rece

[...] w okolicach bica...bark tez troche bolal ,ale juz ok :) w sumie to ta reka zwalila sie w momencie jak "wybilem" sztange za siebie ,tzn lezalem na skosnej lawce i rece mialem juz za soba(sztanga opadla za stojaki)...utrzymalem 1,5sek moze 2 i wiedzialem ze jak nie poszcze to sie polamie :) tak wiec sprobowalem wyrzucic to jak najdalej [...]

srednio na jerza, barki słabo, plecy mało szczegółów, ręce troche podlane, wyniki siłowe oile prawdziwe to jako tako, chociaz przysiad słabo

Co do podciągania: - nie rób na maks. ilość powtórzeń. To dołuje tylko. Zacznij od np. 3 powtórzeń w serii. I co trening walcz o nowe powtórzenie. Wtedy będziesz miał progres. Jak będzia mała ilość powtórzeń to zwiększ ilość serii - jesteś ciężki - to nie będzie ułatwiało sprawy - ćwicz fazę negatywną - tzn. w górę odbijasz się skacząc, a w dół [...]

[...] wsadzil mu ksiuk kolo szyji i nacisnal jakos i to rozlozylo tego kumpla co ma 190 cm i 120 kg . Ja jak z tym aikidoko walczylem to przyznam ze jak byl blisko to platal mi rece i ciezko bylo cis wyprowadzic i czesto do parteru trafialem a wiadomo karate tam nesiega . Powiem tak , techniki aikido sa trudne i mala jest szansa ze cos z tego [...]

narciso Rece opadaja wes sie chlopie w garsc , napisalem ten ktory jest dla ciebie latwiejszy sprawdz i trenuj i nie rob juz sztucznego tłoku . powodzenia

ręce opadają -" oj nie wiem jakie, bodajże lekka skolioza. Wujek lekarz mnie badal" a z jakiego powodu nie możesz robić przysiadu przeciesz codziennie go wykonujesz z mniejszym lub wiekszym obciażeniem bo MC rozumiem . nie rozumiem co ma dać zastąpienie maszyną ??? w żaden sposób nie widze żeby była uwzględniona korekta maxymalna i zatrzymanie jej [...]

Zgadzam się z Tobą. Chłopaki nieźle "jechali z programem". Kilku faktycznie zadziwiło formą. Muszę pochwalić tutaj reprezentantów gospodarzy: Młyński Paweł Mościcki Przemysław Miałem okazję widzieć ich około 5 tyg. temu i powiem szczerze, zastanawiałem się......czego oni chcą szukać na eliminacjach. A jednak.Przepracowali ten czas na [...]

A z dziarą Pudziana to jakiś komizm jest... raz widze na focie jak ma na lewej ręce, a raz na prawej! Co jest qrna?

Jak sie Mariusz spoci, to mu sie dziara odkleja i odpada ... jak ja spowrotem nakleja, to czasami myla mu sie rece i nakleja na druga.

1,67/60kg - jak sie nie zapuszczam, co mi sie zdarza , silne nogi, slabe rece (ale zaczelam je cwiczyczdecydowanie zaden typ "chlopiecy" lub "kruchy"...hihi..nie wiem co ja tu moge jeszce wpisac pozdrowionka:)

[...] przed 90kg facetem. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

[...] czegos nauczysz (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]

[...] czemu krav maga nic mi nie da?czy bjj jest lepsze?czemu?szczerze powiem to juz mam totalny metlik w mojej glowie...co takiego jest w krav maga, ze nie ma sensu tam isc?bo mi rece polamia?w wawie jest masa klubow krav magi ktore kobiety jak najbardziej do tego zachecaja... ci co mnie namawiac zaczeli na aikido stwierdzili, ze jak chce podniesc [...]

Takową już stosowałem. Mięśnie palą tłuszcz. Mam tą dietą jechać aż nic tego tłuszczu mieć nie będę? Teraz nie mam go dużo, tyle co na brzuchu, na nogach prawie nic, ręce też mało.Czekam na więcej wypowiedzi. Na profilu jest więcej moich zdjęć.

Odpoczynek miedzy seriami ok 240 sec, ciężar co serie zwiększany /MYSLE ZE 3 MINUTY STARCZA PRZERWY Poniedzialek: Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12,10,10,8,8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12,10,10,8,8 3) Rozpiętki na ławce poziomej 4s po 10p Biceps 1) Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 10,8,8,6 2) [...]

2) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10,8,8,6 /TU NIE ZA BARDZO ROZUMIEM, O JAKIE CWICZENIE CHODZI :P? tu chodzilo mi o to http://www.kulturystyka.org.pl/images/atlas/biceps/b2.gif Sry moja wina łydki hantla w ręce moze byc 15,12,12,10?? A przysiady ze sztanga 15,15,12,10?? Co proponujecie na tylne aktony barków??

Kolesie, którzy trenują wspinaczkę się podciągają na 1 ręce po kilka razy, popytaj ich, ale głównie od tej wspinaczki pewnie taką siłę uzyskali.

najlepszym ćwiczeniem do tego są wiosłowania wszelakie, sztangą, półsztangą w opadzie, ale najlepej sprawdza się chyba jednorącz sztangielką (jak ktoś stosuje ciężary koło 100kg przy sztangielce to nawet jeśli sam troche ponad 100 waży to nie ma wała sie na jednej podciągnie) mi osobiście brakuje, choć postępy są i doszedłem do największego obc na [...]

Sakic odniosłem wrażenie, że Twoja wypowiedź to prowokacja, więc pasuję. Ja nadal uważam, że najlepszym sposobem jest trenowanie wspinaczki, bynajmniej jak dotąd najlepsze rezultaty w podciąganiu na 1 ręce osiągali właśnie kolesie trenujący w.w.

witam. sam byłem świadkiem jak koleś się przy mnie podciągnął 2 razy na jednej ręce. zapytał czy umem się na jednej to się podciagnełem trzymając drugą za nadgarstek a on podszedł bez niczego i 2 razy !! szczena mi do ziemi opadła. a to było bez rozgrzewki i napewno więcej by dał rade. i to nie był nikt od wspinaczki tylko koleś o dużych talentach [...]