1. Przychodzi baba do lekarza z zezem. A lekarz do niej. Niech mi się pani patrzy prosto w oczy. 2. Pani przedszkolanka pomaga dziecku założyć wysokie, zimowe butki. Szarpie się, męczy, ciągnie... - No, weszły! Spocona siedzi na podłodze, dziecko mówi: - Ale mam buciki odwrotnie... Pani patrzy, faktycznie! No to je ściągają, mordują się, [...]
1. Babcia z Jasiem są w kościele na wypominkach. Ksiądz czyta: za duszę Jana, za duszę Jakuba, za duszę Tomasza. Jasio w końcu mówi do babci: Babciu chodźmy stąd bo on nas wszystkich zadusi. 2. Czym różni się uczeń dobry od złego? Złego leją rodzice, dobrego - koledzy. 3. Wiejski proboszcz daje się ogolić lokalnemu golibrodzie. Ten przez swoją [...]
Witam a o to 5 moich kawałów hehehhe Co jest dobrego w zimnej pogodzie ? Polacy trzymają ręce w swoich kieszeniach? Gdzie najlepiej grają polscy piłkarze? W reklamie. Jak najłatwiej rozśmieszyć Ekwadorczyka? Powiedzieć mu "Polska gola" Dlaczego polskie noworodki dostają dwa klapsy ? Pierwszy jak zwykle, drugi żeby oddal położnej [...]
o rany, rece opadaja jak czytam niektore wypowiedzi bez urazy, ale jak ktos ma watpliwosci co do diety i tluszczy to zostawilem linka gdzie jest szczegolowa rozpiska, wiec stódentkat dla wyjasnienia dodam ze codzien zre garsc orzechow wloskich, 3x tydzien duza makrela , do sniadania lyzka oleju lnianego(EUROLEN), do kazdego kolejnego posilku [...]
Dzięki tej diecie zapewne zrzucisz kilka kg pewnie nawet szybciej niż na normalnej diecie zbilansowanej. Problem w tym że gdy ją zakończysz to spotkasz się na 90% z tak zwanym efektem jojo a twór organizm będzie bardziej lub mniej wyniszczony. Jak sam pewnie wiesz masz dość sporo bf więc Poczytaj o podstawowych zasadach układania diet stwórz coś [...]
Przykłady najczęściej stosowanych treningów. Najczęściej wykonywane ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe (zalecane dla początkujących): 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (kat około 40 stopni) - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej - [...]
Tak jak obiecywałem wcześniej, każdy dokument lub korespondencję otrzymaną z PZKFiTS będę ujawniał opinii publicznej. Przedstawiam Wam wezwanie, które otrzymałem dzisiaj od Przewodniczącego Komisji Dyscyplinarnej p.Sobczyka. „Informuję Pana, że w dniu 25 czerwca br. o godzinie 11.00 w siedzibie Klubu Sportowego [...]
jeszcze zaznacze ze chciałbym zaznaczyć ze mam bardzo szczuple rece w przedramionach... i tak samo jak zdaje sobie sprawy ze samego nadgarstka nie poszerze ale reszte juz tak... wiec ciekawi mnie jakie są ćwiczenia na zwiekszenie siły i masy dloni a także przedramion bo podejrzewam ze z ramionami juz jest latwiej i wykonując jakiekolwiek cwiczenia [...]
Widzę że pewni ludzie wciąż nie ogarniają czym jest MMA , i piszą tak okrutne HEREZJE . Jaka kvvvrwa siła %-) cios zależy od siły }:-( "Im cięższy młot tym większa siła uderzenia, tak samo jest z ręką" ręce opadają - bez komentarza "Nawet uprawiający sport to nadal ouek, co ledwo worek bokserski poruszy" TAK POWIADASZ masz DJ PENNA patrz wiesz co [...]
środa 2.07.2014 Trening: na czczo: brzuch: 1) unoszenie nóg w leżeniu płasko do kąta 90 stopni 3 serie po 20 powtórzeń 2) nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa... leże płasko i dotykam kostek dłońmi... 3 serie po 25 powtórzeń 3) leże płasko, ręce wyciągnięte w przeciwną stronę niż nogi i przyciągam kolana do klatki 2 serie po 20 powtózeń tabata: 8 [...]
[...] od momentu jak ma sie ich duzo a tak to mozna robic redukcje i palic miesnie w najlepsze bo jest ich malo? Troche dziwne podejscie. Jestem typowym endo i zeby zbudowac 2cm w rece ( pomine to, ze ramiona ida najgorzej) bez dodatkowych cm w pasie potrzebuje po pierwsze non stop byc na low carbie, min 3x w tyg treningi mma i zajmuje mi to okolo 4 [...]
po co mi dieta tak zasadniczo ręce opadają po to że jak niechesz masy to robisz diete aby utrzymać się w formie są różne rodzaje diet nie tylko na MASE zapraszam do działu Odżywianie
[...] 3s wspiecia w staniu 4s wspiecia w siadzie lub wspiecia odwrotne 4s brzuch: te cwiczenia co napisales z tym ze po 4 serie i do tego 3 cwiczenie opady na boki z hantla w rece 4s klata: tu dalbym na cwiczenie glowne pompki na poreczach w wersji na klatke (najlepsze cwiczenia na klate jezeli chodzi o budowanie masy) i wtedy: pompki na poreczach [...]
to tak skończyłem właśnie 7 tydzień mojego treningu ;p brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 razy za plecami 50 x (nad 4 literami ) na brzuchu 50 [...]
raczej pierwszy pomiar (101 klata ) wydaje mi się troche zawyżony bo jak W TEDY mierzyłem to mi ręce odstawały on ciała ;D I MI TROCHU WIĘCEJ MOGŁO WYSZŁO . ALE TERAZ JUŻ ELEGANCKO I DOKŁADNIE MIERZĘ.
hehe jakieś książki mi wyskoczyły - raczej nie będe kupował ;/ asb + 8 min , oba treningi na brzuch asb 2 x w tygodniu a 8 min .5 x w tygodniu Może być ?? Uczę się robić pompki na 1 ręce , może dać ktoś jakieś wskazówki , podpowiedzi ? Zmieniony przez - lowraider w dniu 2011-10-04 19:22:05 Zmieniony przez - lowraider w dniu 2011-10-05 19:20:35
od jakiegoś czasu próbuje robić pompki na jednej ręce n, no jest coraz lepiej ale jak zaczynam je robić ( przy pierwszej pompce) zawsze mi strzela w kręgosłupie - ale nigdy nie boli CZY TO JEST NORMALNE ?CZY LEPIEJ NIE ROBIĆ POMPEK ?
Chciałbym kupić hantle tak po 6+ kg. tylko nie wiem czy sie opłaca, może lepiej nie kupować hantli tylko dalej ekspanderem pompować ? , ile tak gdzieś około powinno sie ćwiczyć hantlami w tygodniu ? chcę se też kupić obciążniki na ręce po 1kg - mieliście takie coś ? ( takie na rzepy przy nadgarstku sie je zaczepia , dawało efekty no i ten [...]
Dziś Prima Aprilis! Żart =Tester :)
