Na początku roku szkolnego też miałem problem z nadgarstkiem, ale robiłem ćwiczenia takie jak radzi ktoś wyżej, czyli podrzut piłki i plas z maksymalnym wykorzystaniem nadgarstka. Jeśli masz problem z wyczuciem kiedy ściągnąć piłkę nadgarstkiem to możesz w domu trochę poćwiczyć atak na sucho bez piłki. Ja robiłem tak, że zaczynałem wolno i [...]
Ale kiedy ktoś będzie mnie chciał poważnie poturbować, to myślisz, że się będę zastanawiał nad tym czy pójdę siedzieć???? To lepiej zastanów się teraz. Człowieku, ile Ty masz lat? Nóż jest skuteczny(w sensie technicznym)-wchodzi w ciało jak w masło. Temu nikt nie przeczy. Ale do obrony się nie nadaje-bo zbyt łatwo zabija. Jeśli w walce o życie [...]
[...] dasz rady go użyć-bo umrzesz zanim go wyciągniesz. A wtedy gdy dalbys rade go użyć (3 dresikow chce forse a nie Twoje życie)-lepiej oddac im portfel(bo na gole rece i tak 3 nie dasz rady) niż pochlastać ich kosą. Od tych reguł są wyjątki-moze sie okazac, że ćpuń na ulicy bedzie kogoś próbował zabić a Ty wyciągasz nóż by uratować [...]
Tomku_o Musialbys miec przede wszystkim czas na wyciagniecie tej kosy. Ten temat to jak krecenie sie w kolko. Nudny jak flaki z olejem. Wciaz powtarzanie tego samego na rozne sposoby. Zrozum: W czasie wiekszosci bojek czasu na ocene sytuacji nie ma w ogole. Robisz wszystko aby nie dostac i przy okazji dac gosciowi po gebie. Obie rece zajete. Glowa [...]
[...] nie obrazac bo ufam ze nikt tu nie jest laikiem jesli chodzi o SW skoro sie wypowiada:> :P W kazdym badz razie trenowalem KUng Fu WIng Tsun gdzie bylo cos takiego (lepkie rece). Super sprawa, bo po 3 miesiacach treningu umialem (mniej wiecej;p) z zamknietymi oczami kontrolowac przeciwnika. To jest fajne i po przejsciu do sekcji Karate nadal to [...]
[...] pompki podciaganie na drazku machanie hantelkami na biceps i nie mial specjalnego planu tzn mial ale z tygodnai na tydzien zwiekszal ilosc pompek robil tyle ile sie da az mu rece padly i cwiczyl codziennie potem sobie dorzucil 1 dzien przerwy potem 2 w tygodniu. Po 10 miesiacach cwiczen z 32cm w bicepsie ma 38.5 waga wzrosla o jakies 10kg urosly [...]
Bastek_, podobieństwo jest jak na moje oko dość niewielkie, poza tym ten gość jest sporo mniejszy od niej i nie ma tatuażu na prawej ręce http://www.controlledlabs.com/show.php?section=Trainer
[...] i to bardziej w prawym niz w lewym ;/ drsquat co do twojej pomocy postaram sie cwiczyc mocno rurke w sensie podciagania tylko wlasnie uniemozliwiaja mi to moje slabe rece hm zarowno pompki serie 5 po 20 pompek to jest max i z tym tez ciezko, kiedy zaczynalem cwiczyc podnosilem 5x10 15 kg na klate, biceps 3 kg klata zwiekszyla sie o 30kg [...]
Moze poprostu ma krutkie rece i tyle, zdaza sie. Znam kolesia który przy wzroscie 180 cm siega do 245 (to chyba duzo) NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
finder i hans - dzięki wielkie!!! Tego mi było trzeba żeby zacząć coś robić, od poniedziałku zaczynam ostro, i nie ma że boli i że święto, nie chcę wam się wypytywać jak się wykonuje niektóre z podanych przez was ćwiczeń bo czuje że to wszystko już 837842212 razy powtarzaliście i znalazłbym to w archiwum...... tylko właśnie gdzie jest archiwum??? [...]
[...] z opadu( dziś próbowałem i czuje że coś robie nie tak)? ==>> ciężko to opisać ale sprobuje. nogi na szerokość barków, ugiete w kolanach. tułów pochylasz do przodu, rece luźno. tak sie pochylasz jakbys miał poleciec twarza w doł. gdy juz prawie padasz mocno ruszasz. pamietaj ze głowe masz schowana jakies 20m, ja przez pierwsze 20m jestem [...]
Ja powinienem grać siatkową z racji na małe dłonie ale radze sobie bo umiem "nosić" duza pilke na 1 rece bez problemow Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Hehe teraz robie plan na wyskok i jest 75 dosiezny (wlasnie jak to sie powinno mierzyc , zamach oboma rekami sie robi czy rece w gorze i sie podskakuje ) "Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"
a więc rozpiętki to podnoszenie sztangielek leżąc na ławeczce (jeżeli masz) to po bokach masz takie dwie "dźwignie" łapiesz je i podnosisz (podnosząc - wydech; opuszczając - wdech). A jeżeli nie masz ławeczki to kładź się na podłodze weź swie sztangielki i podnoś sobie leżać (ręce prostopadle do reszty ciała) do góry i na dół (oddech [...]
Jak się nauczyć fiflaka?? I jak można się wysoko wybić?? A to od ściany, że ktoś mnie trzyma za ręce i łokcie proste muszę wypróbować, bo wydaje mi się, że to ćwiczenie pomoże do tego salta od ściany PzDr
[...] tak jak jest mu najlatwiej. ciezko jest to opisac nie pokazujac ale sproboje. by wspomoc wybicie i dodac rotacji prawidlowa postawa wyglada nastepujaco: stoimy wyprostowani, rece mamy rozlozone szeroko wzdluz ramion, jednoczesnie uginajac nogi i wybijajac sie wykonujemy ruch ramionami tak jakbysmy chcieli klaskac lecz dlonie wedruja do [...]
1. Przy skrzywieniu kręgosłupa basen nie jest niezbędny, spokojnie można w domu robić niektóre ćwiczenia rehabilitacyjne. Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał [...]
Zgadza się jeszcze sporo pracy w redukcji, a potem podczas masowania, dlatego oddałem się w ręce Konia :) Forma plażowa będzie ale na kolejne wakacje :)
Nadgarstek w siatkówce
