rece

skad u ciebie takie osiagi po 8 miechach cwiczen?? Mam 14 lat, waga ok. 88kg, wzrost 177cm. ćwicze od 8 miesięcy. osiągi: klatka: 105kg, barki 70kg, biceps(dwie ręce) 47kg.

[...] B, zawsze ten sam ciezar co w A. W cwiczeniu A zawsze 10 powt, w cwiczeniu B zawsze MAX. MAX konczysz gdy drastycznie spada tempo cwiczenia, nie gdy widzisz gwiazdki a rece same sie rozchodza na wszystkie strony. 1a.Francuz na skosie ujemnym 1b.Wycisk waski na skosie ujemnym 2a. Uginanie sztangi na modlitewniku 2b. Uginanie sztangi stojac [...]

1. Przysiad z hantlami. 2. Zginanie nóg na maszynie. (dwugłowe uda) 3. Odwodzenie nóg na maszynie. (pośladkowy mały oraz średni) 4. Hip thrust 5. Wyciskanie leżąc. (możliwe że z hantlami) 6. Wiosłowanie sztangą. 7. Wyciskanie stojąc. (tutaj też myślałam o hantlach) 8. Przyciąganie wyciągu do klatki piersiowej. 9. No i z hantlami ręce. Dla [...]

Koniu151 napisz dlaczego tak myślisz? To jest trening na redukcje a wieć klatka z barkami jak najbardziej moze być, tak samo ręce biceps i triceps to dobre połączenie, źle zrobił łącząc plecy z nogami. Tak dla Twojej informacji właśnie kończe AWF, pracuje jako instruktor kulturystki i fitness,a mój staż treningowy jest troche dłuższy niż Twój. [...]

A jak Masz ułożone ręce na podłodze?

A więc.Najpierw ankieta. Wiek : 17 Waga : 51 Wzrost :164 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50,5 prawa noga,lewa- 49,5 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej [...]

WRAŻENIA : Bardzo mi się podobało \-) Po wyjściu z siłowni,przemierzając schody w dół , myślałam,że się wywrócę.Nie miałam sił schodzić po tych schodach.Musiałam trzymać się poręczy i co parę schodów odpocząć 2 s. :)) No,ale moje nogi doszły do siebie.Bolą bo bolą przy chodzeniu,ale siła jakaś jest.Ręce też coś bolą.A plecy nie wiem.Rano się [...]

TRENING Z 23.03: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach -2s x 15 x 32 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2s x 15 x 22 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 1s x 15 x 25 kg 1s x 15 x 30 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 1s x 15 x 21 kg 1s x 15 x 28 kg C2 wznosy z opadu - 2s x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

nie za malo cwiczen na rece?glownie to problem jest z lapami...klatka i barki rosna w miare dobrze(choc bylo duzo lepiej kiedys...)

piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1626277e1fd24fa6b391e1b41b73c3c2.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1a. pompki (bez piłki) 13/13/13 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 5 kg x 15/5 kg x 15/ 5 kg x 15 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15 kg x 15/ 15 kg x 13/ 15 kg x 13 2b. wznosy łydek na jednej nodze [...]

Wyczytałem że podciąganiem na drążku bicepsa ładnego nie zrobię, Haha, xD Nogi nie chce by rosły , są za duże =p. To po co ćwiczysz biceps, skoro nogi rosną od biegania, do ręce od machania będą Ci rosły i noszenia zakupów mamie.

W bicepsie jest 37 jak narazie. To po co ćwiczysz biceps, skoro nogi rosną od biegania, do ręce od machania będą Ci rosły i noszenia zakupów mamie. Nogi nie rosną od biegania... kiedyś były bardzo ale to bardzo robione, pisałem że miałem epizod jako ciężarowiec. Teraz nie chce ich robić a wręcz wolał bym je spalić bo są kupa miecha bez grama [...]

Nie wiem jakie ćwiczenie mogę dobrać z obecnym sprzętem, a naprawdę chciałbym żeby to tym razem miało ręce i nogi .

Jesli potem chcesz trenowac MT to wybrał bym boks.Podszkolisz troche rece bo tam pewnie wiekszy nacisk na nogi i klincz bedzie

Jedzenie jedzeniem, ale pakować na siłowni nogi na maszynach mógłbyś, zawsze to dodatkowy bodziec, dodatkowo spalone kcal i ciało nie tak chętnie zarasta tłuszczem. I nie migaj się że rączka boli, bo ustawić ciężar na atlasie możesz jedną ręką, jak macie na siłce kamizelkę obciążeniową czy pas do podwieszania ciężaru to możesz założyć owe [...]

hej!pływam troszkę nie tyle co pływacy ale tygodniowo teraz robie 15km.Myśle że to moje pływanie pod wodą wzieło się z samego treningu.pływałem takie zadanie często: po rozgrzewce-400m.kraul. 4x100m.zmienny.(delfin,grzbiet,klasyk,kraul.) 400m.( 150 ręce kraul/50 nogi kraul) ZADANIE GłóWNE! 10x50m.(25m.pod wodą/25m.kraul na pełen gaz.)dopiero po [...]

Ja po wczorajszych barkach ledwo rece podnosze do gory :D

Opisałem go w tym wejściowym poście, nie mam jakoś go dokładnie zaplanowanego, co mogę dodać to, to że ciężary na sztandze to 25kg. Zazwyczaj robię 6 serii po 10 powtórzeń później przerzucam się na hantle 3 serie z 10kg x20 na każdą rękę; podnoszę jedną rękę później drugą; no i 2x10 z hantlami - podnoszę od razu obie ręce. drążek to tak jak [...]

Ziutalek napisał: ... Nastepnie przeszlismy do ćwiczeń "pchających rak" - ich idea podobna jest do "lepkich rak" z wing chun, tak wiec duzo szybciej przyszlo mi zalapanie o co w tym chodzi. ... Jest to możliwe , ale mało prawdopodobne ... Troche zaskoczony byłem niektórymi wykończeniami technik, np. tym, ze po wypracowaniu [...]

Brawo, silną wole masz(to dobry prognostyk), ale pojęcia o tym nie masz bladego - "a macie moze jakas diete dla mnie na moj brzuch i na wszystkie czesci ??" - jakie części? dieta na brzuch? o co tu chodzi? musze się przyznać że teraz ręce mi zupełnie opadły, polecam lekture w dziale dieta, pzdr