rece

[...] tokiem myslenia Wade'a zrobie az tak zle i obciaze stawy? Nie przesadzajmy, ze trening to ma byc 10 minut odpychania od sciany tygodniowo, bo jak ktos pracuje na budowie to rece powinny mu odpasc po roku :D Co myslicie o polaczeniu skazanego 1 i skazanego 2? 2 pytanie: co myslicie o 6 weidera? W sumie do pewnego punktu jest chyba tak, ze im [...]

A pompki na jednej rece w staniu na rekach sa juz ok dla stawow tak? xD

A pompki na jednej rece w staniu na rekach sa juz ok dla stawow tak? xD Wedlug autora tak :D Moze po to 6 miesiecy noobskiego treningu? Nie wiem... Nie czytałem drugiej części i nie mam zamiaru. Możesz powiedzieć jakie to ćwiczenia? Możesz dorzucić spięcia. Ale po co chcesz je wykonywać? Do czego Ci potrzebne pompki na palcach? Pierwsze słyszę. [...]

[...] istotna różnica. Po drugie jedno ćwiczenie na dzień nie oznacza 10 pompek dziennie. Weźmy np. pompki: najpierwsz robisz 3x15 pompek na palcach, potem 4x10 pompek na jednej rece na kazda strone a na koniec 3x20 szerokich pompek na klate. Nic ci nie da taki trening? Raczej ty chłopcze nie masz zielonego pojęcia o treningu. Metody Lafaya nie [...]

[...] zostaw jak juz bedziwsz mial wystarczajaca sile i staż treningowy bo na razie przyniesie Ci wiecej szkod niz korzysci. Kazdego dnia trenujesz niemal cale cialo, w tym zawsze rece wiec czasu na regeneracje jest zero. Jak dla mnie jesli twoim celem jest sila to ten plan jest o kant do dupy roztrzaś. Wiec wracamy do fbw 3 razy w tygodniu. Co bym [...]

Wszystkie 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady -mostki -wznosy nóg -stanie na rękach I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce [...]

A myślałeś nad treningiem codziennym opartym o "weterana" ? Tak myslalem, bo tutaj przynajmniej nic sie nie wyklucza, ale jedno cwiczenie raz na tydzien? Za malo Wszystkie 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady [...]

Dojsc do kroku 5 czyli wszystkie cwiczenia w wersji standardowej to juz bedzie nie wykonalne... no jak mozna wykonywac 3 cwiczenia na rece jednego dnia?

Swoją drogą, nie jest wybitnie trudno dojść do pompek na jednej ręce

Witam, odkopuję temat z przed 1.5 roku, no ale właściwie sprawa dotyczy tego tematu :) Zacząłem ćwiczyc programem który polecił mi Venc1lq, lecz nie we wrześniu 2013, lecz 2014 - z przyczyn osobistych.. Pięć miesięcy treningu bez diety, myślę, że są jakieś tam efekty, sporo się nauczyłem, jeśli porównać zapisane treningi z września i stycznia to [...]

mi rece opadaja - jakby organizm przestal produkowac kreatyne to bys padl... polecam sie zapoznac z tym: http://www.sfd.pl/temat274160/

Mysle ze jak najbardziej w temacie Powiększ swojego penisa nawet o 10cm...! 100% naturalnych metod! Bez pompek, pigułek i innych pomocy! Trwałe rezultaty już po 2 tygodniach! 100% gwarancji powodzenia! Światowy #1 w Powiększaniu Penisa! Wprowadzenie do programu... Witamy Panowie, czy wiecie że można ZWIĘKSZYĆ penisa używając tylko kilku [...]

maurycy długo trenowałem zapasy nadal czasem jade się poruszać i 200 propa e2d rozsadza łapy barki uda że się nie da cwiczyc ręce w d.upie po paru min. mówie z doswiadczenia. inaczej bym wgl nie zamieszczał tu postu

Lunomen:) - hhehe dobre, no jak to co walilem...domysl sie ale tak na powaznie to na ktorym zdjeciu mam dluzsza? - przechwila sobie zlaczylem rece i wyciagnolem do przodu i nie zauwazylem powiedz na ktorym foto to widac. Pozdro 4 you;) <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: [...]

[...] wychodzila, niby to normalne ale na dodatek na tej sztandze bylo 100 kg zalozone moze dlatego masz tak obwisła dupe (joke).. pozdrawiam i jeszcze raz informuej ze oby dwie rece mam takiej samej dlugosci see you nara <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: [...]

[...] na pcozatku wakacji i oto moje wnioski : -zrzucilem jakies 2-3 kg -widac ze moja sylwetka jest szczuplejsza -niektore partie ciala niezle sie wyrzezbily np klatka ale znowu rece jakby stanely w miejscu - jest jakas rada na to ? -potrzebuje konkretnej diety...tutaj prosze o pomoc :] -czyli odczekac teraz 1-2 tygodnie i jechac od poczatku ?

Carlos ma dość umięśnione nogi, ale najbardziej spekulistycznie zbudowanym jest Ronaldinho! popatrzcie na jego nogi! na ręce...

Będziecie sobie pokazywać i się trzymać za ręce? A fe.

Ja osobiście próbuję salto w tył od ściany w szkole. Niczego nie trenuje tylko oglądam filmy i podpatruje jak coś zrobić. Z początku miałem problem ze startem. Poźniej ustawiłem sobie trzy materace pod ścianą i (w myśl zasady "do or die") wbiegłem na ściane i fikając w tył upadłem na prawie na czworaka (efekt nieźle mnie zaskoczył, bo [...]

Dzień 14 CEL NA DZISIAJ: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane na miękko 2. DOWOLNY POSIŁEK - 5 kawałków pizzy 3. Pierś z kurczaka zapieczona z pomidorami i posypana serem 4. j/w 5. Naleśnik low carb x2 TRENING: brak PODSUMOWANIE: Jutro oficjalne ważenie i mierzenie w pasie. Obecnie jestem po 2 tygodniach walki z Koniem. [...]