rece

Myślałem, że tylko zamiast prostowania wykroki, a zamiast przysiadów na szmicie coś innego żeby superseria była %-) A 1) przysiad ze sztangą na barkach 5s 2) uginanie nóg leżąc 3s, ostatnia seria drop 3) wyciskanie hantli leżąc ławka skos góra 5s 4) wiosło sztangą podchwytem 5s 5) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5s 6) uginanie ramion z [...]

mięśnie brzucha... 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta przeczytam sto razy żeby cokolwiek zrozumieć zapał do ćwiczeń mam bo lubie ruch poza tym taki wysiłek na serio jest dobry na psyche (przynajmniej w moim wypadku) ale wiem że musi być odpowiednia dieta bo inaczej -zero efektów-...ale nie wiem co z tą dietą-lodówka u [...]

pierwsz walka to wlasciwie nie walka %-) skok, 2 ciosy, brandao rece w górze druga walka wg mnie słabiutka, z jednej strony skaczaca małpka od Mayhema, która w trakcie walki robi duzo szumu na około, ale mało z tego pożytku, a z drugiej strony gośc od Bispinga, który w drugiej rundzie właściwie zamarł w jednej pozycji i nie wiem na co liczył [...]

Witam a ja mam problembowyciskam 120 kg a w lapie mam teraz ok 37cm wogoleod2lat lapa mi sie wacha miedzy 37 jak nie cwicze do 38,5 jakcwicze o co chodzi czemu rece mi nie rosna? POMOCY

Na stronie kwon.pl też jest taki kask z maską,ale nie pamiętam ceny. Nigdy tego w ręce nie miałem,ale link do aukcji której podałeś,wygląda to solidnie,firma znana Nie spotkałem sie z nikim kto by używał tego typu kasku w sekcji gdzie trenowałem. Pzdr.

11.03.2014 (wtorek): Trening na basenie 800m zmieniając style 1km ręce w łopatkach do kraula 200m klas. Razem: 2km Bardzo dobrze się płynęło:-)). Widać, że dobrze dobrana suplementacja plus dobry trening robi swoje;-D. Teraz tylko wyszlifować trochę szybkość na zawody:-)).

13.03.2014 (czwartek): Trening na basenie: 600m zmieniając style 6x100m nogi w płetwach: 1.kr 2.grzb 100m klas 6x100m ręce w łopatkach: 1.kr 2.grzb 100 glajch 400m różnymi stylami Ogólnie dobrze:-)). Tylko Ci ludzie na tym torze...}:-(((.

27.05.2014 (wtorek): Trening na basenie: 600m zmieniając style 6x50m nogi w płetwach: 1. kraul 2. delfin 3. grzbiet 100m luźno 6x50m ręce w łopatkach: 1. kraul 2. klasyk 3. grzbiet 100m zmiennym na maxa 6x50m nogi bez płetw 1. kraul 2. klasyk 3. grzbiet 100 luźno 2x50m 1. kraul 2. klasyk Razem: 1,9km Końcówkę treningu musiałem zmienić, bo [...]

N3sta - To trenuj}:-( 06.06.2014 (piątek): Trening na basenie: 800m zmieniając style 1km ręce w łapkach do kraula 200m luźno Razem 2km Ogólnie ciężko było, ale najważniejsze to pokonywać siebie:-)).

Lady M - W sumie to nie wiem co mi jest z kolanem:-?. Wizyty lekarskie planuję po świętach zrobić:-)). Grunt, że w wodzie nie czuję bólu i mogę pływać;-D. 17.12.2014 (środa): Trening na basenie: 200m 25kr - 25grzb 8x25m nogi do kraula p. 15sek 200m 25 kr - 25klas 8x25m nogi do kraula p. 15sek 10x50m ręce do kraula w łopatkach 100m glajch 10x50m [...]

21.01.2015 (środa): Trening na basenie: Bo 1,1km mnie wyłączyło z pływania przez kolano...}:-((( 23.01.2015 (piątek): Wizyta u ortopedy: Ostatecznie nie jest tak źle8-). Ból jest spowodowany przesunięciem rzepki bardziej na bok i brakiem smarowania w kolanie{{:-(. Dostałem środek z dużą dawką glukozaminy i fizykoterapie. Za jakieś 40 dni się okaże [...]

bodymass - Spokojnie:-)). Forma się buduje i wszystko jest na dobrej drodze do realizacji celu:-)). 25.03.2015 (środa): Trening na basenie: 600m (200kr - 200klas - 200grzb) 20x50m nogi w płetwach: 1. kraul 2.delfin 100m klas 20x50m nogi w płetwach: 1. grzbiet 2. delfin na plecach 100m glajch 200m (100kr - 100grzb) Razem: 3km Bardzo mocny trening [...]

Postaram się przestrzegać diety i jeść tych 5-6 posiłków dziennie, ale wiadomo nie zawsze, nie codziennie można spełnić te wymagania co szczególnie odbija się na początkującym. Zależy mi żebym poprawił wygląd klaty np. Co robić czy w ciągu np 2-3 miesięcy można jakoś odbić się nie mówię o jakiejś zaj**istej klatce :) ale żeby było widać na pewno [...]

No wiec jesli niektórzy twierdza ,iż takie jest oblicze Polski to tylko dladego ze na to przyzwalamy i oszusci czują sie bezkarni nalezy sie ban za takie cos mimo ze to zabawa i nagrody sa nagrodami pocieszenia powinny trafic w uczciwe ręce

buster jaki ty jesteś zabawny to ręce opadają...

pierwszego pytania nie zrozumialem a co do drugiego to rece szeroko maja byc w przypadku 'klasycznego' wyciskania

sam test leci i to jeszcze w śmiesznej dawce i kretka do tego. Ręcę opadają. Chyba zaczne ignorować. ale wydaje mi się, że kulturka jest? %-) tak widac tą irytacje? serio - staram się. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-30 21:20:55

Tak co to DN jest . Moim zdaniem chodziło mu o dzień nietreningowy. A ja kilka godzin po pobraniu krwi poszedlem ćwiczyć. 4 razy z tej samej reki krew pobierali, ale tylko podczas pierwszego pobrania poczułem ból w całej ręce. Teraz najbardziej przy nadgarstku boli przy różnych ruchach, ale pompki mogę robić bez żadnego problemu.

w talji masz mniej niż ja w ręce?? napewno

dipy to nie plecy, to klatka, barki i triceps, chyba że o czym innym mówimy No wlaśnie tutaj kwestia jest taka że, jak robie dipy to łokcie odchodzą mi trochę na bok i wtedy bardziej czuje plecy napinając je jeszcze w końcowej fazie kiedy prostuje ręce. Wiem że powinno sie robić z łokciami blisko korpusu, ale wtedy stawy mnie bardzo bolą także [...]