rece

Bo moze takie zdj wybralem ale czasami to wciecie jest wieksze i naprawde glupio wyglada. Nawet koledzy mowia ze dziwnie. I mam tak tylko na jednej rece.

chcialabym sie dowiedziec, moj kolega na jakims egzaminie ma zrobic tego troche, chyba w minute 30rzy, ale domyslam sie co to. Na poczatku robi sie mostek a potem odrazu nogi i rece do gory zaraz wam narysuje "Bob Sinclar - kiss my Eyes" "buziaki dla Bródzi i sfd-owców"

Typowo polska mentalnośc,to co chcesz oszczedzac na własnym zdrowiu?? No rece opadaja.

Mój plan treningowy, trenuje każdą grupe 2 rzy tygodniowo, aktualnie oczywiście mam przerwe, ale robie systemem 2-1-2-2 pierwszy dzien Klatka+Plecy drugi dzien Rece bark+nogi ciężki i trochę czasochlonny plan, ale da się jak się chce..:)

cichy slyszna uwaga normlanie przedramiona masz jak papaj:D sadze ze jak bedizesz pozadnie cwiczyl to przynajmniej rece bediesz mial wielkie :D Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu, jabłko z Morza Martwego i garść pyłu. Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę. Mafia Sporty Extremalne

Tak więc trening dla początkujących będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem na najbliższe 2 miesiące. Jedynie podciąganie na drążku musisz zamienić na połączenie - wiosłowanie hantlą jednorącz, ew wyciskanie odwrotne - tj leżysz np na ławce do prasowania w rękach trzymasz hantle i ściągasz do siebie łopatki spinając plecy. Drugie ćwiczenie [...]

Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum [...]

Panowie, mam 30 lat, 177 cm i 85 kg. Chce pozbyć się brzucha. Ręce mam chude nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć skoro zauwazyles potrzebe redukcji, to zapewne [...]

Siłownia, TRX, pompki (np na jednej ręce)

Twoja brocha co stwierdzasz.Żeby leczenie miało ręce i nogi,lekarz musi ocenić na ile poważne jest uszkodzenie więzadeł i zaproponować dalszy program leczenia. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2014-07-21 10:17:46

Chodzi o to, żeby jakieś mięśnie było widać, bo klata nie jest u mnie najgorsza, ale plecy stanowczo za mocno odstają od reszty. Chcialem na tyle je umięśnić, żeby chociaż były widoczne zarysy mięśni. Lece splitem od pół roku, plecy niestety słabo.. 17 lat, 184 wzrostu, 78 kg. Poza brzuchem, nie jestem gruby... Wręcz przeciwnie, ręce mam [...]

[...] tak kazdy robi na komende to samo". Jak przychodzi nowy czlowiek, to ja musze podejsc do niego i kazda rzecz - jak stanac, jak zrobic krok w przod, krok w tyl, jak rece ulozyc itd musze mu wytlumaczyc krok po kroku. To trwa i poswiecona tej osobie uwaga jest uwaga zabrana reszcie cwiczacych. Zwykle na zajeciach sa dwie albo trzy grupki [...]

a ja lubie pompki, i to nieprawda że mięśnie się spalają, chyba że naprawdę przesadzas. 5 seri to troszke dużo. Ja na początku tak na rozgrzewke robiłem 3 x 30 a potem trenowałem ostro, tylko pomki, co drugi dzień 4 serie 1x40 2x40 3x40 4x50. i tak przez 6 tygodni. Wtedy wogóle niećwiczyłem na siłce. Klata powiększyła się o 3 cm. NIestosowałem [...]

[...] powyzej99,99% na hplc(widziałem kilka certyfikatów o100% czydstosci tego wyrobu)jak i sam surowiec)pozatym kilkukrotnie sam korzystałem z tej kreatyny i kłade obie rece i głowe ze nie jest gorszej jakosci od kreatyny prolaba czy kaizena i innych,thats all pozdrawiam Sonbaty ...pamietasz takie plakaty ze strzelinskim (Strzelinski na tle [...]

1. jeżeli chodzi o przedramiona to oprzyj sobie całe ramiona na ławce, tak aby nadgarstki wystawały za, i rób uginania trzymając hantel 2. siadasz na skraju ławki, schylasz się do przodu tak aby klatką prawie dotykać kolan i ręce podnosisz prostopadle do podłoża

zrob zdjecie/narysuj bo ja sobie nie umiem wyobrazic tego jak gdy masz przybite rece praktycznie one ci uciekaja do gory wg mnie to fizycznie nie mozliwe moga ci sie przedramiona odrywac, moze ci sie "odbijac" od gloni lekko gryf ale zeby uciekal do gory? narysuj

Chodzi mi o to: Rece powinny byc tak jak na pierwszym rysunku, a uciekaja mi tak jak na drugim tak jak do chwytu "młotkowego": Rysowane od góry! haha nie jest to arcydzieło no ale lepiej nie umiem;d Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2006-11-02 15:49:53 Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2006-11-02 15:53:21 Zmieniony przez - SeBuskoX w [...]

Sam gdym robie uginanie nadgarstków hantlami to mi się ręce obkręcają. Odkąd zacząłem robić je z gryfem łamanym to nie mam problemów .

połam jej ręce oduczy się kraść

Nic ona go nieużywała hehe ale naprawde jest bardzo wygodny i ma gompki na ręce zeby odpazen nie było.