SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Trening na masę w domu z: Hantle , drążek , ławeczka skośna.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6325

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100
W bicepsie jest 37 jak narazie.

To po co ćwiczysz biceps, skoro nogi rosną od biegania, do ręce od machania będą Ci rosły i noszenia zakupów mamie.

Nogi nie rosną od biegania... kiedyś były bardzo ale to bardzo robione, pisałem że miałem epizod jako ciężarowiec. Teraz nie chce ich robić a wręcz wolał bym je spalić bo są kupa miecha bez grama tłuszczyku która mnie tylko wkurza bo nawet sobie dobrze nie mogę dobrać spodni...
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 1977 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9455
W takim razie rób zwykłe przysiady bez obciążenia. Z 100 w serii powinieneś spokojnie zrobić. To lepsze niż samo bieganie.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100
Dobra zaryzykuje, będę wykonywał ten trening.

1,Przysiady 3s
2,Dipsy 4s
3,Podciąganie na drażku podchwytem 3s
4,Wyciskanie sztangielek 3s
5,Ugianie ramienia z supinacją 2s/Wyciskanie francuskie 2s <na zmianę co trening.
6,Wznosy nóg wisząc na drążku(poniedziałek) / Russian Twist (środa) / Spięcia(piątek) -3s

i bieganie do tego.
Po miesiącu napisze jakie efekty.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyciskanie wąskie (klatka) w HST?

Następny temat

potrzebna porada dla nieproporcjalnego

electro
Polecane artykuły