Ćwicząc na ilość, mięśnie będą wytrzymalsze, no i jeżeli wogóle nie ćwiczyłeś to na pewno je trochę rozbudujesz ale dojdziesz do pewnego momentu, gdzie nic już nie ruszy Tutaj masz linka do "Treningu domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm, jest to zestaw ćwiczeń właśnie z użyciem ciężaru własnego ciała. [...]
Nie wiem czy mój trening jest dobry, wiele osób pewnie by mnie za niego zjechało no ale ja sie bardzo do niego przyzwyczaiłam. Niektóre ćwiczenia ciężko mi będzie opisać, bo to pozycje wzięte z jogi. Więc tak : stanie na rękach - 1 min. ; "pióro pawia " czyli coś jak stanie na rękach, tylko na podłodze leżą całe przedramiona [...]
zawsze pierwszym krokiem ku utrudnieniu jest zaprzestanie z korzystania z obu rąk tak przy pompkach jak i przy podciąganiu oczywiście nie robi sie tego od razu na jednej ręce ale stopniowo przenosi sie ciężar ciała coraz mocniej raz na lewą, raz na prawą co do ćwiczeń na biceps - jak wyżej, plus doskonałe wyizolowanie bicepsu otrzymuje się [...]
ale ogolnie ten moj plan nie jest zly mozna na nim jechac tylko ja chcialbym zaczac trenowac boks i jezeli mialoby to byc raz 2 razy w tyg to co wtedy z silka zrezygnowac bo przez boks sie wyrabiaja rece plecy klaka ?? a jeszcze je na silce katowac to juz wogole przesada mi sie wydaje
otoz sama woda nie wystarczy. woda z kranu wysusza skore w wyniku czego skora wydziela wiecej loju zeby sie nawilrzyc a samym mydlem to mozesz myc rece a jezeli myjesz tez nim twarz to dziekuje przenosisz bakterie z rąk na twarz. zreszta dla mnie jak nie chcecie to nie musicie stosowac tego co napisalem. "sama woda wystarczy"-to tak [...]
w przeciągu 4-6 tygodni z pasa mi spadło 2 cm , nogi + ręce poszły w góre z lipo najcięższa walka zacznie się na cutterze jak nie dam rady to spalacze miejscowe wiem że jest jeszcze duzo fatu ale sie go systematycznie pozbywam
CO SIE DA Z TYM ZROBIC??? NIC INNEGO NIZ TO CO ROBISZ BO PO JAKIMS CZASIE PEWNIE PRZEJDZIE O ILE NIE JEST TO JAKIS POWAZNY URAZ , SKRECENIA BYWAJA RÓŻNE 1 STOPIEN : WIAZADLO JEST NACIAGNIETE, 2 STOPIEN: WIAZADLO JEST CZESCIOWO ROZERWANE, 3 STOPIEN: WIAZADLO JEST CALKOWICIE ROZERWANE!! WIEC NAJLEPIEJ BYLOBY ISC DO LEKARZA KTORY POWINIEN ZROBIC CI [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź i wyraźną chęć pomocy. :) Ale chciałbym jeszcze zapytać jakie ćwiczenia na tą kostkę mógłbym wykonywać, bo tak {w górę i w dół} jak mi powiedział chirurg to za bardzo nie mogę, bo kostka jest strasznie sztywna. Poza tym ledwo co palcami ruszam, ale widzę, że jest z nimi lepiej niż było. Zauważyłem po tych 48 h od [...]
[...] : 69cm Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy silownia,plus 3 razy mel B (i inne panie fitnesski na youtbue) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z [...]
Również moge opisać swoje wrazenia, bo dzisiaj tą Therme spozywałem razem ze Skorupem hehe U mnie wyglądało to następująco: - na początku nic nie czułem, dopiero po 30-40min lekki przypływ energii - na treningu ćwiczyło sie jak nigdy, podnosiłem ciężary- których chyba normalnie bym nie ruszył, potrafiłem w najgorszej fazie (podczas ostatniego [...]
chyba wujaszek słabo sie zna jeśli wyciskanie lezac nazwał "6. Leżąc na ławce wyprostowane ręce, i hantle do siebie (prostujesz, zginasz, prostujesz,...) 5x10 "
PONIEDZIAŁEK klatka + biceps + przedramiona +Brzuch KLATA: 1 wyciskanie sztangi poziomo 4 x max 2 Pąpki na krzesłach 4 x max 3 Rozpiętki z liną 4 x max BICEPS: 1 podciąganie na drążku podchwytem ręce blisko siebie 3 serie max 2 uginanie ramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka 3 serie max 3 uginanie ramion ze sztangą 3 serie max(na [...]
alb moglbys taki plan tzn rozkład. pon barki tric bic przedramie wt- sr - czw- czworogłowe ud + klatka pt- dwugłowe ud + łydki + plecy sob- niedz- plan ma na celu skupienie sie na twoim priorytecie - ręce + nogi, dlatego robisz je m.in. na początku planu. Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-02-23 10:53:49
ja tego clena biore od 3 tygodni.. dzis ostatni dzien.. zaczynalem od 80ug to mi troche rece potelepotalo ale tak bylo przez 2 dni tylko i tak co kilka dni zwiekszalem dawke i dzis na ostatni dzien jem 200ug.. i od jutra na efke wbijam.. do tego biore jeszcze caly czas t3.. lecz jesli chodzi o efekt ciepla to temp mam caly czas podwyzszona, [...]
Pisalem ci juz, daj kolegom to bedziesz wiedzial czy fake. Ja wzialem na 1 raz tabsa i ladnie mi rece lataly. Byl to moj 1 kontakt z clenem i byl to wlasnie balkan. Orale balkan ma zayebiste (oprocz antka, tu szukalbym jakiegos innego--->turek, androlic), kazdy kto bral u mnie chwalil, clena rowniez.
[...] samego clena. za pierwszym razem jechalem 14 dni ON, 14 dni OFF. i waga leciala w dol, ze az banan na ryju mi nie schodzil ;) doszly do tego efekty uboczne tj. trzesace sie rece, bezsennosc, kolatanie serca, cisnienie itd. ale wazne , ze dzialal. dawka 4x0,4 ed. po tych 2 tygodniach przerwy wskoczylem znowu na "bombe" ale ze zwiekszona dawka [...]
pewnie o to chodziło żeby coś Ci w temacie podpowiedzieć? więc tak co do makro, to twaróg chudy daj a nie pół tłusty, dodaj trochę zieleniny, brokuł kalaflor ogórek pomidor, coś co ma mało ww, strączkowe odpadają. Ww trzymaj do 30 podzielone na posiłki, te mięso z indyka wymień na filety z kury albo filety z indyka, albo sam miel maszynką bo sam [...]
niwix wrócił do ćwiczeń - połowa masy
