rece

ja piernicze, chude ręce, brak klaty i ramion, a nogi umiesnione i tylek zdeka otluszczony. nie mam aparatu sensownego wiec odpuszcze sobie zdjecia. zadne fanaberie tylko fakt.

Dobra to w takim razie skorzystam z treningu: 5.C Trening III (rozbudowana wersja treningu II) Wymagane przyrządy: drążek, 2 solidne krzesła/poręcze do pompek/inne meble Trudność treningu: Bardzo trudny -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) [...]

[...] cw. izolujace m. ) 3 X 10 X 30 kg 9) brzuszki na laweczce skosnej 2 x 20 x 5-10kg za glowa 10) brzuszki bokiem 2 x 10 na strone 11) uginanie rak na widelcu 25 razy i 20 razy 12) nawijanie linki z 5 kg na orczyk rece wyprostowane 2 x w 1 i 2 strone To taki ogolny czasami urozmaicam o dodatkowe cw. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

przedramie sie powinno mierzyc na wyprostowanej rece chyba

ja rok temu brałem clen 160 + 18mg yohimbine + 2x4 kaps scorch clen spiro od kuzyna z niemiec szkoda że się skończyło qrwa termogeneza prze***ana , siedziałem przed kompem przy uchylonym oknie w ciepły dzień całe ręce mokre wystarczyło jak dobrze pamiętam 10 minut na rowerku a już niezle byłem zgrzany , po 15 minutach już czułem pot na [...]

Siema, Panowie dzis bylem na badaniach , wlasnie przyszly wyniki i ręce Mi ku**** opadly . Mowilem temu sierocie (studentowi) jakie chce badania a ten Mi zlecił tylko teścia wolnego , całkowitego , tsh, ft4 . Co Ja mam teraz zrobić? Czekac kolejny tydzień na badania ?

Trochę przerwy i powracam zregenerowany i słaby haha. Dziś 1 trening szału nie było czuc spadki siły i wagi haha, dziś pokazała 101kg, codziennie robiłem po 10-13km więc zrobiło swoje mimo tego że jadłem jak smok nawet i po 3 obiady haha Dziś bicek z tricepsem wpadł. Rozgrzewka delikatna w oparciu o ścianę Uginanie sztangi z akcentem pod zawody [...]

No ja juz jestem po podróżach. Wiec kiedy sie spotykamy???proponował bym pierwsze spotkanie jeszcze bez skakania. Ot tak spotkac sie pogadac, no i zrobic cos zeby to miało ręce i nogi.

Plany są praktycznie indentyczne, 0 kombinacji, 0 wykorzytania zalet splita. Zmien metode treningową Bo poprawiać nie ma co, trzeba by było wszystko przekombinowac aby to miało ręce i nogi. FBW/SPLIT PARTIA 2X W TYG.

[...] sok to juz bez cukru i dodatkow. Obciazeniem bylo moje ciezkie cialo. Umiem robic pompki do gory nogami, z nogami w powietrzu jesli jestem na podwyzzszeniu, 30 pompek na 1 rece. Wiec troche sila jest. Na silowni hantlami cwicze 15-20kg na reke, moze to bardzo duzo nie jest ale 5 serii po 10 na reke biore spokojnie ;) Wiec z sila bardzo zle nie [...]

dla mnei najlepiej prezentuje sie plan MoonBlade do barkow dodal bym tam wznoszenie barkow ze sztanga wyprostowane rece(ruszasz samymi barkami)

jaki cel treningu? staż masz dużo dłuższy ode mnie ale nawet ja wiedze że za dużo serii na rece i zmieniłbym kolejność dla mc i przysiadow

...wypowiedziałbym się jeszcze chętnie w tym temacie ale jak widzę forsowanie połącznia nóg z barkami, a raczej odwrotnie... i to u osoby z dość sporym w sumie stażem to... ręce mi opadają...

Myślę, że chyba najlepiej będzie zamknąć ten temat:) Jeszcze ktoś potraktuje go jako źródło wiedzy. Joker1992 jak mniemam 1992 to data Twoich urodzin. Najlepszym rozwiązaniem by było gdybyś sobie zapisał to co teraz mówisz i kiedy będziesz w moim wieku i nadal będziesz ćwiczył to czytając to, będziesz po prostu zażenowany. Nikt tutaj nie napisał, [...]

Wracając do testu-Iron flex już przyjęty-dziś dzień beztreningowy ale na brak ruchu nie będę jak zwykle narzekał :) Jak na razie żadnych odczuć ale jeżeli chodzi o nowo nabytą kontuzje przednich aktonów barków-jet już o wiele lepiej-wczoraj już trenowałem barki na maszynach i na małych cieżarach po 20 powt i już moge unieść ręce w bok-co było [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92279 zlokalizuj dokładnie ból czyżby objawy przeciążenie? boli mięsień? postępowanie jest oczywiste: zmniejszenie obciążen, daj odpocząć ręce. możesz smarować jakąś maścią przeciwbólową.

. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

Wpis 6 Trzeba kuć historię. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy, jabłko 2.Tuńczyk z puszki, ryż biały, banan, jabłko 3.Wołowina, ryż biały, banan 4.Wołowina, tortilla domowej roboty z mąki pełnoziarnistej, marchew, migdały 5.Dorada, makaron pełnoziarnisty, marchew, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Podciąganie [...]

Tak, tak - wywalizować z Rezą Zadeh - ty wiesz o czym ty mówisz? Wielu próbowało tranzycji z np. trójboju siłowego do dwuboju olimpijskiego i guzik z tego mieli. Jak słyszę pieprzenie że np. Pudzianowski dałby radę wybić tyle co np. Kołecki czy Dołęga, to mi ręce opadają.