Ile? jak ćwiczyć żeby podciągnąć się 35 razy w ciągu 7 miesięcy?

Witam!
Mam 14 lat, waga ok. 88kg, wzrost 177cm. ćwicze od 8 miesięcy. osiągi: klatka: 105kg, barki 70kg, biceps(dwie ręce) 47kg.

Mam pytanie do państwa: czy jest możliwe zeby sie podciągnąć nachwytem 35 razy po 7 miesiącach intensywnego treningu na podciaganie nachwytem? wiem co to znaczy bardzo ciężki trening. Jednak nie wiem jaki trening ułożyć by osiągnąć 35 powtórzeń nachwytem(chce pobić rekord szkoły). Chce ćwiczyc podciąganie od zaraz ale nie wiem jak, dopiero dziś zaczynam to ćwiczyć, podciągne się narazie 3 razy. Chce abyście mi poradzili jakis trening. obecnie ćwicze 4 razy w tygodniu: Pn, Wt, Czw, Pt. Kompletnie nic sie nie znam na podciąganiu. Jesli bedzie to konieczne to moge nawet zrezygnować z mojego dotychczasowego treningu( choc mi szkoda). Zrobie 45 pompek max( jak zaczynałem to ledwo 10 robiłem, a robie jakieś 3 miesiące) dlatego wierze w to że mógłbym sie podciągnąć 35 razy( oczywiście wiem że podciąganie to o dużo trudniejsze ćwiczenie niz pompki).

Prosze poradźcie mi jakis trening żebym mógł osiągnąć mój jedyny cel w życiu. Z górydziękuje za wszystkie porady, odpowiedzi.

Wyszukaj sobie "trening armstronga w wyniku podciągania się na drążku".
Ale nie zgodze się - pompki są trudniejsze niż podciąganie nachwytem ;P

po 7 miesiącach nie dasz rady jeśli teraz podciągasz się 3 razy.
A jeśli tak bardzo chcesz się podciągać tyle razy to najpierw redukuj wage. Ludzie którzy sie tyle podciągają mają wrodzone predyspozycje, minimum tłuszczu i bardzo małą wage.

skad u ciebie takie osiagi po 8 miechach cwiczen??

Mam 14 lat, waga ok. 88kg, wzrost 177cm. ćwicze od 8 miesięcy. osiągi: klatka: 105kg, barki 70kg, biceps(dwie ręce) 47kg.

Nie ukrywam że jak zaczynałęm ćwiczyć to byłem gruby( z początku moje zamierzenia odnośnie treningu były takie aby schudnąć). teraz jednak już powoli z czasem przerabiam tłuszcz w mięśnie. Jak zaczynałęm ćwiczyć to ważyłem 95kg, teraz 88. Nie biore żadnych adżywek, koksów itd. Podobno moje osiągi i tak nie są najlepsze, podobno że 14 late potrafi wycisnąć 110kg( ja tez chce tyle do 11 czerwca, ponieważ wtedy będe miał już 15 lat). Czy te wyniki sa dobre?

Smuci mnie to że niektórzy mam nadzieje doświadczeni uzytkownicy tego forum mówią że jest to niemożliwe. Jednak i tak będe prubował podciągnąć 35 razy aż do końca, aż do końca 8 miesiąca, jeśli sie mi o nie uda to mówi sie trudno i trzeba żyć dalej. Jednak z własnego doświadczenia wiem że 7 miesięcy to bardzo dużo czasu, a w zasadzie to i jak po 10 miesiącach tyle razy się podciągne to nic sie nie stanie ponieważ, zaliczania są 2 razy w ciągu roku. A 10 miesięcy to kupa czasu w których dużo może się zdarzyć.

A więc mam pytanie do jak największej liczby użytkowników tego forum: czy jest możliwe żebym po 10 miesiącach dobrze ułożonego planu treningowego podciągnął się 35 razy?? PROSZE O ODPOWIEDŹ JAK NAJWIĘCEJ ILOŚCI UŻYTKOWNIKÓW! z góry dzięki

nieztuka podniesc tyle przy takiej masie : >

nie kapuje ankiety: 105 bierzesz na klate czy masz w klacie?? musisz wejsc w forme

Dlatego też nie uważam tego za jako taki mój wyczyn życiowy!! ale jednak i tak zawsze jest to 17kg więcej niż się waży.

Zależy jakie to podciąganie... Jak nie siłowe to ja wykręcam na luzie ponad 40 repsów przy wadze ciała 93 kg, ogranicza mnie głównie zmęczenie dłoni pod koniec

Z siłowym to już trudniej, ale jak ktoś mało waży to 20-30 siłowych w zasięgu, jak nic.






Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-04 22:03:28

knife zdaje mi się czy filmik kręcony był w Poznaniu- żurawiniec?;>

Nie, w Szczecinie