Ja sobie załatwiłem przedramię znosząc 12-kg walizkę po schodach - znosząc na ugiętej lekko ręce, a nie wyprostowanej. Dopiero na drugi dzień okazało się, że nie jest dobrze - nie byłem w stanie "dogiąć" ręki w chwycie młotkowym. Czułem ostry, przenikliwy ból w górnej (bliżej łokcia) części przedramienia, od wewnątrz - stawiałem na ścięgno lub [...]
A czy tak częste trenowanie tych samych mięśni w tygodniu nie będzie szkodliwe? Mięśnie zdążą się zregenerować? Np. Po wyciskaniu (klata) na ławce. 3 razy w tygodniu. Trochę boję się wiosłowania i RDL, bo jeszcze tego nie robiłem, a czytałem to ponoć jest to bardzo kontuzjogenne. Oczywiście nie będę przesadzał z ciężarem ;) Mam jeszcze też [...]
Takiego zamieszania nie było w kadrze kobiet nawet za czasów ekscentrycznego Andrzeja Niemczyka! W nocy jak grom z jasnego nieba pojawiła się informacja, że trener Marco Bonitta odesłał ze zgrupowania kadry w Szczyrku trzy czołowe zawodniczki: Katarzynę Skowrońską, Katarzynę Skorupę i Annę Barańską - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". W [...]
malo wiecie o anglikach pon srod pia robia rece klatka zeby byly wieksze na weekennd pia sob niedz za***ani ze nie widza co sie dzieje bialka to malo kto uzywa na silowniach
.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że ręce nadal są splecione jak w ćwiczeniu trzecim. - jak to cwiczenie zrobic zbytnio nie kumam?
I jeszcze. Jak złapać sztangę przed sobą? ( jakoś skrzyżować ręce ) I jaka jest wtedy róznica.W przysiadach dynamicznie wstawać ? Może ktoś edytować moj trening i poprawić to co trzeba. Głownie chodzi o nogi Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-06-16 13:06:53
jakie francuskie wyciskanie? zastanów się. ja doradzam w leżeniu bo wtedy nie masz jak sobie ciałem pomóc. co do bicepsa...proponuje zamiast hantli stojąc zrobić uginanie w podporze albo ewentualnie połóż się na lekkim skosie na brzuchu głową do góry. opóść swobodnie ręce i tak rób uginanie. efekt taki sam jak podczas uginania ze sztangielkami [...]
jakie francuskie wyciskanie? zastanów się. ja doradzam w leżeniu bo wtedy nie masz jak sobie ciałem pomóc. co do bicepsa...proponuje zamiast hantli stojąc zrobić uginanie w podporze albo ewentualnie połóż się na lekkim skosie na brzuchu głową do góry. opóść swobodnie ręce i tak rób uginanie. efekt taki sam jak podczas uginania ze sztangielkami [...]
Już w sobotę na ringu w Las Vegas w walce o pas WBC w wadze półśredniej zmierzą się Floyd Mayweather Jr. (41-0, 25 KO) oraz Victor Ortiz (29-2, 22 KO). Na spotkaniu z mediami obaj pięściarze byli pewni siebie i zapowiadali swoje zwycięstwo. - Nie zapominajmy, że jestem aktualnym mistrzem świata i zamierzam zachować to mistrzostwo. Tamtych 41 [...]
Od gongu rozpoczynającego rundę, aż po gong na przerwę należy zawsze pamiętać o regule "Protect yourself all the time". I tu przypomnę pewną historyjkę z Polakiem w roli głównej. Piotr Jurczyk był swego czasu liderem naszej reprezentacji w wadze super ciężkiej, a po przejściu na zawodowstwo radził sobie początkowo nieźle na ziemi [...]
Sędzia zawinił i tyle. Jak on do jasnej cholery komendy podaje? I gdzie się patrzy jak zawodnicy do siebie doskakują? W narożnik? No spaprał sprawę po prostu. A Mayweather zachował się zgodnie z przepisami, ale chamsko. Walić po ryju kogoś kto przepraszał za faul i miał ręce przy jajach. Ludzie nie po to płacili za bilety żeby takie zakończenie [...]
[...] a wszystko jest bardzo dobrze. Po treningu plecow zawadzalem o maszyny bo tak mnie na boki rozwalilo%-) trice taka pompa ze miesnia nie bylo widac tylko wielką banie na rece z tylu%-) drinki bcaa mi smakuja super. do sheakera daje 300ml wody 10g crea shot (cytryna) 5g stamino (cytryna) i 30g carbo tez cytryna. Smacznie wchodzi az milo. [...]
Witam, witam. http://img16.imageshack.us/img16/7206/papa0.gif Dzisiaj zarąbisty trening rano, dawka standardowa, zapite 70ml oliwy. - Dipsy na triceps, 6 serii. - Wyciskanie na barki, szeroko, do pleców na Szmidcie, 4 serie + dropset. - Łapy w superserii. - A Uginanie przedramion na wyciągu dolnym, pełny ruch + - B Prostowanie przedramion na [...]
BC_ TAk ale po 6 miesiacach nic ani 1mm to chyba cos jest nie tak prawda???i dopiero teraz po przerwie jak zrobilem bardzo mocno na rece zeby ruszyc z miejsca to ruszylo ale trening bardzo mocny .. bicebs: prosta 4x8 mloatki 3x8 modlitewnik 3x8 chntle na przemian stronnie na reke 3x8 razem 16 triceps: francuskie 4x8 w opadzie 3x8 chantel za glowy [...]
Ręce mi opadły po przeczytaniu tego)...... Najpierw zorientuj sie w innych działach np. suplementacja a dopiero cos sie pytaj ) (pewnie sezonowiec) wez 50 omki na raz wtedy dopiero widać efekt najlepiej zapij spermom byka... .:(Głogów):.
[...] okazala sie bestia w ludzkiej skorze, ktora zamordowala wlasnego brata i koniecznie musi dostac najwyzsza kare... przy okazji okazalo sie, ze w Polsce 99% kierowcow jezdzi zgodnie z przepisami. Poprostu rece opadaja. Wiem, wiem... nie musze tego czytac, ale wystarczy, ze rzuce okiem i mnie szlag trafia. Pozdro dla wszystkich normalnych ludzi.
Całe te sprzeczanie jest bezsnesowne. Nie urodził i chyba nie urodzi sie człowiek który bedzie we wszystkim najlepszy. Każdy ma szanse sie sprecyzowac i w swoich sportach mierzyć sie z przeciwnikami. 26723737 czy jak ty tam Mariusz jest niewątpliwie znakomitym sportowcem, ćwiczy swoja dyscyplinę sportu i jest w tym mistrzem świata , za bardzo sie [...]
Poco przetrzymywać to już nie domnie pytanie tylko do tego co dusi .Nieda sie już nic zrobić jeśli oto pytasz.Generalnie możesz zrobić trzy rzeczy które mogą ci jakoś pomóc ,ale niedaja wcale takiej gwarancji: 1)przy zakładaniu duszenia musisz spróbować umiejscowić swoją brodę tak by była dokładnie w "zgjęciu łokciowym" i niedopuścić [...]
http://stonesforstrength.com/armtriescape.wmv <- tutaj przyklad ucieczki z trójkąta rękoma, taki sobie przyklad i na kimś kto dobrze trzyma balans i kontroluje- to nie zadziała. Znalem jednego goscia, który miał nawyki z combatu i zaciskał palce na krtani podczas duszenia..mowilimsy na niego "mortal" (Madcat jak to czytasz nie smiej [...]