spróbuj sam...należy lekko przykurczyć pozycję wciągając brzuch a biodra odchylić do tyłu poza ręce i heja do przodu łatwiej się idzie ruchem kołysającym się na boki...na początek bez chodzenia
spróbuj sam...należy lekko przykurczyć pozycję wciągając brzuch a biodra odchylić do tyłu poza ręce i heja do przodu łatwiej się idzie ruchem kołysającym się na boki...na początek bez chodzenia Myślę że po ruszeniu ręką wylądowałbym na podłodze :)
obwody ramion = masa i obwody reszty ciała , jak chcesz mieć duże łapy to cały musisz być duży proporcji pomiędzy pewnymi cześciami ciała nie przeskoczysz są osobt\y mające drobne ręce w porównaniu do korpusu i żeby mieć duże łapy to trzeba być bardzo dużym w klacie plecach itd... jak ci wskoczy ze 3-4kg wagi to wtedy też cos w bicek/triceps [...]
Mam podobny problem jak Twój. Wszystkie partie rosną a Triceps Biceps stoi w miejscu tz. Siła mi idzie a obwody stoja Tz. Ja mam 42 lecz mam długie ręce i do ideału brakuje jeszcze 3 cm. Przez ostatni rok walczyłem o 1 cm ale się udało. Jeżeli ćwiczysz naturalnie to w pewnym momencie obwody staną i przeskoczyć je jest ciężko. Tak jak już kolega [...]
Okej, nie będę kombinował. Wpadło mi w ręce trochę testolica i tak się chciałem zapytać. Ale oma pójdzie tak jak miała iść e3d+meta40mg, a propek będzie na zejście jak znalazł. dzięki, pozdrawiam
CELEM JAK MYŚLĘ BARDZIEJ ROZŁOŻONYM W CZASIE BĘDZIE 40CM W RĘCE I ESTETYCZNA SYLWETKA. NIE MOGĘ NA RAZIE ROBIĆ WIĘCEJ PONIEWAŻ TRZYMAJĄ MNIE KATEGORIE WAGOWE. AKTUALNIE CHCE TROSZKĘ SIĘ PODBUDOWAĆ BO ILEŻ MOŻNA REDUKOWAĆ :)) Tak sobie na szybko liczyłem dane kaloryczne do diety i wstawię do oceny. Za wagę przyjmuje 70kg za wzrost 172cm. BMR = [...]
Widzialem kolesi co po tym gownie dostawali goraczki a rece raczej reka,w ktora byl robiony zastrzyk okropnie sinialaomka to cztery rodzaje testa i kazdy jest uwalniany do organizmu osobno w odstepach czasowych......
[...] trening jest do bani... ale do konca nie wiem w czym tkwi rzecz. Domyslam sie że chodzi o zmniejszenie ilości powtórzeń. Z tego co czytałem przed chwilą 15 to dośc optymalna liczba? PS pisałem tu o treningu na klate i rece na ktorych najbardziej mi zależy inne partie mięśni cwicze w pozosltale dni. Cwiczenia o ktorych napisalem wykonuje co drugi.
na moje oko to rzeczywiście jesteś trochę chuda jeśli chodzi o ręce i nogi fakt faktem że w biodrach w porównaniu do reszty ciała wygląda "grubo" musisz pamiętać że jeśli jesteś na redukcji to tłuszcz poleci z całego ciała a nie tylko jak by każdy chciał z brzucha jeśli o mnie chodzi to powinnaś lekko przymasować a potem zrobić wycinkę [...]
No serii troche za dużo ale ogólnie plan niezły podobny do mojego, ale na triceps to nie sa najlepsze ćwiczenia (według mnie) dla mnie lepiej wchodzi wyciąg ściaganie linki nachwytem i podchwytem i "wymachy" hantelką i na koniec można zrobic odwrotne pompki na ławeczkach (wąsko ręce), wiadomo o co chodzi.
paulo! Łączę się w bólu. Dziś w nocy znów miałam. Dla mnie najgorszy jest ból nie tyle w karku co w głowie. i pulsowanie. Mogę spać tylko na wznak a wtedy nie mogę zasnąć. Natomiast jak wstałam to minęło zupełnie i dziś się czuję doskonale. Jutro wyjeżdżam za granicę i mam nadzieję, że jakoś przetrwam podróż samochodem i dość długie [...]
[...] dobrze. Druga była najlepsza, Grzesiu pokazał klasę, doskonały timing i i uniki, te rundę wygrał w 110%. Natomiast trzecia wyglądała nieco śmiesznie, Proksa opuścił gardę, rece bardzo nisko co było nieco irytujące, a poza tym w tańcu mylił kroki. Często sam się mylił i tylko patrzyłem jak go łatwo było można skontrować. Na szczęście Sylvester [...]
[...] krotkie, regeneracja to nie moj problem. niedziela: obwodowy trening tak wlasciwie na probe, lzejszy od pozostalych. efekt: masa, lekki tluszcz na brzuchu, lekka rzezba rece, kark, grzbiet, znaczne zmeczenie w nogach 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? waze malo, przyda sie masa. 4.Podaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co ile czasu ? Tak właśnie ogólnie planuję. Tylko jako iż to pierwszy plan typowo masowy, więc dałem go aż 12 tygodni, chcę maksymalnie wykorzystać ten okres po redukcji kiedy to będę chłoną niczym gąbka pomimo niższych kcal (w teorii). Po tym okresie właśnie planowałem wyższe zakresy przez 6-8 tygodni aby potem zrobić zakresy podchodzące pod [...]
Ja tam poleciłbym Marbo.. Solidne gryfy, mam 180cm, łamany 140cm, gryfiki 40cm i dobrze się trzymają :) średnica 28 pełne w środku. Dobrze się trzyma w ręce przez te "chwyty" :)
OKI ....będe robił co dwa dni skrety tułowia to :stajemy ,ręce w boki i w każdą stronę sie tak jakby odwracamy całym tułowiem ...podobno na mięsnie skosne brzucha daje troche ....dziex za rady
[...] robić drugą \-). Dokupiłem pare kg piersi z indyka i wazyw do diety. Myślę, że niedługo zacznie sie progres : > Zastanawiam się nad dodaniem wina do cyklu. Kumplowi wpadło w rece wino z bioniche i ma nadwyżkę :) Co do wagi i wymiarów. Wymiary nie zmeiniły się na tyle by o nich pisac. Co do wagi narazie zatrzymała sie na 99kg. Naciągneło troszke [...]
Marzec 2013- konkurs L-sit
