odżywianie

na sfd ma kupe materiałów w moim przypadku jak i większości liczą sie 2 sprawy odzywianie i trening ogranicz tłuszcze 4-5 posiłków na dzien a cwiczenia..powiem tobie po sobie brzuch robic codziennie po 10 seri po max powtórzen duzo na skretoskłony, mam jedno cwiczenie sam je wymysliłem nie widziałem go nigdy jeszcze a robi boczne jak rzebiarz, [...]

dudee prawidłowo odżywiam się od dawna ostatnio miałem dietę redukcyjną od Czarnego Furiata, w sumie nie wiem po co redukcyjna przy mojej wadze ale faktycznie zadziałała bo trochę tłuszczu spadło, ogólne odżywianie od dawna też mam bardzo dobre.

Ani nie cwiczysz ani z dieta nie jest dobrze, w takim razie nie ma sensu nic brac, jezeli zajmiesz sie dieta i treningiem(chocby aerobowym) to mozesz jak najbardziej brac. Duzo informacji o dietach znajdziesz w dziale odzywianie Fat burnera bierz razem z green tea 4 razy dziennie przed posilkami(30 minut), ale dopiero jak bedzie dieta i trenig

W domu woda/herbata, mleko też możesz pić, poczytaj dział odżywianie. Soki też, ale zdrowe 100% a nie jakieś nektary z cukrem. Na treningu woda/ewentualnie jakieś izotoniki (osobiście wolę pić czystą mineralke bo izotoniki jakoś mnie zamulają) guarane/kofeine przed treningiem ale rób jakieś przerwy (tzn nie bierz non stop) bo się będziesz do nich [...]

mysle, ze powinienes najpierw udac sie do dzialu odzywianie i skonsultowac diete

[...] bo jeśli zaczniesz trenować mocniej to przestaniesz rosnąć i mogą być problemy z kręgopsłupem.Trenuj ale leciutko nie dużo.Poczekaj do wieku 16 lat i wtedy wskocz do działu odżywianie i ułóż sobie tam dietę potem daj do sprawdzenia.Jeśli będzie ona dobra to potem tylko ją trzymać cały czas i można zacząć trenować ciężej.Oczywiście regeneracja [...]

Białko wszystko jedno jakie- byle nie pszeniczne czy sojowe na bazie serwatki albo miks- serwatka, albumina, kazeina. Jednak białko bierze się w celu UZUPEŁNIENIA diety. Także zapraszam do działu odżywianie. Tam pomogą ci ułożyc odpowiednią do celu diete i jeśli bedzie potrzebne białko wtedy rozważ zakup

odpowiednia dieta+trening silowy+aeroby. Dzial "Odzywianie"-->"Trening dla poczatkujacych"

zpraszmy do dzialu odzywianie tam CI ktos pomoze od podstaw.

Oczywiście że pewne zmiany w sylwetce nastąpią ze względu na zmiany w hormonach, metabolizmie itp. inna sprawa żeby wprowadzić prawidłowe odżywianie bo masy jest bardzo mało

Myślę ze zupy warto jeść ze względu na urozmaicenie diety. Ja do zupki wsypuje ryż i wrzucam pierś kurczaka - wtedy jest OK :-) Moderator Odżywianie

dieta - dział ODZYWIANIE wtedy mozna cos zaradzic Leszek skad dokładnie jestes?

daruj sobie narazie te suple przeznacz kasę na jedzenie zapraszam do działu odżywianie ---tam czytać tematy podwieszone

[...] ma potrzeby na począteg bramnia czegoś takiego ,po drugie wykozystasz 10% mozliwości tego sprzętu. reasumując.poczytaj posty podwieszone apropos diet,klej w dziale odżywianie,poczekaj na ocene wprowadź poprawki.nastpnie poczytaj w dziale trening posty podwieszone,ułuż trening,daj do oceny,wprowadź poprawki.do diety dołuż wpc/gainer [...]

ernisnk Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie, ułóż jakąś diete uwzględniając proporcje(tj. gramowe ilości pokarmów) i wklej ją do tego samego działu do oceny. O białkach i gainerach też masz naprawdę dużo tematów, wystarczy użyć wyszukiwarki.

no sily na atlasie nie zrobisz warto byloby pomyslec o zapisaniu sie na silownie sila to wolne ciezary dieta - dzial odzywianie

walker Dział odżywianie, nikt tu za Cb nie będzie układał diety, chyba że pójdziesz do dietetyka i zapłacisz. Poza tym się więcej nauczysz gdy sam sobie ułożysz. To kwestia indywidualna lukpio Jakaś prowokacja? Zdjęcie sylwetki rzecz jasna. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-02-02 14:57:01

tematy podwieszone w dziale odzywianie/odchudzanie/trening dla początkujących.. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Czytaj, tam jest odpowiedz na Twoje pytania

Sugeruję w takiej sytuacji wybrać się do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących. Następnie w obu nich dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, opisując swoją osobę. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poza tym, warto również poczytać na temat [...]

Odżywki to uzupełnienie diety. Oczywiście, ze dieta jest ważniejsza. Suplementacje zaczyna się też brać przy większym stopniu zaawansowania zawodnika. A o dietę pytaj się w dziale "odżywianie". Oczywiście poczytaj o tym tam najpierw.