rece

Te plecy to chyba Doriana ale jak sie przypatrzysz to prawa strona jakoś dziwnie wygląda<photoshop??--przy ręce widać>

Jesteś w takim wieku gdzie przy gorszej diecie i aktywnym trybie życia można mieć dobrą formę ale też wiele zależy od genów w tej kwestii. Natomiast na pewno ważysz za mało. Żeby jednak uzyskać jakieś efekty na siłowni trening musi mieć ręce i nogi, musi być wykonywany poprawnie, z odpowiednim ciężarem, ilością serii/powtórzeń i na pewno typ [...]

Mmmmm :D co za pupcia :D ale rece jej mi sie nie podobają ... za mocno wyrzezbiona. pzdr.

[...] i spi!czasem przebiore i pomoge umyc!natomiast ost boli ja brzuch i miala plesniawke na jezyku wiec prze***ane!potrfi nie spac 6 godzin i siedzi na rekach ale ja rozumiem bo mi nie powie ze ja boli!ogolnie dasz rade!co do wieku mozesz miec 15 lat w dniu kiedy wezmiesz dziecko pierwszy raz na rece zmienisz sie o 360 stopni!zobaczysz pozdrawiam

Dzisiaj w domu na piętrze sobie wyciągnąłem materac taki od pływania na wodzie na to 2 kołuderki i hop, pierwsze salto, na początku troche na kolana i ręce ale po paru próbach juz na same nogi chociaz daleko od ideału. Na twardszej nawierzchni jeszcze nie próbowałem ale moze jutro. Robiłem tez gwiazde + fiflaka . Moze do konca wakacji sobie to [...]

Wyglad swietny ale moglbys podac swoj przykladowy trening na barki,rece.plecy

Co do breaka - potrzebne Ci bedą dwa rodzaje siły : izometryczna oraz dynamiczna. Najlepszy trening domatora jaki widziałem na forum jest tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html Zaczyna się od drugiej strony, autor - Wodyn. Oprócz tego kilka niezłych pomysłów znajdziesz tu: Ręce: [...]

Schilt zadał kilka krotkich ciosów z pleców i nadal blokuje rece Gana

Nie chce rezygnowac z siłki... O.Kay. Ja, gdy chodziłem na siłownię, wyodrębniłem 10 ćwiczeń aby trenować wszystkie główne mięśni. Z nich sporządziłem dwa zestawy/obwody po 6-7 ćwiczeń/stacji (mięśnie się powtarzały, zwłaszcza brzuch). I robiłem taki obwód 6-7 ćwiczeń w czasie 2-3 minuty (2 minuty to czas rundy w MT). Po obwodzie 1 minuta [...]

Na szybkości - masz jakiś drążek? jak nie to zastanów się nad inwestycją w rozporowy, sporo da tutaj. Poręcze to samo, ostatnio pobudowali pełno takich parkowych 'siłowni'. sprzęt to żenada najczęściej ale drążek i poręcze zawsze się nadają, więc wspominam. Pompki imo najlepiej robić na kościach wskazujacego i środkowego(seiken), łokcie wąsko, na [...]

Górę będę ćwiczyć, zwłaszcza ręce, natomiast KONIECZNIE chcę pozbyć się tłuszczu z ud. To dla mnie najważniejsze. Nie wiem jak u kobiet ale u mnie tłuszcz z ud zaczął schodzić... na samym końcu redukcji. Raczej z samych ud go nie zrzucisz.

Ja uważam ze prostą lepiej, jest dłuższa, w łamanej za wąsko ręce będą trzymane, poza tym będą wygięte w nadgarstku. Do treningu pleców jeszcze można dorzucić tył barków

bijac sie z kolesiem w takim kasku mozesz sobie rece polamac zalezy oczywiscie co cwiczycie

W tych ławeczkach ręce podkładasz pod pianki wiec wygląda to w taki sposób ze masz je oparte na przedramieniach(w zależnośi od długości ramienia przyrządu).Ale tak miedzy nami chłopaki to myśle ze to jedna wielka kicha i zawsze jak widze taką ławeczke zastanawiam sie kto ją projektował,na pewno nie doświadczony kulturysta.Mam taką łąweczke te [...]

Przerwa we wpisach spowodowana wyjazdem na wakacje:P Trochę tam biegałem, ale ogólnie do dużo chodzenia było (zwiedzanie) 5.09 15' trucht Klata/ręce/plecy 10 podciągnięć na drążku podchwytem i 10 nachwytem 70 pompek 5 pompek na poręczach rozciąganie Uwagi Taki lekki rozruch, jutro już coś mocniejszego się zrobi

DZIEŃ 19/100 Trenigowy. Biceps z tricepsem. Spompowane dziś ręce, że masakra. Długo takiej pompy nie miałem. Druga sprawa po bardzo długim czasie dziś mam zakwasy w barkach :) Miska trzymana co do grama. Byle do przodu ! TRENING 1. Wyc. francuskie leżąc + modlitewnik na maszynie - 12/10/8 2. Prostowanie nachwyt + hantle z supinacją - 12/10/8 3. [...]

[...] jest śmieszny ciężar. Najlepiej cwiczyc na sile maksymalna, wtedy dynamiczna bedzie tez szla w gore. Na pewno musisz dojsc do przysiadow na jednej nodze i pompek na jednej rece. A do tego podciaganie i inne cwiczenia na brzuch i prostowniki. Na przedramiona najlepiej zwis na drazku, na jednej, badz dwoch rekach. Fajne sa tez uginania, ale tymi [...]

Wartości związane z czerwonymi krwinkami jak HGB, HCT czy MCV pozytywnie mnie zaskoczyły, a to pod ich kątem robiłem badanie. Przed i po operacji były niskie. Jeśli chodzi o PLT, to dzień przed operacją było ich 182 tys., czy ich obecny niski poziom jest normalnym zjawiskiem po operacji (5 tygodni po)? Z lekarzem ustaliłem, że badanie krwi zrobię [...]

Albo naucz się pompek na jednej ręce, ćwiczenie trudniejsze niż dipsy, a nie potrzebujesz żadnego sprzętu, co najwyżej później uchwytów, żeby poszerzyć zakres ruchu

Wiesz klatka o 3,5cm miesiecznie do przodu to sukces na diecie i profesjonalnej siłce... Suche mięso ? i robiłes tylko pompki na jednej ręce ?