Od dawna nie używam rękawiczek. Po pierwsze nie ma dobrego czucie, po drugie osłabiają chwyt co w OCR bardzo przeszkadza. Jeśli mi się ręce pocą to używam magnezji w płynie, nie robi takiego syfu jak magnezja w proszku.
Aaa.... wygląda jakbym się odbijała, ale starałam się właśnie tego nie robić. Będę poprawiać, na doskakiwanie tracę za dużo energi i ręce najczęściej źle mi się ułożą i muszę je sobie poprawiać wisząc...
Aaa.... wygląda jakbym się odbijała, ale starałam się właśnie tego nie robić. Będę poprawiać, na doskakiwanie tracę za dużo energi i ręce najczęściej źle mi się ułożą i muszę je sobie poprawiać wisząc... Nie musisz doskakiwac, mozesz miec ten klocek i na nim stac, ale jak zlapiesz drazek to nie idz od razu w gore, tylko zawisnij lekko by lopatki [...]
Jeśli tych podejść pod te nawet pojedyncze powtórzenia nie będzie dziennie kilkudziesięciu a kilka - to nic się nikomu nie stanie. Kiedyś dawno temu jak nie było jeszcze internetu i w nim tylu mądrości to polecano właśnie podciągać się jak najczęściej. pamiętam że w jak byłem w liceum to ojciec po prostu w domu zamontował taki drążek w futrynie i [...]
[...] pasie na rzepa najsłabszy element to ten rzep niestety. Mam taki - co prawda z innej firmy - i niestety szybko rzep stał się za słaby i się sam odpinał przy przysiadach. To był pas z Olimpa. Strasznie szybko ten rzep zajechałem w nim. A daje cos taki pas realnie? On chyba miekki jest? Ja takiego nie widzialam, nie mialam nigdy takiego w rece.
[...] kladz sie wyzej nieco, tak by sztange miec na wysokosci oczu, wtedy nie bedziesz musiala tak przenosic sztangi z utrata napiecia i pozycji, wtedy tylko wystaczy wyprostowac rece i masz praktycznie sztange gotowa do wycisku, nawet ciezka, bez pomocy. A waga to akurat tylko z korzyscia dla sily, wyjdziesz bardziej ze strefy komfortu to i 50 kg [...]
[...] liczyc za kazdym razem na podawacza. Akurat na tyym filmie co wstawilas lezysz za nisko na laweczce, z tego ulozenia ciala ciezko dobrze zabrac, poza tym warto inaczej cialo ustawic do zabiarania, z tylkiem wyzej, wtedy tylko wyprostowac rece w lokciu i juz masz sztange bez zmiany pozycji. Niech ci tam trener pokaze albo sama sobie potrenuj :)
26.11.2022 DT Nie posłuchałam się Szefa, zrobiłam WL po tych wczorajszych ciągach. Myślałam, ze one takie edukacyjne były to mnie nie zmęczyły... Ale 85kg ciągnęłam wczoraj wieczorem, to fakt. Trzeba było pofikać, a WL zrobić w niedzielę. No mądra Blondynka po szkodzie.... Poszło, ale wersja minimalistyczna. Po jednym powtórzeniu plus drugie [...]
Viki - te stojące gdzie wyciągasz ręce do góry na pewno pomagają, ale to po prostu metodą prób i błędów trzeba spróbować. W skłonie nie chodzi o dotknięcie palcami ziemi, a własnie o wyciagnięcie wszytstkego, a palce same dotkną. Ale truizmy piszę.
Madzia żadnej pośredniej nie potrzebuje bo mostek ładny robi. Jak bedzie robić dalej to się ręce w łokciach wyprostują. Madzia potrzebuje dodatkowego wyzwania - np. mostek ze stania. Albo z unoszeniem nóg.
21.01.2023 DT Jakiś taki trenio na niemocy,a generalnie nie było ku temu powodów. Objętościowo skromnie, powinnam jeszcze po jednej serii roboczej zrobić, ale dychałam jak po sprincie-widać wydolność gdzieś zaszwankowała. Na koniec była próba trzymania sztangi - zawsze ta Madzia do czegoś namówi. Zrobiłam taki setup jak z tego filmiku i 2x40kg [...]
[...] ja bym sie w zadne landmin nie bawila, wolalabym przysiad wykroczny albo bulgar, co ci bardziej lezy. Jesli chodzi o bilgary to ja bym zdecydowanie robila trzymajac konkretny ciezar w jednej rece a druga reka bym sie podtrzymylama czegos, wtedy nie myslisz o stabilizacji za bardzo bo sie trzymasz po prostu, tylko jest fokus na nodze pracujacej.
Night - pójdę zaraz poszukać tych artykułów o bułgarach. Nogę mam na ławce z tyłu, opieram wierzchem śródstopia i palcami (palce lezą płasko- inaczej mam skurcze). Hantle trzymam po jednym w każdej ręce wzdłuż tułowia.
Night - pójdę zaraz poszukać tych artykułów o bułgarach. Nogę mam na ławce z tyłu, opieram wierzchem śródstopia i palcami (palce lezą płasko- inaczej mam skurcze). Hantle trzymam po jednym w każdej ręce wzdłuż tułowia. https://www.sfd.pl/art/Ty%C5%82_uda_i_po%C5%9Bladki/Przysiad_bu%C5%82garski__Bulgarian_Split_Squat-a8433.html
26.03.2023 Aktywna Regeneracja Miała być siłka, ale cały tydzień był w biegu i padłam. Zmiana czasu dodatkowo mi dołożyła. Postanowiłam nie sprzątać, nie wariować, wrzucić odrobinę na luz. Kroczki - 15,600 Miska - trzymana,ale krówki wpadły i lampeczki szampana Odnośnie redu - takie przemyślenie, że w weekend to mi wpadają zawsze takie produkty [...]
Kroków mi żal i jak aktywności nie zarejestruję to statystyki będę miała gorsze:) A moze nawet medal od Garmina przejdzie mi koło nosa przez te 2 dni bez zegarka:) Same tragedie. Tak na serio - jakoś nieswojo bez niego na ręce.
... szczęśliwi czasu nie liczą ... 8-) Żart! Tylko, że ja zegarków nie używam. Nie lubię mieć zegarka na ręce, podczas biegania również - bardzo mnie zawsze rozpraszał. Przygotowując się do połówki na 1:30, korzystałem z Endomondo gdzie jakakolwiek korekcja biegu była możliwa po kilometrze (jak usłyszałem w słuchawkach tempo). Licznik rowerowy [...]
16.10.2023 DT Poniedziałek - spodziewałam się tłumów. Fakt, przyjechałam znacznie później - dla mnie za późno. W planach miało być rolowanie, fikanie, jakieś rozciaganie i inne cuda wianki. Jednym słowem luzik. Ale jak taka przyjemnie pusta siłka była to zrobiłam sobie lżejszy trening tyłka, dwójki (tak ten martwy na prostych z 50kg to ciężko [...]
Ha ha, nadają się nadają, tylko im się nie chce I udają dwie lewe ręce, poza tym wiedzą że ty ogarniesz :-) jak mój mąż, skąd inąd kochany :-) jakbyś zaległa w łóżku chora to by nie mieli wyjścia i tyle, mowie z doswiadczenia :-D
Nie dać się czasowi
