,,Potężne i zdrowe plecy"-by Czawaj, ZAPRASZAM!

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

plecy najwazniejsza sprawa
niby ich nie widzimy
ale szerokie plecy sa moim zdaniem najlepszym skutkiem treningow silowych

robie sciagaine drazka 3 serie
wioslowanie wyciag 4 serie
wioslowanie sztangielka 3 serie
wioslowanie polsztanga 4 serie
martwy ciag 4 serie
szrugsy 5 serii

sporo ale to tez spora grupa miesni (oczywiscie tak kombinuje technike zeby przetrenowac cale plecy - stad 3 rozne rodzaje wioslowan naraz ktore uwzglednia kazdy miesien)

-World belongs to strong and brutal-

...

Gosteczek

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 1286 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20408

czawaj znowu super art ... byle ludzie to czytali ... to przynajmiej bedzie wiadomo ze nie poszło na marne ...

Fu po czymś takim przy moim starzu treningowym przypuszczam że by mnie wywieżli ....

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6269

brawo SOG

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349884

sog juz nie wejdzie niestety

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Sanczez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 438

@Czawaj, byc moze sie myle i nie zauwazylem, ale nie napisales chyba nic na temat gornej czesci plecow ?

...

sita

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 144 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10921

super

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Sog już nie wejdzie - ale duchowy dałem

Niestety przy większych ciężarach nic już nie jest takie proste. Gdy robię wiosłowanie sztangielką to bolą mnie... łokcie w ręce, którą się podpieram

, niestety sztangielka waży 80 kilo ;-(

Wiosłowania sztangą nie robię, bo gdy się pochylam to lecę na pysk

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Sanchez: chodzi Ci o kaptury?

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Dziękuję Panowie, że doceniacie moją pracę

Właśnie za te miłe słowa mam coraz większą chęć by skrobnąć coś od siebie

Seba_kzn

Dedykowany każdemu

Ale Tobie najbardziej

Mam nadzieję, że Ci się przyda.

FU

Dużo jak dużo- ważne, że Tobie i Twojemu ciału to odpowiada i działa na nie. Aczkolwiek szrugsy wstawiłbym do barków

Sanczez

Hmm, jeśli chodzi Ci o kaptury to wspomniałem, że obstaję przy łączeniu ich z barkami. Chociaż w planie, który teraz realizuje są przy plecach

Taka mała zmiana. Stosuję zamiennie sztangę i sztangielki, powtórzenia w granicach 20-25, serii 4.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18472

kozystajac z okazji mam niewielko dysproporcje najszerszych grzbietu (motyli)czy zamienienie maszyn na wolne ciezary (sztangielki) zmniejszy dysproporcje ???

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik