rece

Pewnie masz rację eveline że zlozyly się dwie lub wiecej rzeczy. Mąż się ze mnie śmieje zebym w spiworze spała to nie będę się odkrywać. Tylko że zanim ja wyjdę z tego spiwora to Mały mi pół bloku obudzi :-) Środa 23.11 DT Miska Kasza jaglana,olej kokosowy, jabłko, figa suszona, ser owczy Ciecierzyca, mięso z królika, kasza gryczana niepalona, [...]

14 stycznia sobota DT Trening Glute bridge 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Oj ciężko było. Opuszczanie na drążku (znowu coś tu pomieszałam i zrobiłam podciąganie z gumą) 12/12/8 Wykroki z hantlami 10*7,5kg/10*7,5kg/10*10kg/10*10kg 10*7,5kg/10*7,5kg/13*7,5kg/13*7,5kg Tutaj mam problem. Nie czuję nóg tak jak [...]

Bazylia :-) jestem, żyję. Miałam niecny plan zameldować się w okolicach świąt, ale melduję się wcześniej. Jak pisałam mam teraz bardzo mało czasu. Dodatkowo młody nie chodzi spać tak jak kiedyś około 18:30 tylko w okolicach 20 i wstaje tak jak zawsze koło 6. Zaczęliśmy go trochę odzwyczajac od podjadania w nocy, co dodatkowo negatywnie wpływa na [...]

No to wklejam moje ładowanie. Liczyłem to długo i wyszło tego na potęgę. Mam nadzieję że może tak być bo wszelkie uwagi przeczytam dopiero po ładowaniu. Jak okaże się że coś zwaliłem no to będzie śmiesznie. Oto moje wypociny z kalkulatorem w ręce: dziś piątek po treningu godz. 20:00 nektarynka -160g (wiem owoce, ale trudno je zastąpić) ser twaróg [...]

[...] ta chwile. Oczywiscie na 5 powtorzen. No i nie bede 2,5kg co trening dodawal. 2,5 raz na tydzien bedzie ok. - Unoszenie prostych rak na boki 3x10x8 Ciezsze hantle i od razu rece omdlale. Poczatkowo zbyt mocno kapturami ciagnalem, co nie jest trudne w tym cwiczeniu, dlatego ciagle skupienie na miesniu musi byc. - Francuz stojac + mlotki [...]

W staniu na głowie nie uważam aby byla potrzebna ściana. o wiele łatwiej jest stanąć wybijajac sie z ziemi w tym podparciu co teraz masz, niz jak ręce są złożone w łódeczkę i głowa w nich. Próbuj sobie z obiema zgietymi czy jedną prostą i zgietą, wskakując - ale to szybko Ci pojdzie. Wciąganie siłą mięśni to kolejny etap. Im szerszy ten trójkąt [...]

Nie podoba mi się ta łódeczka - w sensie ze u mnie czoło trafia w ręce a nie w podłogę. Nie wiem jaki sens jest tak robić jak ty masz bo ręce miały ochraniać głowę - ale może coś złe widzę. Ogólnie mam doopny nastrój wiec może się czepiam…. Sprawdź czy nie lepiej czoło w rękach :)

Heśka! BRAWO! Od razu zwróć uwagę na ręce - ucz się przenosić ciężar ciała z nadgarstków na palce i te opuszki na dłoni, skąd paluszki się zaczynają. Na początku to jest trudne, ale to absolutny game changer! Jak nauczysz się stać na nadgarstkach to nie masz w dłoniach żadnych narzędzi na łapanie równowagi - tylko barki i klatka ci zostają. Nigdy [...]

Jakos wogle koles dziwnie wyglada . Pozatym to widze ze ma strasznie dlugie rece i chude kosci (prawie tak jak ja ) i jego budowa wlasnie daje efekt szerokich plecow . Pozatym nie widac brzucha a przy takim odtluszczeniu juz powinno byc widac wyraznie kaloryferek szczeolnie bokiem . Powinien popracowac nad gorna czescia klaty i nad lapami (jak [...]

chmm ale ten ziomek złapał tą sztangę bardzo szeroko, do rwania. A ja łapię sztangę jak najbliżej się da, ręce dotykają mi nóg gdy układam je na gryfie. Jakoś ciężko idzie mi wyobrazić sobie takie wysokie ciągnięcie sztangi w takim małym rozstawie rąk... a ja bardziej myślałem o tym filmiku z cathalystathletics(za błędy w pisowni sry), wzorowałem [...]

[...] jednoczesnie Gi bjj i Mma pewnie sie ze mna zgodza ze mozliwosci udezania w walce w gi sa o wiele mniejsze niz bez gi a to dlatego ze mozna o wiele latwej kontrolowac rece przeciwnika. Reasumujac zgadzam sie ze 80% Gi bjj jest bezuzyteczno W MMA(chociaz tutaj tez przesadzil) nie zgadzam sie ze ze 80% gi Bjj jest bezuzyteczne jesli doda [...]

[...] SR: -zza karku skrocone regres 2-10p/5-14p/8-20p na zmiane z szerokim drazkiem w gornym zakresie po tyle samo powt ale bez ciezaru (mimo ze dam rade podciagnac sie na 1 rece) -dobicie na sztangielkach 12-??? powt -wioslowanie jednoracz 5/5/5/3-5(ten sam ciezar co w wyciskaniu) -waskie wyciskanie lezac (Xpelne + Xgorne + Xdolne zakresy), X= [...]

[...] szerokosc pomiedzy to szerokosc okolo 17cm moze mniej :D tak na odlgelosc kciukow :D wyprostowancyh gdy opuszczalem blizej szyji to nieraz nie mogelm podsniesc bo mi rece nie "pozwalaly" -przyciaganie jednoracz na wyciagu dolnym NIECH BEDZIE! ***mam nadzieje ze dobrze zrozumielem ;) bo odczuwam to cwieczenie :Dbo czuje jak bym [...]

21.10.2018r. Grzbiet, lekko czworoboczny, lekko bicepsy!!! 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x10,9,8 2. Wiosłowanie sztanga nachwytem: 10x60kkg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg - film https://youtu.be/Mu3hitJA8Kk 3. Ściąganie od przodu drążka wyciągu szerokim podchwytem siedząc: 3x15,12,10 na wyciągu 4,6 i 8 stopień 4. Wiosłowanie [...]

[...] podczas ale zwykle polowa mi zostaje do wypicia po skonczonym treningu. Odpoczywam ze 30 minut i wkaskuje na rowerek jak juz jestem dosc glodny i akurat cardio koncze kiedy rece sie trzesa, widze na żółto itd :-) Ja tam uwazam ze fat jest palaony cala dobe. Nie przykladam tak do tego uwagi chyba ze na czczo biore spalacze to wtedy bez posiłku [...]

Na stale Mati, na stale :-) Kawał łapy! Pomarzyć mogę xd Ja wiem czy kawał? Kawał to ma Mateusz Burdzy czy Lukasz Modzelewski. Ja mam za chude kości żeby nawet do 50cm obwodu dojść ale ciężko pracuje. Ręce i plecy od zawsze miałem bardzo słabe. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-04 21:04:49

Na stale Mati, na stale :-) Kawał łapy! Pomarzyć mogę xd Ja wiem czy kawał? Kawał to ma Mateusz Burdzy czy Lukasz Modzelewski. Ja mam za chude kości żeby nawet do 50cm obwodu dojść ale ciężko pracuje. Ręce i plecy od zawsze miałem bardzo słabe. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-04 21:04:49 U najgorzej idą właśnie łapy...moze w tym [...]

Wczorajsze: 28.11.2018!!!! Grzbiet i Czworoboczny Brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu do brody nachwytem siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 2. Ściąganie od góry drążka wyciągu w chwycie neutralnym siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 3. Ściąganie od góry drążka wyciągu wąskim podchwytem siedząc: 4x15,15, 12,10 [...]

Krótkie sprawozdanie;P Rozgrzewka 15 min. Na dzisiejszym treningu robiliśmy same ręce. Zaczęliśmy od akcji po zwodzie, na początku 1:1, 1:2, 1:3, 1:4 rundy po 5 min. Potem po zwodzie 1:1, 1:2, 1:3, 1:4 dodaliśmy drugie tempo. rundy po 5 min. Kolejnym ćwiczeniu skupiliśmy się na samych akcjach na drugie tempo: -1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 1:5 -2:1, 2:2, [...]

Witam ponownie. Dzisiejszy trening mam już za sobą:) A oto on: 15min rozgrzewka. -1 runda same ręce na tarczach z trenerem 8min. -2 runda ręce+nogi na tarczach z trenerem 8min. -3 runda uniki,w tym rotacyjne, odchylenia, odprowadzenia, bloki kapnięć+ kontra(tarcze z trenerem) 8min, -4 runda zwody 8min. -5 runda delikatny sparing z trenerem z [...]