wczorajsza miska nie była idealna ale miałam imprezę rodzinną. dzisiejsza miska do niej sałata, pomidory, biała rzodkiew a picie pokrzywa x 2, kawa x 2 zielona herbata raz Ćwiczenia początek 15 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w [...]
Dziś jeszcze biegnę na basen a ćwiczenia na jutro to 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skakałam pajacyka). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce [...]
Obli –robiłam źle, ponieważ nie mam zielonego pojęcia jak to robić staram się jakoś to ogarnąć i cieszę się bardzo, że ktoś nade mną czuwa:-)(przed ciążą i w trakcie waliłam aeroby jak głupia, myślałam, że to jest git}:-(). Ciężar to ja z chęcią bym chwyciła tylko, że nie mogę{{:-(.Jutro wrzucę poprawiny plan do ćwiczeń na sobotę Chudzinka 29 [...]
Dziś doszła mi kawa z odrobiną mleka a tak trzymałam się dzielnie, chociaż w pracy wiele jest pokus chyba nawet więcej niż w domu. Jedyny plus z powrotu do roboty to tylko to, że jakoś nie chodzę głodna, bo jak już zajmę się czymś to zapominam o głodzie. Dziś jeszcze do ćwiczeń wrzucam:-D ATB – Challange –5-10-15 i 20 szt Miska na jutro dużo [...]
Wczorajszy trening 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie przerwy pajacyk). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1.wyciskanie [...]
22.09. Zacznę wypiskę inaczej niż zwykle, czyli nie od miski, a od pomiarów. Pomiary będą co 2 tygodnie. No i dzisiaj wypadł ten sądny dzień. Pomiary nie są zachwycające. Startuję z nadwagi a nie ciała prawie idealnego, do lekkiej korekty, więc największą zagadką jednak jest dla mnie ta waga, która od początku całkowicie nijak ma się do [...]
Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]
Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]
Dzień 67 Dziś powrót do rzeczywistości. Złe żarcie trochę jeszcze kusiło, ale tylko przez chwilę. Dieta standardowa - po raz pierwszy 3000 kcal (nie czuję się jakoś przejedzony - jest w sam raz). Znowu powrót do 5-6 posiłków - jem tak jak lubię - bez wciskania niekiedy na siłę ;-) Dziś pierwszy normalny trening. Wyszło bardzo ok. Myślałem, że [...]
Moje pompki na jednej ręce to bardziej ucięte Y niż strzałka myślisz że lepiej zacząć od nowa czy przejść przez T do strzałki? (W sumie to nie wiem czy widziałem kiedykolwiek pompkę na jednej w idealnej pozycji ramion, możliwe to jest?)
Sog już nie wejdzie - ale duchowy dałem Niestety przy większych ciężarach nic już nie jest takie proste. Gdy robię wiosłowanie sztangielką to bolą mnie... łokcie w ręce, którą się podpieram , niestety sztangielka waży 80 kilo ;-( Wiosłowania sztangą nie robię, bo gdy się pochylam to lecę na pysk
Seryjnie nic nie przebije piwnicznych siłowni ja juz trzeci rok na takiej ćwicze i tak samo jak w tej wymienionej przez pana Mieczysława, zimą (czyli teraz) zimno okrutnie ze az ręce przymarzają do sztangi a latem duszno. ciekawe czy mi też za pare lat tez bedzie sie łezka kręciła na wspomnienie starej piwnicznej śmierdzącej siłowni (no chyba ze [...]
17.05.2019 Bry Kolejne 50min cardio z rana na czczo A później trening na którym robilem ciągi + ręce :) No i nie siadło jak trzeba niestety :) 265kg mialo iść na 3p ale zrobilem na 2.5 xD w sensie że dwa pełne a ten trzeci dosłownie brakło kawałeczka, no tyci tyci xD haha no ale nie wyprostowalem się, trząsłem się jak szmata ale nie szło, chwila [...]
Przemek pewnie przez to że ta góra właśnie mała, w pasie też jest dość sporo bo 94cm w najszerszym miejscu, czyli pempek xD i to mierzyłem po pierwszym posiłku bo tak z dupy mi się zachciało sprawdzic xD a w ręce 44cm niecałe xD a w lewej pewnie z 43 będzie jak nie mniej :D więcej pomiarów nie robiłem bo w sumie zaciekawilo mnie czy te ręce coś [...]
W bicki też poszło nie gadaj bzdur, zresztą tak jak rozmawialiśmy dziś :) Nie ma co, ja jestem zadowolony. To znaczy wiem że nie odpuściłem ani na chwilę na żadnej płaszczyźnie przez ten czas więc czy mógłbym więcej z siebie wycisnąć przez ten czas? nie wiem... Wiem jedynie tyle że nie obijałem się. Może nie jadłem optymalnie Może nie trenowałem [...]
wincol Dziękuję, oby jak najdłużej tak szło :) A najbardziej pragnę żeby te ręce się prezentowały jak trzeba :) Kamil też właśnie tak mi sie wydaje, w sensie że jakby nie było to barki, klatka, ręce idą 2x w tyg więc może to coś daje. teraz też będę się pilnował żeby nie trenować niewiadomo ile tylko te 5x week więc zobaczymy czy coś to da :) [...]
Czyli jednak jakoś to wytłumaczyłem :D Weź, dobrze że człowiek siada trochę więcej to na siłę wejdziesz pod tą sztangę jak jest na niej nałożone, ale przynajmniej pozycja sama się przyjmuje bo jak ręce do dołu dociśnie to i łopatki ściągną się same i cały jesteś usztywniony elegancko :D Wiesz ja przy 107-8kg też nie miałem tego problemu a czym [...]
ja w seriach rozgrzewkowych talerze daje pod koniec gryfu i zakładam zaciski, wtedy moge szerzej rece ułożyć, a potem czym większy ciężar tym więcej talerzy i automatycznie rece wężej, ale potem już wlasnie ciężar pomaga :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-05-26 06:15:42
Spróbuj teraz Michał napisać że nie idzie tobie nie notujesz progresu i g**** ogólnie. Zrobię screena tych porównań i za każdym razem będę tobie do wysyłał jak zaczniesz marudzić. Robisz średnio 4 kg na rok a może i więcej bo teraz lepszy BF ;) Hehe ale pozwól mi chociaż na ręce trochę ponarzekać :D Nie no żarcik już nie będę :D Ale tak serio to [...]
Nie no zdaję sobie z tego sprawę że dalej odstają i pewnie będą odstawały ale wiecie co jakoś już nawet nie chce mi się dołować tym faktem ;p I tak materiałem na topkę nie jestem więc po co mam się tym przejmować :) Cieszy mnie fakt że dalej coś tam rosnę, robię to co lubię i tyle. Oczywiście żeby ktoś mnie źle nie zrozumiał, ja chce je poprawić [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
