z większą siłą. Strefa kontaktu ma wprawdzie większą powierzchnię niż przy uderzeniu gołą pięścią i mniej jest urazów [...]
W pierwszej serii 10 powtórzeń z tych 7 powtorzeń 35 dobitka 30 kg i w kolejnych seriach mniej powtórzeń 35 wiecej powtórzeń 30 kg , a w ostatniej same 30 kg - 8 powtórzeń i to naprawde bardzo ciezko było mi zrobic bo rece miałam bardzo zmeczone (35 kg juz nie dawało wogóle rady )
[...] ostatnia min =17 Dieta :1820 kcal Uwagi: dzisiejszy trening juz chyba lepiej wyglada. dawałam z siebie wszystko :) przy wyciskaniu nadal jest ciezko z progresem bo moje rece nadal słabe. dzisiaj choc w jednej serii udało mi sie z 12,5x2 ale sie nie poddaje :D przy martwym ciagu zapomniałam o jednej serii. Agak chyba lato 2010 :D a tak [...]
[...] cuttlera i jak twierdzisz bardzo mily gosc to popros chlopa o te 10min czasu, niech maznie posta na forum o igf-rozpiske, jaka firma itd, potem niech doda swoja fotke a w rece niech trzyma kartke z napisem "specjalnie dla irko", jak zrobi to za darmo bedziesz moim idolem bo narazie to pajacujecie razem specjalnie nie wiedzac o czym [...]
METANOLON ''LYKA LABS''
