Dzień 15 - 31.03.2015 Trening Dzisia mój pierwszy trening MMA w WCA. Mój pierwszy trening MMA w tym klubie i od razu trafiłem na sparingi 8-) Na początek dwie techniki: obrona i kontra na prawy sierp - prawy prosty, lewy sierp, prawy low kick obrona i kontra na lewy sierp - lewy podbródkowy, prawy prosty, lewy sierp. Potem sparingi najpierw same [...]
[...] ze szpitala jadłem wątrobę wieprzową jakieś 2-3 tygodnie nie spacjalnie mi podchodziła ale coż jadłem. Zauważylem poprawe na twarzy - "ożywiła się". No ale rece dalej były zimne i sine no troche sie porawiła sytuacja z rękoma. Od niedawna biore Vigor complete i jest w końcu progres, duuuża poprawa. Zatem wniosek jest taki: - [...]
[...] po dwie serie i zakres powt, minimum 10 - 12 1. Powolne przysiady (do dolu i do gory okolo 15 sek) 2. Podciaganie na drazku nachwytem 3. Pompki z nogami na tapczanie, rece na szerokosci barkow 4. Pompki w podporze tylem na taboretach 5. Wznosy 5l. baniakow z woda bokiem, stojac (takie po wodzie mineralnej) 6. Uginanie z 5l baniakami z woda [...]
A na moje to jakaś prowokacja i aż się dziwię,że trafiła do dopingu Zazwyczaj takie kwiatki z pierożkami to w odżywianiu siedzą Dziewczyno - posłuchj drugiej dziewczyny,nie masz z czego redukować. Już na górze ciała masz samą skórę i kości,jak zredukujesz bardziej,będziesz chodzącym kościotrupem. Nogi natomiast fajne. Posłuchaj chłopaków, bez [...]
gwiazda jest bardzo prostym ćwiczeniem, wystarcy położyć ręce na ziemi i machnąć nogami,na początku będzie to ala gwiazda, bardzo niska,a z czasem się nauczysz,szpagat:codziennie staaj się poszeszyć swój największy rozkrok
bf 20 wpisałem przykładowo ale przesada mam też lekką wadę postawy dlatego w talli jestem nie co większy skupmy się też na wynikach czy mogą się przyczyniać do łapania fatu? łapie go głównie na brzuchu czy boczkach ogólnie wyglądam na szczupłego nogi ręce bardziej takie patyki:)
Witaj. Można robić wymyk ze stania albo wymyk ze zwisu(trudniejszy). Do jego wykonania potrzebne są silne mięśnie rąk i brzucha. Dobrym ćwiczeniem przygotowującym do robienia wymyku jest przyciąganie nóg w zwisie do drążka. Powinieneś robić to ćwiczenie 3-4 razy w tyg w 4 seriach aż do zmęczenia. To da Ci mocne mięsnie brzucha. Musisz jeszcze [...]
Witam wszystkich, moim zdaniem dla poprawnego wykonania cwiczenia potrzeba miec nie tylko silne rece i brzuch, nalezy takze trenowac rozciaganie ciala (np na prostych nogach glowa probowac dotknac kolan itp.. ) Ja mam nastepujace pytanie, w jaki sposob mozna zrobic taki ala wymyk (dostac sie do pozycji jak po wymyku na drazku, czyli gorna czesc [...]
Co z wami ludzie ?? Chlopak zrobil ladny progres a wkrecacie mu ze nie ma 40cm w bicku ? Mi tam zle nie wyglada sam mam 176cm wzrostu i 42cm w rece wypycham takze ponad 130 , waze wiecej 90kilo ale mam szerszy pas i sadze ze chlopak pisze prawde .Sylwetka lekko zmasowana jednak widac ze ma tam sporo mieska.Do Mulas88r idzi p***** glowa w mur a [...]
zmienia się metody treningowe, sprzęt do treningu, farmakologia to wszystko ma wpływ na "zawodników" sztuki walki też się zmieniają, np kyokushin kiedyś a kyokushin dziś. Kiedyś było pełnym systemem z uderzeniami na głowę, rzutami i dźwigniami, teraz jest robione pod knock down i w tym się specjalizuje. Wszystko się zmienia w mniejszym bądź [...]
..... Chcieliście to macie :)) Co do samego autora postu - prosiłbym o przytoczenie opisów tych walk przez świadków - ino po polskiemu 8-) tudzież dokładne podanie miesc gdzie je można znaleźć w sieci i obejrzeć/przeczytać. Chyba nie proszę o wiele };-) zmienia się metody treningowe, sprzęt do treningu, farmakologia to wszystko ma wpływ na [...]
Nie chcę, brać udziału w politycznych debatach, aczkolwiek odnośnie tego "pójścia do przodu", chodzi o to że strukturalnie nie poszło wszystko do przodu, ponieważ walcząc, trenując sztuki walki, wszyscy używamy rąk i nóg, kwestia różnic leży w tym JAK SIĘ JE WYKORZYSTUJE, ale strukturalnie jesteśmy wciąż tacy sami, jako ludzie mamy dwie ręce i [...]
[...] ciag raczej sie nie zdecyduje :D wedlug mnie za bardzo obciaza to kregoslup :D i mam kilka pytan co do poprawionego planu: - prostowanie na wyciagu to stojac na bacznosc i rece uginajac sie tylko w lokciach wedruja od brody do okolic kroku, czy takie ze sie lapie za glowa i sie prostuje tak zeby byly przed czolem? - o co chodzi z tymi [...]
- prostowanie na wyciagu to stojac na bacznosc i rece uginajac sie tylko w lokciach wedruja od brody do okolic kroku - tak - o co chodzi z tymi powtorzeniami? "Ściąganie drążka do karku 4s 20-6 powt." zaczynasz od 20powtorzeń w pierwszej serii a potem dokładasz ciężar i schodzisz do 6powt. - młotki to podnoszenie ramion z hantlami bez [...]
- przy młotkach ręce ida tak, ze jedna w dół, a druga w górę od razu, czy jednoczesnie? czy na zmiane? i z jaka szybkoscia? (bo nazwa cwiczenia troche mi sugeruje ze ma to byc szybko dosyc, ale moge sie mylic ruch taki żebyś czuł mięsień.Zarzucanie ciężaru zostaw sobie za rok lub dwa możesz na zmianę i możesz jednocześnie.Bez różnicy. - przy [...]
stoisz wyprostowany (lub siedziesz) i po prostu unosisz ręcę do góry, ale w bok.Tak jakbyś chciał zrobić literę "T". pozdro ps.Tu masz pokazane jak się wszystko poprawnie robi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-19 19:05:18
Jak nigdy się nie wypowiadam w testach sponsorowanych to wyróżnię was za " klapę roku " %-) Pokażcie nam swój trening , zainteresujcie czymś ciekawym , zachęcajcie do oglądania , pokażcie ile w tym dany produkt ma do powiedzenia . Jest cała masa testów , można zobaczyć podglądnąć , po co bierzecie się za coś o czym pojęcia nie macie . Chyba wiecie [...]
poradzcie prosze
